10 ψεύτικοι φίλοι που μας κρατούν μακριά από τη διατήρηση της γραμμής

Πολύ γλυκά φρούτα : Πολύ ώριμες μπανάνες και, σε μικρότερο βαθμό, ανανάδες, βασίλισσες, νεκταρίνια και κεράσια είναι πιο γλυκά φρούτα από τον μέσο όρο, αλλά πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνες. Ο κίνδυνος προέρχεται κυρίως από το γεγονός ότι τείνουμε να υπερβούμε τη "δόση", να τελειώσουμε τα κεράσια ή να γιορτάσουμε με 3 γουρουνάκια! Ένα τμήμα πρέπει να ταιριάζει στο χέρι.

Sorbets : χαμηλά σε θερμίδες, βέβαια, αλλά τα βιομηχανικά προϊόντα είναι πλούσια σε σιρόπι γλυκόζης, έτσι ώστε με ένα αρκετά υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (GI) (μεταξύ 55 και 65). Καλύτερα να αποφύγετε την τακτική κατανάλωση, ειδικά εκτός των γευμάτων.

Σόδα με έντονα γλυκαντικά : διατηρούν την όρεξη για γλυκιά, και επιπλέον θα έχουν μια ανάκαμψη στο επόμενο γεύμα που θα καταναλώνει περισσότερο.


Γιαούρτι : να είστε προσεκτικοί, τα γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν σχετικά χαμηλό GI (ανάλογα με την περιεκτικότητα σε σάκχαρα), αλλά προκαλούν αύξηση της ινσουλίνης, η οποία αποτρέπει την αποδέσμευση λίπους.

"Μεταμφιεσμένα" ωμά λαχανικά : σέλινο remoulade, ελληνικό αγγούρι, κολοκυθάκι, μικτά λαχανικά βαρεμένα σε μαγιονέζα ή κρέμα γάλακτος και κάνουν τη σάλτσα να αυξάνεται ... θερμίδες.

Βιομηχανικό "ελαφρύ" : μαρμελάδες, μαγιό, επιδόρπια χαμηλού λίπους ... σας επιτρέπουν να κερδίσετε περίπου είκοσι Kcal ανά μερίδα. Αλλά δημιουργούν ένα φαινόμενο ανάκαμψης της συμπεριφοράς που συνίσταται στο να επιτρέπεται στον εαυτό σας να καταναλώνει λίγο επιπλέον γλυκύτητα, ως "ανταμοιβή". Η αρχική οικονομία παγιδεύεται γρήγορα.


Οργανικά σιρόπια : είναι σίγουρα οργανικά, αλλά είναι τόσο γλυκά όσο και τα άλλα. Καταναλώστε με μετριοπάθεια και αραιώστε σε πολύ νερό.

Τα κουλούρια : πιστεύεται ότι είναι πολύ ξηρό, πολύ "δίαιτα". Σφάλμα! Το GI είναι πολύ υψηλό, το γλυκαιμικό φορτίο επίσης, και επιπλέον είναι πολύ αλμυρό.

Μπύρα : ένα GI στο 110! Υψηλότερη από την καθαρή γλυκόζη. Η κορυφή του σακχάρου στο αίμα είναι εγγυημένη Επιπλέον, διαρκεί μεταξύ 100 και 150 Kcal το μισό (ανάλογα με το επίπεδο αλκοόλ).


Χυμός γκρέιπ φρουτ : η πικρή πικράδα του κρύβει το παιχνίδι του καλά, έχει περιεκτικότητα σε ζάχαρη συγκρίσιμη με άλλους χυμούς και ισχυρότερη GI από το χυμό μήλου.

Επίσης, διαβάστε:

- Συμβουλές του σεφ για να ελαφρύνουν τα πιάτα χωρίς να εμφανίζονται

- Τα πιο αποτελεσματικά κατασταλτικά της όρεξης

- Τα λάθη που κάνετε (ίσως) στη σκέψη ότι τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή

Η συνταγή για χυμό αποτοξίνωσης (βίντεο) για καύση λίπους:


Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1 (Μαρτιου 2021)


Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας:

Solo γονέας: 7 συμβουλές για την αύξηση του παιδιού σας μόνο

Polka dots print: 40 κομμάτια κανόνι και συμβουλές μας για τη διατήρηση της τάσης trendy αυτή τη σεζόν