10 λάθη που δεν πρέπει να κάνετε όταν ζυγίζετε τον εαυτό σας

Εμπιστευθείτε μόνο τις κλίμακες

Η κλίμακα είναι ένα εργαλείο για να παρακολουθείτε το βάρος σας, αν θέλετε να το σταθεροποιήσετε, να το πάρετε ή να το χάσετε. Ωστόσο, οι αριθμοί που αναφέρονται στην κλίμακα μπορεί να διαφέρουν για πολλούς λόγους: ανάλογα με την υποστήριξη στην οποία τοποθετείται, ανάλογα με το μοντέλο ή την ώρα της ημέρας.

Για να έχετε ακριβές αποτέλεσμα, μπορείτε επίσης να μετρήσετε το μέγεθός σας. "Είναι πολύ καλός δείκτης για να δείτε την πρόοδο της απώλειας βάρους ενός ατόμου". λέει η Δρ Νίνα Κοέν-Κουμπί, διατροφολόγος.

Χρησιμοποιήστε την κλίμακα αρκετές φορές την ημέρα

«Ζυγίζοντας τον εαυτό σας κάθε μέρα, το πρωί, το μεσημέρι και το βράδυ μπορεί να είναι αγχωτικό για το άτομο. Τώρα, τοΟρμόνη στρες σας κάνει να θέλετε να φάνε για να αντισταθμίσει, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε κέρδος βάρουςπροειδοποιεί τον ειδικό.


Ζυγίζοντας τον εαυτό σας μια φορά την ημέρα μπορεί να είναι μέρος της πρωινής ρουτίνας, αλλά να είστε προσεκτικοί ώστε να μην γίνει μια εμμονή. Αυτός είναι ο λόγος που συνιστάται μάλλον να ζυγίζετε τον εαυτό σας κάθε εβδομάδα.

Ζυγίστε τον εαυτό σας μετά από ένα πολύ πλούσιο γεύμα

Ζυγίζοντας τον εαυτό σας μετά από ένα πλούσιο γεύμα δεν είναι ιδανικό. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, ο αριθμός που εμφανίζεται μπορεί να σας αποθαρρύνει! Είναι καλύτερο να ζυγίζετε τον εαυτό σας με άδειο στομάχι, ώστε να μην παραμορφώνετε τα αποτελέσματα.

Πάρτε την κλίμακα το βράδυ

"Είναι καλύτερο να ζυγίζετε τον εαυτό σας το πρωί όταν ξυπνάτε, επειδή πρέπει να έχετε ένα άδειο στομάχι", συμβουλεύει ο Δρ Cohen-Koubi. Εάν ζυγίζετε τον εαυτό σας το βράδυ, η κλίμακα μπορεί να μην σας δώσει το ακριβές βάρος.


Μείνετε εντελώς ντυμένοι

Προκειμένου οι αριθμοί που εμφανίζονται στην κλίμακα να αντιστοιχούν όσο το δυνατόν πιο κοντά στο βάρος μας, συνιστάται να ζυγίζετε τον εαυτό σας γυμνό. Συνεπώς, αποφύγετε να κρατάτε το μεγάλο μας πουλόβερ όταν ανεβαίνουμε στη συσκευή.

Ζυγίζοντας τον εαυτό σας μετά από σωματική δραστηριότητα

Ζυγίζοντας τον εαυτό σας μετά από μια ώρα τρέξιμο, ποδηλασία ή ακόμα και γυμναστήριο δεν θα δώσει τα σωστά δεδομένα, ακόμη και αν το εμφανιζόμενο βάρος είναι πιθανό να ευχαριστήσει όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Η κλίμακα θα υποδηλώνει σίγουρα έναν αριθμό κάτω από τα ακριβή δεδομένα, επειδή το σώμα θα έχει εκκενώσει πολύ νερό.

Ανησυχείτε για μια μικρή αλλαγή στο βάρος

Ακόμα κι αν τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή, το βάρος σας μπορεί να αλλάξει από εβδομάδα σε εβδομάδα, εξαιτίας του έμμηνου κύκλου, μεταξύ άλλων. Η Δρ Νίνα Κοέν-Κουμπί διευκρινίζει ότι μπορεί να κυμαίνεται ελαφρώς "Από 500 γραμμάρια έως 2 κιλά". Επομένως, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε εάν το βάρος δεν είναι ακριβές στο πλησιέστερο γραμμάριο ανάλογα με την εβδομάδα.


Τοποθετήστε την κλίμακα σε λάθος θέση

Η κλίμακα πρέπει να τοποθετηθεί σε επίπεδη επιφάνεια, όπως πλακάκια, για το καλύτερο αποτέλεσμα. Αποφεύγουμε, για παράδειγμα, την τοποθέτηση σε χαλί και το αντικείμενο πρέπει πάντα να βρίσκεται στην ίδια θέση.

Στηρίξτε τον τοίχο κατά τη ζύγιση

Η σωστή ζύγιση απαιτεί σωστή στάση. Όταν στέκεστε στη συσκευή, πρέπει να είστε γυμνοί και να στέκεστε ευθεία, μην κλίνετε προς τα εμπρός και να χαλαρώνετε. Προσέξτε για τα έξυπνα μικρά που θέλουν να εξαπατήσουν ακουμπώντας ενάντια σε έναν τοίχο: κρατάτε τα χέρια σας παράλληλα με το σώμα σας.

Όντας εμμονή με τον αριθμό στην κλίμακα

Ο αριθμός στη συσκευή μπορεί να γίνει πηγή άγχους και ανησυχίας, γεγονός που αντιβαίνει στην επιτυχή απώλεια βάρους. "Χρειάζεται ένα πλαίσιο, ηρεμία, και ειδικά όχι ένας πονοκέφαλος" επιμένει ο Δρ Cohen-Koubi.

ΛΑΘΗ στις Πρώτες ΣΧΕΣΕΙΣ (και πώς να τα ΑΠΟΦΥΓΕΙΣ) - Apla + Andrika #108 (Μαρτιου 2021)


Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας:

Πώς να φτιάξετε το βερνίκι σας ακόμα πιο φανταστικό;

30 ονόματα για αγόρια εμπνευσμένα από τη σειρά των 90s