10 συμβουλές για να χάσετε 5 κιλά γρήγορα και χωρίς να το συνειδητοποιήσετε

Το σημαντικό βήμα - 5 κιλά

Το επίπεδο αδυνατίσματος - 5 κιλών είναι σημαντικό: πράγματι, 5 κιλά χαμένων, που αντιστοιχεί σε ένα μικρό μέγεθος ιματισμού! Είναι επομένως μια απώλεια βάρους ορατή με γυμνό μάτι, που μπορεί να δει με συγκεκριμένο τρόπο στην αίθουσα τοποθέτησης ...

Για να χάσετε 5 κιλά, δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε μια δρακόντια διατροφή: για Ραφαέλ Γκρουμάν, διαιτολόγος-διατροφολόγος, απλά πρέπει να τροποποιήσετε ελαφρώς τον τρόπο ζωής σας για να αρχίσετε να λιώνετε. Για να αποφύγετε το σνακ (γνωρίζουμε ότι είναι καταστροφικές για την εικόνα), ο ειδικός προτείνει πρώτα ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες (μια φέτα ζαμπόν, ένα αυγό ή απλό γιαούρτι) και στη συνέχεια τα όσπρια για μεσημεριανό γεύμα αυτό είναι καλό, μας αρέσει quinoa) και ένα γλυκό σνακ γύρω στις 4 μ.μ. (ή αλμυρό γύρω στις 6 μ.μ.).

Ισορροπημένη διατροφή και σωματική δραστηριότητα, πυλώνες υγιούς απώλειας βάρους

Για να επιταχυνθεί η απώλεια βάρους, ο Raphaël Gruman συμβουλεύει να κερδίσουμε ασκήσεις: προσβάσιμες σε όλους, καθιστούν δυνατή την αρμονική εκμάθηση της σιλουέτας. Και για να ακολουθήσουμε την πρόοδό του σε καθημερινή βάση, ο ειδικός μας καλεί να εμπιστευτούμε τον μετρητή ραπτομηχανών: μετράμε τακτικά το μηρό μας, τη μέτρηση ισχίων, τη μέτρηση της μέσης μας ... και είμαστε περισσότερο παρακινημένοι από ποτέ!


Δεν υπάρχει όμως υπερβολικός ζήλος: να χάσετε 5 λίβρες με υγιή και ισορροπημένο τρόπο, ο ειδικός μετράει με μέση διάρκεια ενός μηνός. Υπομονή ...

⋙ Ανακαλύψτε γρήγορα 10 συμβουλές για να χάσετε 5 λίβρες (σχεδόν) χωρίς να το καταλάβετε.

Επίσης, διαβάστε:

⋙ Το σνακ μεταξύ των γευμάτων σας εμποδίζει πραγματικά να χάσετε βάρος;


⋙ Χάστε βάρος χωρίς κόπο: ανακαλύψτε αυτήν την τρελή μέθοδο από την Ιαπωνία

⋙ Απώλεια βάρους: Πότε και πώς να ζυγίζετε καλά;


ΠΩΣ ΝΑ ΧΑΣΕΙΣ 5 ΚΙΛΑ ΣΕ ΜΙΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ (Μαρτιου 2021)


Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας:

Sexo: ποτέ δεν με ρώτησε αυτό ...

Λιγότερο ζάχαρη ή λιγότερο λίπος για να χάσετε βάρος;