12 συμβουλές για να αποφύγετε το σνακ το βράδυ

Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη του Crédoc *, αποκαλύφθηκε από Ο παριζιάνικος, οι Γάλλοι θα γκρέμισαν ολοένα και περισσότερο μεταξύ των γευμάτων, από το πρωί μέχρι το βράδυ. Κάποιοι κάνουν "για διασκέδαση", άλλοι για "κόψτε την πείνα", ή ακόμα και "να αποσυμπιέσετε". Πολλοί από εμάς επιστρέφουν σπίτι μετά από μια κουραστική μέρα το βράδυ για να δυσκολευτεί να αντισταθεί μπροστά σε ένα μπαρ σοκολάτας, ένα κομμάτι ψωμί ή ένα αλμυρό σνακ ... Tania Pacheff, διατροφολόγος-διατροφολόγος στο feelactiv.com, εξηγεί ότι υπάρχουν δύο τύποι σνακ το βράδυ και ότι μπορούμε "να πεινάς" στο τέλος της ημέρας για διάφορους λόγους.

Γιατί μαζεύουμε το βράδυ;

Στο τέλος της ημέρας, μπορείτε να είστε πραγματικά πεινασμένοι, δεν είναι ένας πόθος «Ψυχολογική». Όλα εξαρτώνται από το τι φάγαμε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν είστε ικανοποιημένοι με μια πολύ ελαφριά σαλάτα (χωρίς άμυλο για παράδειγμα) το μεσημέρι, θα είστε αναγκαστικά πεινασμένοι όταν φτάσετε στο σπίτι το βράδυ. Το σνακ μπορεί συνεπώς να συνδεθεί με το γεγονός ότι δεν έχουμε αρκετό γεύμα. Σε αυτή την περίπτωση, ένα σνακ, ένα σνακ (ισορροπημένο!), Είναι απαραίτητο να διαρκέσει όλη την ημέρα.

Ακόμη και αν θέλετε να παρακολουθείτε τη γραμμή σας, το ιδανικό είναι να τρώτε σωστά κατά τη διάρκεια των γευμάτων, μην παραμελείτε το μεσημεριανό γεύμα, καλύπτετε τις ανάγκες σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, αποφεύγοντας να είστε πεινασμένοι τη νύχτα ... Είναι εξίσου θέμα ισορροπίας !


Επίσης, σε ορισμένες περιπτώσεις, το βράδυ μπορεί να θέλετε να χαλαρώσετε από την ημέρα σας. Άγχος, κόπωση ... Θέλουμε να διασκεδάσουμε, αποτέλεσμα, ακόμα κι αν δεν είμαστε πραγματικά πεινασμένοι, ρίχνουμε τον εαυτό μας σε παρηγορητικά πράγματα, κουκούλι, γλυκά ή αλμυρά, ανάλογα με τον ουρανίσκο. Είναι τόσο εύκολο να ανοίξετε το ψυγείο ή το ντουλάπι σας για να αντισταθμίσετε το άγχος και τις απογοητεύσεις της ημέρας! Αλλά άλλες πηγές χαλάρωσης είναι δυνατές ...

Ανακαλύψτε 12 συμβουλές για να αποφύγετε το σνακ το βράδυ

* Μελέτη Crédoc (Ερευνητικό κέντρο για τη μελέτη και παρατήρηση των συνθηκών διαβίωσης), που διεξήχθη για την αμερικανική πολυεθνική εταιρεία τροφίμων Mondelez International.

Ευχαριστώ Τάνια Πακέφ, διαιτολόγος-διατροφολόγος στο feelactiv.com


Επίσης, διαβάστε:

Αδυνάτισμα: ποια ζαχαροπλαστική προτιμάτε στο φούρνο;

Η διακοπή του αλκοόλ σας κάνει να χάσετε βάρος; Η απόκριση του διαιτολόγου

8 συμβουλές για την κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα

12 Τροφές Χωρίς Θερμίδες (Για Υγιεινό Αδυνάτισμα) (Μαρτιου 2021)


Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας:

Sexo: ποτέ δεν με ρώτησε αυτό ...

Λιγότερο ζάχαρη ή λιγότερο λίπος για να χάσετε βάρος;