15 κιλά χάθηκαν χάρη σε μια δίαιτα: λένε - η δίαιτα Dukan

Τι είναι αυτή η δίαιτα;

"Αυτή είναι μια δίαιτα τεσσάρων φάσεων υψηλής πρωτεΐνης. Η διάρκεια του καθενός εξαρτάται από τον αριθμό των κιλών που θέλετε να χάσετε. Στη φάση επίθεσης, τρώτε μόνο πρωτεΐνες. Στη φάση της κρουαζιέρας, εναλλάσσουμε: πρωτεΐνες για μία ημέρα, στις οποίες προσθέτουμε λαχανικά την επόμενη μέρα. Στη φάση ενοποίησης - μετρώντας δέκα ημέρες ανά κιλό απώλειας - επανασυνθέτουμε μερικά τρόφιμα: ένα φρούτο, ψωμί ολικής άλεσης, ένα μέρος τυριού ... Και τελικά μια φάση σταθεροποίησης, που ισοδυναμεί με προσοχή στη ζωή σας. Και κάθε Πέμπτη, πρέπει να κάνουμε μια μέρα κατά την οποία τρώμε μόνο πρωτεΐνες. "

Ποια είναι τα δυνατά του σημεία;


"Μου αρέσει η υπερδομημένη πλευρά του. Κάποιοι θα το βρουν πολύ απαιτητικό, αλλά είναι κάτι παραπάνω από το γεγονός ότι μας κάνει να χάσουμε πολύ βάρος. Συνεπώς, είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί, μας ωθεί να συνεχίσουμε. Έχασα τρία κιλά την πρώτη εβδομάδα και έπειτα συνέχισα να χάνω σε τακτική βάση. Και αυτό χωρίς κόπωση: οι πρωτεΐνες με γυρίζουν το ψάρεμα! "

Τι τον κατηγορείτε;

"Η πολύ σοβαρή πλευρά του δεν είναι πάντα προφανής όταν έχετε μια κοινωνική ζωή. Δεν μπορεί κανείς να ακολουθήσει αυτή τη δίαιτα χωρίς να το καταλάβουν οι άλλοι. Έχει επίσης μια κάπως επαναλαμβανόμενη εμφάνιση. Αλλά είμαι όλος ή τίποτα οπαδός: αυτό που είναι ενδιάμεσο δεν μου ταιριάζει. Με το Dukan, δεν υπάρχει σκέψη και περιορίζει τους πειρασμούς. Οι πιο δύσκολες μέρες για μένα ήταν αυτές που περιλάμβαναν λαχανικά, καθώς αναζωπυρώνει την επιθυμία για ζάχαρη. Έφαγα περισσότερο, αλλά ήμουν πάντα πεινασμένος ... "


Και μετά;

«Έκανα αυτή τη δίαιτα πριν από ένα χρόνο και δεν πήρα τίποτα εκτός από δύο ή τρία κιλά κατά τη διάρκεια των διακοπών. Είμαι αρκετά αθλητικός και συνεχίζω να φροντίζω διατηρώντας μια ημέρα πρωτεΐνης την Πέμπτη. Όταν τείνετε να πάρετε λίπος, πρέπει να ξέρετε ότι η διατήρηση της γραμμής είναι μια πειθαρχία κάθε στιγμής. Αλλά είναι καθησυχαστικό να γνωρίζετε τι να κάνετε εάν κερδίζετε κάποιο βάρος. "

Τι συμβουλή θα δώσατε στις γυναίκες που θέλουν να το κάνουν;


"Υπάρχουν πολλές δίαιτες που λειτουργούν. Κατά την επιλογή του Dukan, πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί και να μην χρειαστείτε το καθημερινό μπαρ σοκολάτας σας. Αλλά είναι ιδανικό για όσους αγαπούν τις πρωτεΐνες και δεν φοβούνται τη διάρθρωση. Είναι μια πολύ απαιτητική διατροφή αλλά έχει γρήγορα αποτελέσματα. Επιπλέον, επιλέξτε τη στιγμή σας: υπάρχουν περιόδους κατά τις οποίες είμαστε περισσότερο ή λιγότερο έτοιμοι για αυτές τις μικρές θυσίες. "

Διαβάστε μας συνέντευξη με τον Δρ Pierre Dukan

Αυξήστε τις πιθανότητές σας να χάσετε βάρος με τις ασκήσεις λίπους-καψίματος στο βίντεο


Power PC επισκευές υπολογιστών Όπου υπάρχουν Έλληνες - Κιλκίς-Πέλλα (Μαρτιου 2021)


Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας:

Sexo: ποτέ δεν με ρώτησε αυτό ...

Λιγότερο ζάχαρη ή λιγότερο λίπος για να χάσετε βάρος;