18 συμβουλές για να χάσετε βάρος χωρίς κόπο

Δεν υπάρχει έλλειψη παγίδων θερμίδων, ειδικά το καλοκαίρι. Επιπλέον, στις διακοπές, δεν θέλετε να πάρετε το προβάδισμα με μια δίαιτα, ή να κάνετε παρακάμψεις για να αποφύγετε τον παγετώνα του σούπερ-κέντρου ή το φορτηγό φαγητού κοντά στην παραλία. Ταυτόχρονα, γνωρίζουμε πολύ καλά ότι εάν αφήσουμε κάθε μέρα, θα το μετανιώσουμε στην αρχή της σχολικής χρονιάς. Τι κάνουμε λοιπόν;

Για να περιορίσετε τη θραύση και να αποφύγετε τους πόθους, πρέπει να παραμείνετε στα νύχια όσο το δυνατόν περισσότερο και να διατηρήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο τη βασική δομή "διατροφής": δηλαδή τρία γεύματα την ημέρα όσο το δυνατόν πιο ισορροπημένα. Έτσι, οι μικρές ολίσθηση θα είναι πιο εύκολα διαχειρίσιμες και θα εποπτεύονται καλύτερα. Ένας άλλος εύκολος κανόνας που πρέπει να ακολουθήσετε: κάθε απόκλιση πρέπει να γίνει αμέσως, στο επόμενο γεύμα ή την επόμενη μέρα. Και πάλι, περιορίζουμε τον κίνδυνο αποθήκευσης και αύξησης βάρους.

Αποφεύγει επίσης την ύπουλη πρόσληψη θερμίδων. Καλύτερα να παρατείνετε την ευχαρίστηση με ένα καλό παγωτό για να απολαύσετε αργά από το να πιείτε μια σόδα που φέρνει τη μέγιστη ζάχαρη σε λίγα δευτερόλεπτα και δίνει ακόμα περισσότερη δίψα και αυξάνει την πείνα. Και δεν ξεχνάμε να βγούμε από την ξαπλώστρα! Οικογενειακό beach volleyball, ανακαλύψτε βόλτα με ποδήλατο στην περιοχή, παιχνίδια στην πισίνα με τα μικρά ... όλα είναι καλό για να καίνε περισσότερες θερμίδες χωρίς να πιέσεις τον εαυτό σου.


Επίσης, διαβάστε:

25 αληθινά εκπληκτικές συμβουλές κατά της τροφής

10 τρόφιμα κατά της κατακράτησης νερού

Εύκολη και ισορροπημένη διατροφή: χάνετε 2 κιλά πριν το καλοκαίρι

Πως Να Χάσετε Λίπος Από Την Κοιλιά Σε 1 Ημέρα (Υγιεινός Τρόπος) (Μαρτιου 2021)


Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας:

Όλα για το μωρό αερίου

Οι χορτοφάγοι μπορούν επίσης να γίνουν θύματα πρόχειρου φαγητού