25 αληθινά εκπληκτικές επιθυμίες κατά των τροφίμων

SOS, είμαι πάντα πεινασμένος! Ποιο από μας δεν πεινάει ποτέ κατά τη διάρκεια της ημέρας; Ανάλογα με το πότε βρίσκεστε στην άκρη, υπάρχουν λύσεις για να ικανοποιήσετε την πείνα σας χωρίς σνακ πολύ λιπαρά, πολύ αλμυρά, πολύ γλυκά. Πάνω απ 'όλα, πρέπει να γνωρίζετε ότι το καλύτερο προπύργιο κατά του σνακ είναι να τρώτε μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια των τριών γευμάτων της ημέρας.

Αν είμαι πεινασμένος:

- Περίπου 11 π.μ. : Λαμβάνω πρωινό πρωτεΐνης (ζαμπόν, γαλακτοκομικά ...), καλό ψωμί και φρούτα. Δεν υπάρχει όρεξη; Παίρνω ένα σάντουιτς με ψωμί με σπόρους και τυρί ή μπανάνα, αποξηραμένα φρούτα, ελαιούχους σπόρους (καρπούς με κέλυφος, αμύγδαλα ...). Δεν τα folikons: η κολοκύθα του κοτόπουλου, το πόσιμο γιαούρτι, τα οποία καταπίνουν πολύ γρήγορα, και "ειδικά πρωινό" μπισκότα, πολύ γλυκά.


- Αφήνοντας το τραπέζι : Ξεκινώ το γεύμα με μια σούπα ή λαχανικά. Τρώω αργά. Και είμαι χαρούμενος γιατί βοηθά επίσης να αισθάνομαι γεμάτος. Αντί ψάρια με ατμό, το ψήνω σε ένα κρεβάτι από ντομάτες-μανιτάρια-κρεμμύδια-λευκό κρασί. Καλύτερα από μια μπριζόλα στη σχάρα, επιλέγω ένα βοδινό καρότο από άπαχο κρέας (τύπου scotcher). Αντί ενός μήλου, προτιμώ μια φρέσκια φρουτοσαλάτα. Σε ένα γεύμα σαλάτας, πάντα περιλαμβάνουν τις πρωτεΐνες (τόνος, ψάρι, αυγά κλπ.) Στη σύνθεσή μου.

- Ακόμη και τη νύχτα! Δεν παραλείπω το δείπνο, ακόμα κι αν δεν είμαι πολύ πεινασμένος, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι το καθυστερούν λίγο. Τρώω τουλάχιστον μια σούπα (σπιτικό). Επίσης, η μικρή μερίδα αμυλούχων, αλλά πλήρης: ζυμαρικά ολικής αλέσεως, παχύρρευστα ... Αποφεύγω τα ζαχαρούχα τρόφιμα επειδή, αφού αφομοιωθούν, διεγείρουν πάρα πολύ απελευθέρωση ινσουλίνης.

Και για να γεμίσετε όλα τα μικρά κοιλώματα χωρίς κίνδυνο για τη γραμμή ...
> εδώ 25 αληθινά εκπληκτικές επιθυμίες κατά των τροφίμων.

Για να ανακαλύψετε επίσης Χάστε βάρος από κάτω: 10 τρόφιμα για να λιώσετε όπου θέλω. Και το βίντεο της συνταγής smoothie καταστολής της όρεξης

How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies! (Μαρτιου 2021)


Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας:

Διπλή μόδα: ποιος από την Ισπανία Meghan Markle και Letizia φοράει καλύτερο το φόρεμα από τζιν?

Εκχύλισμα σπόρων γκρέιπφρουτ: το συστατικό θαύματος πολλαπλών χρήσεων