3 συμβουλές για την καταπολέμηση αλμυρών πόθων

1. Προβλέψτε την επιθυμία για φαγητό

Αν θέλετε να αποφύγετε να ραγίζετε τα πάντα για μάρκες ή φιστίκια, καλό είναι να μην αφήσετε τίποτα στην τύχη! Για αυτό, τίποτα σαν μια επίσημη λίστα αγορών.

Είναι λογικό, αλλά αν δεν γεμίσουμε τα ντουλάπια μας και το ψυγείο μας με λιπαρά και αλμυρά σνακ, δεν εκθέτουμε τον εαυτό μας στον πειρασμό!

Μια άλλη χρήσιμη συμβουλή για την πρόβλεψη του αλμυρού πόθους: πιείτε ένα γεμάτο ποτήρι νερό. Μια χειρονομία που σας επιτρέπει να είστε γεμάτοι και αποφεύγετε το σνακ, ειδικά όταν πλησιάζετε τα γεύματα.


2. Περιορίστε την πρόσληψη αλατιού και λίπους

Ρωγμή για αλμυρό, γιατί όχι, αλλά πρέπει ακόμα να επιλέξετε τα σωστά προϊόντα!

Η επιλογή του τυριού προφανώς δεν συνιστάται όταν προσέχετε τη γραμμή του. Συνεπώς συνιστάται να προτιμάτε τα τρόφιμα που περιορίζουν την πρόσληψη λίπους και αλατιού.

Οι ντοματίνια, τα καρότα και τα αγγούρια είναι υγιεινά αλμυρά. Για περισσότερη γεύση, είναι πολύ πιθανό να τα βυθίσετε σε μια σάλτσα 0% από λευκή ζάχαρη με αρωματισμένα καρυκεύματα ή μπαχαρικά, όπως κάρυ.


Το αυγό είναι επίσης μια καλή εναλλακτική λύση, επειδή είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και επομένως γεμίζει. Για ένα σνακ 100% αδυνατίσματος, η λευκή ομελέτα είναι η ιδανική λύση. Αλλά το σκληρό βραστό αυγό είναι επίσης μια επιλογή, ακόμη και αν ο κρόκος είναι παχύτερος.

Μια άλλη δυνατότητα: τουρσιά και τουρσιά. Βυθισμένα σε άλμη, δεν είναι πολύ θερμιδικά και έχουν το πλεονέκτημα ότι έχουν αυξηθεί.

Πιο παραδοσιακό αλλά εξίσου αποτελεσματικό, το παραδοσιακό σάντουιτς, το οποίο αναθεωρήθηκε για την περίσταση. Γι 'αυτό, χρησιμοποιούμε ψωμί ολικής άλεσης, 0% τυρί και μια φέτα λευκό ζαμπόν ή στήθος γαλοπούλας.


3. Βρείτε υποκατάστατα

Τι θα συμβεί αν αντί να αγοράσουμε ένα πακέτο βιομηχανικών τσιπ, επιλέξαμε το σπιτικό;

Αυτή η επιλογή σάς επιτρέπει να ελέγχετε την ποσότητα λίπους και αλατιού, ενώ έχετε τη διασκέδαση από την άποψη της γεύσης!

Για να το κάνετε αυτό, απλώς κόψτε τις πατάτες σε πολύ λεπτές φέτες, χρησιμοποιώντας για παράδειγμα ένα μαντολίνο, στη συνέχεια βυθίστε τους σε βραστό νερό για να τους μαγειρέψουν. Τέλος, τοποθετούνται σε ένα φύλλο ψησίματος και τοποθετούνται στο φούρνο. Εγγυημένο αποτέλεσμα εγγυημένο!

Εάν είστε σύντομα στην ώρα σας, αλλά θέλετε ακόμα μια κρίσιμη στιγμή, τα αμύγδαλα είναι μια καλή επιλογή. Πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, γεμίζουν πολύ. Και επειδή είναι απαραίτητο να τα μασάμε καλά, αυτό έχει επίδραση στην αίσθηση του κορεσμού. Για να διατηρήσουμε αυτή τη λύση υγιή, δεν υπερβαίνουμε τα δεκαπέντε αμύγδαλα!

Φανταστείτε ένα deli board; Υπάρχουν επίσης εναλλακτικές λύσεις για το παραδοσιακό λουκάνικο. Μπορείτε, για παράδειγμα, να στοιχηματίσετε στο κρέας Grisons, το οποίο είναι πολύ λιγότερο λιπαρό.

Ευχαριστώ Φλωρεντία Φουκάουτ, διαιτολόγος-διατροφολόγος.

Επίσης, διαβάστε:

⋙ Γιατί έχουμε πόθους; Η επιστήμη μας απαντά

⋙ 12 συμβουλές για να αποφύγετε το σνακ το βράδυ

⋙ Σούπερ τρόφιμα μπορείτε να φάτε χωρίς να αισθάνεστε ένοχοι

How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies! (Μαρτιου 2021)


Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας:

Sexo: ποτέ δεν με ρώτησε αυτό ...

Λιγότερο ζάχαρη ή λιγότερο λίπος για να χάσετε βάρος;