5 ενδείξεις που αποδεικνύουν τη διατροφή σας είναι επικίνδυνες

Ένδειξη # 1: είναι χαμηλή σε θερμίδες

Η αρχή των δίαιτας χαμηλών θερμίδων είναι πολύ απλή: μειώνουμε τις θερμίδες, έτσι τρώμε λιγότερο, έτσι χάνουμε βάρος. Γενικά οργανώνονται σε "φάσεις" ("φάση επίθεσης", "φάση σταθεροποίησης" ...). Αυτά τα καθεστώτα περιορίζουν τις ποσότητες: η διατροφή Scarsdale, για παράδειγμα, συνιστά μέγιστη ποσότητα 1000 kcal ημερησίως. Αναπόφευκτα, χάνετε βάρος με μεγάλη ταχύτητα!

Επικίνδυνη; Ναι, επειδή για μια μεσαίου μεγέθους γυναίκα, οι ειδικοί θεωρούν ότι χρειάζονται μεταξύ 2000 και 2200 kcal ημερησίως για να λειτουργήσει σωστά το σώμα. Αποφύγετε ...

> Υπολογισμός των θερμίδων: αλλά πώς λειτουργεί;


Ένδειξη # 2: είναι (πολύ) πλούσιο σε πρωτεΐνες

Για να χάσουν βάρος, οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες: αυτά τα μεγάλα μόρια καταστολής της όρεξης επιμηκύνουν την κορεσμό και αποφεύγουν το σνακ μεταξύ των γευμάτων. Επιπλέον, συμμετέχουν στην οικοδόμηση μυών, συμβάλλοντας έτσι στην αύξηση του βασικού μεταβολισμού.

Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες ευνοούν τις πρωτεΐνες σε βάρος των λιπιδίων και των υδατανθράκων: η απώλεια βάρους γίνεται σταδιακά με μια σταθερή φάση σταθεροποίησης στο τέλος.

> Τι είναι το γεύμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες;


Εκτός από αυτό προφανώς, αυτή η διατροφική ανισορροπία έχει επιπτώσεις στην υγεία. Βραχυπρόθεσμα, παρατηρούμε πρώτα ένα έλλειμμα το 2006 βιταμίνη c : η κόπωση εμφανίζεται, η χροιά είναι βαρετή και, πάνω απ 'όλα, το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί. Μετά από μερικές εβδομάδες, μπορεί να εμφανιστούν προβλήματα στα νεφρά, καθώς και εντερικές διαταραχές που συνδέονται με την έλλειψη διαιτητικών ινών.

Ένδειξη # 3: αποκλείει ορισμένα τρόφιμα

Οι αποκλειστικές δίαιτες έχουν ένα κοινό χαρακτηριστικό: αποκλείουν μια οικογένεια τροφίμων. Η δίαιτα Atkins, για παράδειγμα, αφαιρεί τους υδατάνθρακες - χωρίς ψωμί, χωρίς ζυμαρικά, χωρίς καρπούς. Η δίαιτα Mayo αποκλείει αποκλειστικά τους υδατάνθρακες, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα λίπη. Η απώλεια βάρους είναι πολύ γρήγορη ... αλλά επικίνδυνη.

Ωστόσο, βραχυπρόθεσμα, ο κίνδυνος δεν είναι πολύ υψηλός: μόλις σταματήσουμε τη δίαιτα, υποφέρουμε ένα ισχυρό αποτέλεσμα yo-yo, το οποίο μας αναγκάζει να ξανακερδίσουμε όλα τα χαμένα κιλά μας. Αλλά μετά από αρκετές εβδομάδες, εμφανίζονται ανεπάρκειες βιταμινών και ανόργανων ουσιών ... και είναι η υγεία που υποφέρει.


> Βάρος: Γιατί κερδίζω πάντα λίρες μετά από μια δίαιτα;

Ένδειξη αριθ. 4: επιβάλλει τα μενού

"Ημέρα 1, πρωινό: 1 φρέσκος χυμός φρούτων + 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης + 1 κουταλάκι βούτυρο" ... Εάν οι αυστηρές δίαιτες αποφύγουν (τουλάχιστον) τη διάσημη ερώτηση "Τι τρώμε;" ", η απογοήτευση δεν είναι ποτέ μακριά.

Πράγματι, τα επιβαλλόμενα μενού δεν λαμβάνουν πάντοτε υπόψη τις γεύσεις του ατόμου ... επομένως την ευχαρίστησή του. Και, αν δεν έχετε σίδερο, μια ρωγμή ανάλογη της διάρκειας της στέρησης είναι σχεδόν αναπόφευκτη. Καταστροφική για τη γραμμή.

> Ποια επιδόρπια μπορείτε να φάτε ενώ βρίσκεστε σε μια δίαιτα; Η απόκριση του διαιτολόγου

Ένδειξη # 5: δεν σχετίζεται με σωματική δραστηριότητα

Δεν υπάρχει μυστικό: η νικήτρια εξίσωση για υγιή και βιώσιμη απώλεια βάρους είναι η «ισορροπημένη διατροφή + τακτική σωματική δραστηριότητα». Από μόνη της, η δίαιτα βοηθάει στην απώλεια των επιπλέον κιλών: ωστόσο, είναι απαραίτητο να σμιλευτεί η σιλουέτα (για παράδειγμα μέσω ασκήσεων μυϊκής ενίσχυσης ή / και μέσω καρδιοαθλητισμού) για να βελτιωθεί ορατά. Επιπλέον, η φυσική δραστηριότητα διατηρεί τη μυϊκή μάζα ... η οποία βοηθά στην αύξηση των θερμιδικών δαπανών σε καθημερινή βάση!


✅ 10 τροφές για ένα γρήγορο θάνατο – Οι χειρότερες τροφές. (Μαρτιου 2021)


Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας:

Όλα για το μωρό αερίου

Οι χορτοφάγοι μπορούν επίσης να γίνουν θύματα πρόχειρου φαγητού