5 καλά αντανακλαστικά να μην κερδίζουν βάρος κατά τη διάρκεια του Παγκοσμίου Κυπέλλου

Κατά τη διάρκεια του Παγκοσμίου Κυπέλλου, το 63% των Γάλλων παραδεχτεί ότι αλλάζει τις διατροφικές τους συνήθειες και το 77% μπορεί ακόμη και να παραδεχτεί ότι κερδίζει βάρος σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα *! Οι συμβουλές μας για να αποφύγετε την κόκκινη κάρτα στο πιάτο:

  • Ξεχάστε τα τσιπς ... ακόμα και τα λαχανικά! Πιστεύατε ότι ήταν λιγότερο λιπαρά και θερμιδικά; Σφάλμα! Καρότα, τεύτλα, γλυκοπατάτες ... Αυτά τα τηγανισμένα λαχανικά δεν είναι τίποτα ελαφρύτερο από τα κλασικά πατατάκια αλατιού. Η λύση για να χρωματίσετε τα απεριτίφ σας: κόψτε λωρίδες λαχανικών για να βουτήξετε σε μια ελαφριά σάλτσα (cottage cheese με βότανα) ή τα βάλτε στο φούρνο, προφανώς χωρίς λάδι!
  • Κάνετε τις σπιτικές πίτσες σας: αντί να παραγγείλετε ένα τυρί 4 ή ένα merguez (το χειρότερο), το κάνετε σπιτικό, είναι εύκολο. Η ισορροπημένη έκδοση: βάση φρέσκιας σάλτσας ντομάτας, μανιτάρια, ζαμπόν, ντοματίνια. Και τελειώστε με μοτσαρέλα παρά με γκυγιέρ και πράσινες ελιές και όχι μαύρο (δύο φορές υψηλότερες σε θερμίδες). Σχεδιάστε μισή πίτσα ανά άτομο για να προσθέσετε μια σαλάτα αντί για τσιπς ;-)
  • Μπύρα ή κρασί; Το κόκκινο κρασί εμφανίζει 90 θερμίδες για ένα ποτήρι με 180 θερμίδες για μια μπίρα μπύρας και 120 για ένα ποτήρι σαμπάνια.
  • Έξυπνη εξάπλωση: παρασκευάζετε rillettes με την ανάμειξη ψαριών (τόνου, σολομού ...) με λίγο 0% φασκόμηλο και μικρά βότανα.
  • Για επιδόρπιο, ανταλλάξτε το παγωτό για ένα σορμπέ και πολύχρωμα σουβλάκια φρούτων: πεπόνι, φράουλα, βατόμουρο ...

* που παράγεται από την τοποθεσία quitocque.fr

Επίσης, διαβάστε: Διατροφή: σταματήστε τις κακές συνήθειες που σας κάνουν να γερνάτε

The Internet of Things by James Whittaker of Microsoft (Φεβρουάριος 2021)


Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας:

Η Juliette Arnaud συγχαίρει στο ζευγάρι της με τον Michaël Youn: "Ήταν πολύ καλό έτος"

Το να είσαι ωραίο μπορεί να μάθει από νεαρή ηλικία!