8 συμβουλές για να αποφύγετε την αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια των διακοπών

Μην αφήνετε με άδειο στομάχι

Πριν φύγετε για ένα πάρτι, πρέπει να φάτε ένα μικρό σνακ. Ένα μήλο, ένα γιαούρτι, ένα βραστό αυγό με ένα τσάι και το στομάχι σας είναι μπλοκαρισμένο. Αποτέλεσμα, δεν θα ρίξετε τον εαυτό σας στο petit fours όταν φτάσετε.

Ένα στρατηγικό μέρος για να αποφύγετε το κέρδος βάρους

Μην κρεμάτε γύρω από τον μπουφέ. Η εγγύτητα αυξάνει τον πειρασμό. Χρησιμοποιήστε το όταν προσφέρετε ή κάνετε τον εαυτό σας μια μικρή (λογική) πλάκα που γίνεται από τα petit fours και το τρώτε απαλά για να εκτιμήσετε και να αισθανθείτε τον κορεσμό που έρχεται.

Παρακολουθήστε τις μερίδες σας

Μέγεθος τμήματος ελέγχου. Η ιδανική πλάκα αποτελείται από μισό μέρος λαχανικών, ένα τέταρτο πρωτεΐνης και ένα τέταρτο υδατανθράκων. Αποφύγετε την επανάληψη των πιάτων. Όσο για τα επιδόρπια, επιλέξτε αυτά που σας αρέσουν περισσότερο και πάρτε μικρές μερίδες.


Πονηρία για να αποφύγετε το κέρδος βάρους

Μπορείτε να απολαύσετε τα πάντα, αλλά πρέπει να παραδεχτείτε ότι κάποια πιάτα της Πρωτοχρονιάς είναι λιπαρά. Για να περιορίσετε τα αποτελέσματα στη γραμμή σας, κόλπο. Για παράδειγμα, μπορείτε να μειώσετε την κατανάλωση λίπους, αφαιρώντας το δέρμα από γαλοπούλα ή κοτόπουλο. Μπορείτε επίσης να φάτε τον καπνιστό σολομό σας με ψωμί αλλά χωρίς παχύ στρώμα βουτύρου.

Έχετε το φλιτζάνι φως

Προσέξτε για αλκοολούχα και ζαχαρούχα ποτά που έχουν υψηλές θερμίδες. Απολαύστε ένα μικρό ποτήρι σαμπάνια ή κρασί κατά προτίμηση, αλλά το ισορροπήστε με άφθονο νερό, το οποίο βοηθά στην καταστολή της πείνας.

Αποφύγετε να περάσετε το βραδινό σνακ σας χωρίς διακοπή

Φάτε όλα μαζί, όχι όλο το βράδυ. Εάν πετάτε όλη την βράδυ, θα συσσωρεύετε θερμίδες χωρίς ποτέ να είστε γεμάτοι και ιδιαίτερα ικανοποιημένοι με τα γεύματα διακοπών σας. Καθίστε στο τραπέζι με ένα πιάτο και απολαύστε το φαγητό διακοπών. Ικανοποίηση και ισορροπία εγγυημένη.


Μην κρατάτε υπολείμματα

Εάν είστε ο οικοδεσπότης, προσφέρετε τα υπόλοιπα στους καλεσμένους σας στο τέλος της βραδιάς. Φαγητό ένα γεύμα διακοπών μόλις πάει ... δύο φορές, γίνεται μια "καταστροφή" για τους γοφούς σας.

Να κινηθείτε κατά τη διάρκεια του πάρτι

Μην καθίσετε και φάτε όλη την ημέρα ή το βράδυ. Εστίαση στις συνομιλίες επίσης, αντί για φαγητό. Μην διστάσετε να σηκωθείτε ανάμεσα σε κάθε πιάτο και να περπατήσετε λίγο. 17 βήματα είναι αρκετά για να ενισχύσετε την κυκλοφορία σας. Να σηκωθείς και να χορέψεις, είναι ώρα για πάρτυ;

Επίσης, διαβάστε:


⋙ Η ημέρα αποτοξίνωσης μετά τις διακοπές

⋙ Διατροφή μεταξύ κόμματος

⋙ 5 συμβουλές για την αντιστάθμιση των υπερβολών διακοπών

HEALTHY EATING HACKS » + printable guide (Μαρτιου 2021)


Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας:

Όλα για το μωρό αερίου

Οι χορτοφάγοι μπορούν επίσης να γίνουν θύματα πρόχειρου φαγητού