CNV
Είναι αναμφισβήτητο ότι τα ζευγάρια που διαρκούν με την πάροδο του χρόνου μπορούν να επικοινωνούν. οι θεραπευτές συμφωνούν ότι οι κατασχέσεις έρχονται, στις περισσότερες περιπτώσεις, από ανυπολόγιστες προσδοκίες. Η NVC προσφέρει έναν τρόπο επικοινωνίας που μας επιτρέπει να προσεγγίζουμε όσο το δυνατόν περισσότερο τα συναισθήματά μας και να ανταλλάσσουμε ισορροπημένο τρόπο. Είναι προφανές ότι η NVC είναι μια αυθεντική και όχι στρατηγική διαδικασία επικοινωνίας. Δεν μιλάμε για να πάρουμε κάτι άλλο ή να προκαλούμε, αλλά για να καθιερώσουμε μια σχέση εμπιστοσύνης και να ακούσουμε πολύ απλά. Για να επικοινωνήσετε χωρίς βία, πρέπει να ακολουθήσετε τέσσερα βήματα:
Τέσσερα βήματα
- Express παρατηρήσεις, ποτέ γενικότητες. Μην επικρίνετε, μην κατηγορείτε.
- Εκφράστε τα συναισθήματά σας. Παραδείγματος χάριν: "Έχουν περάσει τρεις συναντήσεις την εβδομάδα που θα γυρίσεις σπίτι τα μεσάνυχτα. Αρχίζω να ανησυχώ."
- Δηλώστε τις ανάγκες σας σχετικά με τα αισθήματα που αισθάνεστε. Αυτή η άσκηση είναι πιο δύσκολη για τις γυναίκες που έχουν μεγαλύτερη επίγνωση των αναγκών των άλλων. Στο προαναφερόμενο παράδειγμα, αποκωδικοποιήστε: "Πρέπει να είμαι καθησυχασμένος."
- Τέλος, προτείνετε. Ποια είναι τα μέσα που μπορείτε να εφαρμόσετε για να είστε καθησυχασμένοι; "Θα ήθελα να μάθω αν συμφωνείτε να μου πείτε αυτό ή αυτό." Μερικές φορές το άλλο άτομο μπορεί να παρερμηνεύσει ή να ερμηνεύσει τι του είπε μόλις ακολουθώντας αυτή τη διαδικασία, αλλά έχουμε μεταφράσει τις εντυπώσεις μας.
Μια μέθοδος για όλους τους τύπους σχέσεων
Σε κάθε περίπτωση, η NVC έχει πραγματικές θεραπευτικές επιδράσεις στις σχέσεις ζευγαριού, οικογένειας και εργασίας ... Σε γενικές γραμμές, προτιμούμε να πιστεύουμε ότι είναι ο άλλος που είναι λάθος. Η CNV μας υποχρεώνει να γνωρίζουμε τις ανάγκες μας και να είμαστε υπεύθυνοι γι 'αυτούς. Είναι υπέροχο να ανακαλύψετε ότι έχετε τα μέσα για να ικανοποιήσετε τις ανάγκες σας.