Μια μέθοδος για την ανατροπή των κρίσεων στο ζευγάρι

CNV

Είναι αναμφισβήτητο ότι τα ζευγάρια που διαρκούν με την πάροδο του χρόνου μπορούν να επικοινωνούν. οι θεραπευτές συμφωνούν ότι οι κατασχέσεις έρχονται, στις περισσότερες περιπτώσεις, από ανυπολόγιστες προσδοκίες. Η NVC προσφέρει έναν τρόπο επικοινωνίας που μας επιτρέπει να προσεγγίζουμε όσο το δυνατόν περισσότερο τα συναισθήματά μας και να ανταλλάσσουμε ισορροπημένο τρόπο. Είναι προφανές ότι η NVC είναι μια αυθεντική και όχι στρατηγική διαδικασία επικοινωνίας. Δεν μιλάμε για να πάρουμε κάτι άλλο ή να προκαλούμε, αλλά για να καθιερώσουμε μια σχέση εμπιστοσύνης και να ακούσουμε πολύ απλά. Για να επικοινωνήσετε χωρίς βία, πρέπει να ακολουθήσετε τέσσερα βήματα:

Τέσσερα βήματα

  • Express παρατηρήσεις, ποτέ γενικότητες. Μην επικρίνετε, μην κατηγορείτε.
  • Εκφράστε τα συναισθήματά σας. Παραδείγματος χάριν: "Έχουν περάσει τρεις συναντήσεις την εβδομάδα που θα γυρίσεις σπίτι τα μεσάνυχτα. Αρχίζω να ανησυχώ."
  • Δηλώστε τις ανάγκες σας σχετικά με τα αισθήματα που αισθάνεστε. Αυτή η άσκηση είναι πιο δύσκολη για τις γυναίκες που έχουν μεγαλύτερη επίγνωση των αναγκών των άλλων. Στο προαναφερόμενο παράδειγμα, αποκωδικοποιήστε: "Πρέπει να είμαι καθησυχασμένος."
  • Τέλος, προτείνετε. Ποια είναι τα μέσα που μπορείτε να εφαρμόσετε για να είστε καθησυχασμένοι; "Θα ήθελα να μάθω αν συμφωνείτε να μου πείτε αυτό ή αυτό." Μερικές φορές το άλλο άτομο μπορεί να παρερμηνεύσει ή να ερμηνεύσει τι του είπε μόλις ακολουθώντας αυτή τη διαδικασία, αλλά έχουμε μεταφράσει τις εντυπώσεις μας.

Μια μέθοδος για όλους τους τύπους σχέσεων

Σε κάθε περίπτωση, η NVC έχει πραγματικές θεραπευτικές επιδράσεις στις σχέσεις ζευγαριού, οικογένειας και εργασίας ... Σε γενικές γραμμές, προτιμούμε να πιστεύουμε ότι είναι ο άλλος που είναι λάθος. Η CNV μας υποχρεώνει να γνωρίζουμε τις ανάγκες μας και να είμαστε υπεύθυνοι γι 'αυτούς. Είναι υπέροχο να ανακαλύψετε ότι έχετε τα μέσα για να ικανοποιήσετε τις ανάγκες σας.

Κρίσεις Πανικού Άγχος ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΓΙΑ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ (Αύγουστος 2022)


Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας:

Η αγάπη για τις διακοπές, πώς να το κάνεις τελευταία; - Ένας χρόνος που ευνοεί την αγάπη

Μου αρέσει, αλλά δεν θέλει να εμπλακεί ...