Αντικυτταρίτιδα: οι 10 συμβουλές μας

Εντολή 1, πράσινο τσάι θα πιείτε

Για την καταπολέμηση του σχηματισμού της κυτταρίτιδας, πηγαίνετε πράσινο κατά βούληση. Διευκολύνοντας την εξάλειψη του νερού, το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά βοηθά στη διατήρηση του τόνου των κυττάρων και ως εκ τούτου καταπολεμά την κυτταρίτιδα. Πίνετε κατά προτίμηση μέχρι τις πρώτες πρωινές απογεύσεις, επειδή μετά τον ύπνο σας μπορεί να είναι ανήσυχος.

Η εντολή 2, το σνακ θα σας αποφύγει

Ακόμη και αν η κυτταρίτιδα επηρεάζει επίσης τις γυναίκες που δεν έχουν προβλήματα με το βάρος, μια καλή διατροφή εξακολουθεί να είναι σημαντική για την καταπολέμηση της ζάχαρης. Μην τρώτε ανάμεσα στα γεύματα, ποντάρετε σε ένα ουσιαστικό πρωινό, ξεχνάτε τα αργά σάκχαρα στο δείπνο και σιγουρευτείτε ότι καταναλώνετε αρκετή πρωτεΐνη (άπαχο κρέας, ψάρι, σόγια, φακές ...). Και να έχετε κατά νου ότι η νηστεία είναι άχρηστη και ότι η λήψη ενός μη κανονικού γεύματος προωθεί το σχηματισμό της κυτταρίτιδας!

Εντολή # 3, το αυτοκίνητο που θα ξεχάσετε.

Εάν παίρνετε το αυτοκίνητο σε μικρή απόσταση και επίσης κολλάτε στην κυκλοφορία μερικές φορές, είναι τόσο πολύ να αφήσετε το τιμόνι σας. Γιατί να μην καίνε θερμίδες αντί να στέκεσαι ακόμα; Σημειώστε ότι 45 λεπτά με τα πόδια είναι -150 kcal χαμένο και 30 λεπτά ποδηλασίας είναι 140 kcal καίγεται. Και αν δεν μπορείτε να βοηθήσετε, αλλά να πάρετε το αυτοκίνητό σας, σε κάθε στάση, συστέλλουν τους γλουτούς σας και οι κοιλιακοί σας στη συνέχεια απελευθερώστε.


Εντολή 4, ένα μασάζ που θα κάνετε κάθε μέρα.

Τίποτα σαν ένα καλό μασάζ για να σταθεροποιηθεί το σώμα. Το ζύμωμα των πτυχών του δέρματος που κυλάει κάτω από τα δάχτυλά σας είναι μια μεγάλη πρακτική για την αντιμετώπιση των συστάδων λίπους. Περισσότερο δισταγμό, βάζουμε 10 λεπτά μασάζ κάθε μέρα μετά το ντους. Και έχει φύγει για επαφή, τριβή, ζύμωμα ή άλλες πιέσεις. Για καλύτερα αποτελέσματα, μασάζ πάντα από κάτω προς τα πάνω. Μην αποθαρρύνεστε εάν στην αρχή έχετε λίγο πόνο στις περιοχές όπου η κυτταρίτιδα είναι κρυμμένη.

Η εντολή 5, οι φλέβες σας θα σας προστατεύσουν

Κατάχρηση βιταμινών. Τα τοιχώματα των φλεβών είναι πολύ εύθραυστα και δεν αρέσουν οι ελεύθερες ρίζες, αυτά τα επιθετικά και τοξικά μόρια οξυγόνου που προέρχονται από τα απορρίμματα των ιστών. Ορισμένες βιταμίνες, όπως το C (πορτοκαλί, γκρέιπφρουτ και ιδιαίτερα ακτινίδιο) και το Ε (φυτικά έλαια) καθώς και τα φλαβονοειδή (κόκκινο κρασί, φραγκοστάφυλο) είναι αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες. Βελτιώνουν την κυκλοφορία σας και προστατεύουν τους τοίχους των αρτηριών σας, γι 'αυτό πηγαίνετε!

Δείτε μας αδυνατίσματος πάγκο δοκιμής κρέμας


Η εντολή # 6, όλα για να ιδρώσετε θα το κάνετε.

Παίξτε αθλήματα, πηγαίνετε στη σάουνα ή το χαμάμ τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Νιώθεις ιδρώτα; Τόσο το καλύτερο! Το σώμα σας αγωνίζεται ενάντια στη θερμότητα, το σώμα σας καταναλώνει μια σημαντική ποσότητα ενέργειας, καίτε θερμίδες και επομένως λιπαρές καταθέσεις, δηλαδή κυτταρίτιδα!

Η εντολή αριθ. 7, διαμορφώστε τους γλουτούς σας, θα βεβαιωθείτε.

Μπροστά από την τηλεόραση ή στο κρεβάτι σας πριν πάτε για ύπνο, δύο ασκήσεις: - Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τα πόδια λυγισμένα, σηκώστε τη λεκάνη αναθέτοντας τις κοιλιακές. Κάνετε 4 φορές 50 συσπάσεις.

-Παρακαλώ κάτω στην πλάτη σας, το κεφάλι επάνω, σφίξτε και απελευθερώστε τους γλουτούς σας 10 φορές και ταυτόχρονα ασκείστε την πίεση ολίσθησης με τις γροθιές σας στο εξωτερικό των μηρών σας.


Η εντολή 8, οι σκάλες θα ανεβείτε.

Η αναρρίχηση δέκα ιστοριών ημερησίως ισοδυναμεί με 3000 βήματα ή σχεδόν το ένα τρίτο της καθημερινής μερίδας των 10.000 βημάτων (5 με 6 χιλιόμετρα περπάτημα!). Θα πρέπει να στοχεύσετε. Δεν υπάρχει πλέον χρόνος ανελκυστήρα. Μια άλλη ιδέα για να κάνετε "βήματα": Πηγαίνετε να δείτε έναν συνάδελφο στο γραφείο του αντί να του στείλετε ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.

Η εντολή αριθ. 9, το χασμουρητό και το γέλιο θα σας αρέσουν

Είναι αποδεδειγμένο, το άγχος σας κάνει να λιπαίνετε. Έτσι αφήστε το στρες με χασμουρητό. Η εκπνοή σας επιτρέπει να εκδιώξετε επιπλέον αέρα ανατρέποντας τους κοιλιακούς μυς και ταυτόχρονα να χαλαρώσετε. Σε αυτό, προσθέστε μια δόση γέλιου και θα πολεμήσετε χωρίς να το καταλάβετε ενάντια στην κυτταρίτιδα. Το γέλιο προκαλεί την απελευθέρωση ενδορφινών, μορίων ευεξίας. Και μετά γελάνε, είναι σαν να παίζεις αθλήματα, επειδή η καρδιά είναι άγχος όσο και σε 50 μέτρα!

Η εντολή 10, το σάκχαρό σας θα σας ρυθμίσει.

Μην υπερβαίνετε τα 55 g σάκχαρα την ημέρα. Τα κακά σάκχαρα (γρήγορα) καταναλώνονται πολύ γρήγορα από το σώμα και πολύ γρήγορα, το αίσθημα της πείνας επιστρέφει. Έτσι επιλέξτε αργά σάκχαρα και τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες. Προσθέστε μια καλή δόση πρωτεΐνης.Αυτά μπλοκάρουν, θρέφουν τους μύες σας με ενέργεια και όχι με λίπος.

¨

Για περισσότερες συμβουλές, διαβάστε γρήγορα: Καλά σχέδια για κυτταρίτιδα για τεμπέληδες, Marie Belouze-Storm, Marabout

Μασάζ για την καταπολέμηση της Κυτταρίτιδας (Μαρτιου 2021)


Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας:

Φωτογραφίες - Meghan Markle, πολύ έγκυος και πιο λαμπερή από ποτέ σε ένα μικρό μαύρο φόρεμα

Αποστράγγιση ποτών, μπορώ να το κάνω ή όχι; - Αποχέτευση ποτών: οδηγίες χρήσης