Κατασταλτικά της όρεξης: 20 φυσικές λύσεις (που δουλεύουν) για τους πόθους

Μπορούμε να κάνουμε όλες τις υποσχέσεις στον κόσμο, όταν μια λαχτάρα δείχνει την άκρη της μύτης του, είναι σχεδόν αδύνατο να μην σπάσουμε! Σοκολάτα, κρύα κρέατα, απλώματα, γλυκά, λουκάνικα, πατατάκια ... Οι πόθοι για τα τρόφιμα σπάνια στοχεύουν τρόφιμα που είναι καλά για τη γραμμή. Και αναπόφευκτα, είναι καταστροφικό για τη σιλουέτα.

4 συμβουλές για την πρόληψη (και τη διαχείριση) της επιθυμίας για φαγητό

Φάτε αρκετό. Το γνωρίζουμε: είναι απολύτως άχρηστο να λιμοκτονείτε για να χάσετε βάρος. Ακόμη χειρότερα: η συμπεριφορά αυτή προάγει γλυκιά ή / και αλμυρή ρωγμή ... συνεπώς το αποτέλεσμα yo-yo. Για να αποφύγουμε τους πόθους, προσπαθούμε να φάνε μέχρι να είμαστε γεμάτοι. Και η παράκαμψη ενός γεύματος είναι εκτός θέματος!

Διαχειριστείτε το άγχος σας. Δυστυχώς, οι γλυκές μας και / ή αλμυρές επιθυμίες μας οδηγούνται συχνά από τα συναισθήματά μας. Τονίζουμε, είμαστε ανήσυχοι, είμαστε ανυπόμονοι ... και εκκενώσαμε όλα αυτά από τρόφιμα κακά για τη γραμμή, γεγονός που επιδεινώνει την ταλαιπωρία μας. Είναι ένας φαύλος κύκλος! Πρώτο βήμα, συνεπώς, για τον έλεγχο της πείνας: να διαχειριστείτε τα συναισθήματα, για παράδειγμα μέσω της σοφρολογίας, της γιόγκα, του διαλογισμού στο μυαλό, κ.λπ.


Στοίχημα για τις ίνες. Επειδή επιβραδύνουν την πέψη, οι ίνες παρατείνουν την αίσθηση του κορεσμού: για να αποτρέψουμε τους πόθους, τοποθετούμε τα πίτουρα βρώμης, τα όσπρια, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα ωμά φρούτα και τα λαχανικά ... σύμφωνα με τη γεύση.

Κρατήστε ένα σνακ SOS. Εάν παρά τις προσπάθειές σας, μια λαχτάρα προκύψει, βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα ένα σνακ SOS σε ετοιμότητα: μια χούφτα αμύγδαλα, ένα μπαρ σιτηρών στο σπίτι, μια πατάτα βρώμης πίτας, μια πρωτεΐνη smoothie, μπάλες ενέργειας ... εύκολο!

⋙ Ανακαλύψτε 20 φυσικές λύσεις καταστολής της όρεξης (οι οποίες λειτουργούν) για να κρατήσετε τους πόθους για φαγητό στον κόλπο


Επίσης, διαβάστε:

⋙ Είμαι πάντα πεινασμένος: πώς να το κάνω;

P Πίτσα που καταστέλλει την όρεξη της χορτοφαγίας

⋙ Ο καταστολέας της όρεξης, η πληροφορία ή η οδοντόκρεμα με μέθη;


Điều kỳ diệu gì xảy ra với cơ thể nếu ăn 2 quả chuối mỗi ngày (Μαρτιου 2021)


Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας:

Πώς να φτιάξετε το βερνίκι σας ακόμα πιο φανταστικό;

30 ονόματα για αγόρια εμπνευσμένα από τη σειρά των 90s