Μια επιθυμία για γλυκύτητα; Ένας αλμυρός πόθος; Μια συντριπτική ανάγκη να αδειάσει το ντουλάπι των παιδιών; Γρήγορα, πέστε πίσω σε μια τροφή που καταστέλλει την όρεξη: αυτά είναι ικανά να απωθήσουν την πείνα ... και να χαλαρώσουν τους καταναγκασμούς των τροφίμων.
Ποια είναι τα χαρακτηριστικά ενός αποτελεσματικού φαγητού που καταστέλλει την όρεξη;
- Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες. Αυτά τα "μεγάλα μόρια" επιβραδύνουν τη διαδικασία πέψης. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι είναι το πιο γεμισμένο μακροθρεπτικό! Επιπλέον, οι πρωτεΐνες βοηθούν στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας, η οποία μας επιτρέπει να καίνουμε περισσότερες θερμίδες σε καθημερινή βάση - αυτό είναι γνωστό ως "αυξημένος βασικός μεταβολισμός".
- Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες. Αδιάλυτες φυτικές ίνες διογκώνονται στο στομάχι, γεγονός που προκαλεί στον εγκέφαλο να στείλει το σήμα για κορεσμό - στην πραγματικότητα, το στομάχι είναι "γεμάτο". Οι διαλυτές ίνες περιορίζουν την αποθήκευση λίπους στα λιποκύτταρα.
- Εμφανίζει χαμηλή ενεργειακή πυκνότητα. Αυτό σημαίνει ότι το φαγητό έχει χαμηλές θερμίδες σε σχέση με το βάρος του: φακές, φασόλια, γκρέιπφρουτ, καρότο ...
- Είναι ογκώδες. Ψυχολογικά, η γεύση ενός ογκώδους φαγητού δίνει την εντύπωση ότι έχει «φάει πολλά», όπως ο σπόρος τσιά που πρήζεται όταν έρχεται σε επαφή με ένα υγρό.
⋙ Ανακαλύψτε 10 πολύ αποτελεσματικά τρόφιμα που καταστέλλουν την όρεξη σε γεύση σε περίπτωση πόθους
Επίσης, διαβάστε:
⋙ 25 αληθινά εντυπωσιακές συμβουλές για τα φαγητά κατά των τροφίμων
⋙ Διατροφή: Προφθάνομαι με τις ρωγμές μου χωρίς ενοχή
⋙ 8 συνταγές καταπίεσης της όρεξης για να ηρεμήσετε τους πόθους μας!