Μπορεί η προσοχή να με βοηθήσει πραγματικά να χάσω βάρος;

Έχετε ακούσει ποτέ μια σταφίδα; Όχι; Είναι συναρπαστικό! Ξεκινάμε με το στρίψιμο ανάμεσα στα δάχτυλά του, εισπνέοντας το, τότε το φέρουμε στο αυτί του. Έκπληξη: σπάει! Τέλος, το βάζουμε στο στόμα, το γλιστράμε κάτω από τη γλώσσα, κατά μήκος του ουρανίσκου, για να αφήσουμε όλες τις γεύσεις να εκφραστούν. Η γευσιγνωσία ξαφνικά εξευγενίζεται και μια ζωντανή ηρεμία ζει μέσα μας ...

Αυτή η εμπειρία ταιριάζει στο διαλογισμό της συνειδητότητας ή στην "ευαισθησία", όπως αποκαλούν οι Αγγλοσαξόνες. Μια πρακτική που δεν είναι πλέον αποκλεισμένη για τους ανθρώπους που ασχολούνται με την προσωπική ανάπτυξη: Ο Δρ. Apfeldorfer, ψυχίατρος και ειδικός στη διατροφική συμπεριφορά, έχει καταστήσει τον πυλώνα των θεραπειών συμπεριφοράς του. Η ιδέα; Μάθετε να επικεντρώνετε εκ νέου την τρέχουσα στιγμή και να δίνετε προσοχή σε όλες τις αισθήσεις της με ένταση και καλοσύνη.

Εφαρμόζεται σε τρόφιμα, αυτό σημαίνει ότι σταματάει να τρώει "αυτόματα" ή να πετάει, και να απολαμβάνει, κάθεται σε ηρεμία, κάθε δάγκωμα. Ως αποτέλεσμα, είμαστε πιο χαλαροί, τρώμε λιγότερο γρήγορα και είμαστε πιο γεμάτοι με λιγότερα τρόφιμα. Μπορείτε επίσης να "ακούσετε την πείνα σας", με τα μάτια σας κλειστά και να γνωρίσετε όλες τις ψυχοσωματικές αισθήσεις που προκαλεί, που σας επιτρέπουν να γνωρίζετε καλύτερα πότε να τρώτε. Μπορούμε ακόμα να διαχειριστούμε τις τρώγονες παρορμήσεις μας "μελετώντας" τα συναισθήματά μας, χωρίς να θεωρούμε ότι ζητούν άμεση ανταπόκριση και χωρίς να τους κρίνουν. Μακροπρόθεσμα, μαθαίνουμε να τους ανεχόμαστε παρά να τους καθησυχάζουμε με υπερβολική τροφή. Αξίζει μια δοκιμή, έτσι;

Ανακαλύψτε πώς να ενισχύσετε το μυαλό σας για να πετύχετε στη δίαιτά σας για το αδυνάτισμα

Linecoaching μέθοδος: η απώλεια βάρους είναι επίσης στο κεφάλι σας!

H δύναμη του μυαλού και της απόφασης για ένα πετυχημένο αδυνάτισμα (Μαρτιου 2021)


Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας:

Όλα για το μωρό αερίου

Οι χορτοφάγοι μπορούν επίσης να γίνουν θύματα πρόχειρου φαγητού