Κυτταρίτιδα: Σε ποια ώρα της ημέρας αποθηκεύεται το λίπος;

Γιατί έχουμε κυτταρίτιδα;

Η λιπώδης κυτταρίτιδα, με την εμφάνιση φλούδας πορτοκαλιού, μπορεί να είναι περίπλοκη για μερικούς. Αποτελείται από ένα μη φυσιολογική αποθήκευση λίπους κάτω από το δέρμα. Το μεγαλύτερο μέρος των περιπτώσεων στους μηρούς, τους γοφούς ή τους γλουτούς, η κυτταρίτιδα προέρχεται από μια ανισορροπία στο ενεργειακό ισοζύγιο που μπορεί να συνδεθεί με πολλούς παράγοντες :

  • υπερβολικό βάρος
  • μια ορμονική ανισορροπία λόγω λήψης του αντισυλληπτικού χαπιού ή της εμμηνόπαυσης
  • υπερβολική απορρόφηση γρήγορων σακχάρων
  • υπερβολική κατανάλωση σόγιας
  • βιταμίνη Β6, β12 ή ακόμη ανεπάρκεια μαγνησίου
  • υπερβολική ορμόνη κορτιζόλης
  • έλλειψη ύπνου
  • μια υπερβολικά πολυάσχολη αθλητική ρουτίνα

Πότε αποθηκεύεται το λίπος;

Το σώμα αποθηκεύει λίπος ειδικά το βράδυ και τη νύχτα. Σε ερώτηση; Αυτή είναι η στιγμή που δεν καταναλώνουμε ενέργεια! Έτσι, είναι σκόπιμο να μην τρώτε πολύ βαρύ γεύμα στο δείπνο: αποφύγετε τα αμυλώδη τρόφιμα που προτιμώνται κατά το μεσημεριανό γεύμα, καθώς και γρήγορα σάκχαρα, λιπαρά, αλμυρά και γλυκά.

Τρόφιμα για να ευνοηθεί; ο λαχανικά, το φρούτα, το όσπρια όπως οι φακοί, ψάρια πλούσια σε ωμέγα 3 και πρωτεΐνες που διατηρούν τους μύες και καίγονται θερμίδες, αυγά και τυρί cottage για επιδόρπιο.


Επιπλέον, είναι σκόπιμο να φάτε νωρίς, να έχουν χρόνο να χωνέψουν, ιδανικά τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο.

Ποιες είναι οι καθημερινές ενέργειες για να το αποφύγετε;

Για να απαλλαγούμε από τη λιπώδη κυτταρίτιδα, προσπαθούμε να συνδυάσουμε αυτή την υγιεινή διατροφή με την πρακτική της τακτική σωματική δραστηριότητα : όπως το περπάτημα, το κολύμπι ή το aquabike. Θα πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να φάτε τακτικά χρονοδιαγράμματα : Τρώγοντας οποιαδήποτε στιγμή θα προκαλέσει αιχμές ινσουλίνης που θα σας κάνουν να τσιμπήσετε.

Τις περισσότερες φορές, το συγκρατημένη κυτταρίτιδα είναι επίσης παρούσα. Αυτό οφείλεται στην κατακράτηση νερού και μπορεί να εμφανιστεί σε μερικά άτομα με νεφρική λεμφική ανεπάρκεια, νεφρική ανεπάρκεια ή υποθυρεοειδισμό. Επομένως, αποφεύγουμε να φοράτε τζιν που είναι πολύ σφιχτά και επιλέγουμε τα λαχανικά, πολύ αποτελεσματικά ενάντια στην κατακράτηση νερού, όπως το μάραθο ή το σέλινο.


* Χάρη στον Δρ Joëlle Cohen-Pognot, αγγειολόγο στο Παρίσι.

Επίσης, διαβάστε:

⋙ Ποιος είναι ο τύπος κυτταρίτιδας μου και η πιο κατάλληλη μέθοδος για την αφαίρεση του;

⋙ Κυτταρίτιδα, σπυράκια, αποτρίχωση ... Η Iris Mittenaere αποκαλύπτει τα πιο οικεία μυστικά της ομορφιάς της

Instagram Αυτό το Instagramer αφήνει να κάνει δίαιτες, παίρνει το έκζεμα και την κυτταρίτιδα

Πως Φεύγει η Κυτταρίτιδα. Η Αλήθεια που Κανείς δε λέει. ( ΧΩΡΙΣ ΚΟΣΤΟΣ) (Μαρτιου 2021)


Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας:

Sexo: ποτέ δεν με ρώτησε αυτό ...

Λιγότερο ζάχαρη ή λιγότερο λίπος για να χάσετε βάρος;