Chia, το νέο μικρό αδυνάτισμα σπόρων

Teff, fonio ... αυτή τη στιγμή, οι σπόροι έχουν την ακτή. Τους χορηγούμε κάθε είδους οφέλη για την υγεία. Μεταξύ αυτών, η chia έχει μεγάλη επιτυχία, κυρίως λόγω των ιδιοτήτων της αδυνατίσματος. Η Valérie Orsoni και ο Pierre Dukan, μεταξύ άλλων, είναι γεμάτοι έπαινο. Από πού όμως δεν ξέρουμε αν πρέπει να το ονομάσουμε chia ή Kia (αναζητούμε όμως τη δεύτερη επιλογή!); Από μακρυά από τότε που καλλιεργούνταν οι Ατσέκοι και το χρησιμοποιούσαν ήδη. Σήμερα η παραγωγή συγκεντρώνεται στο Περού.

Ένα κατασταλτικό της σούπερ όρεξης

Μπεζ ή καφέ, η chia μπορεί να έχει μικρή γεύση, αλλά πολλές διατροφικές ιδιότητες που σας κάνουν να θέλετε να την υιοθετήσετε. Πρώτον, περιέχει τόνους διαλυτών ινών που συμμετέχουν πολύ ενεργά στο αίσθημα κορεσμού. Αυτοί οι μικροί σπόροι διογκώνονται πολύ, πολύ γενναιόδωρα όταν έρχονται σε επαφή με ένα υγρό: παίρνουν έτσι πολύ χώρο στο στομάχι. Ένα κατασταλτικό της όρεξης και ένα κορεσμό αποτέλεσμα που είναι ιδιαίτερα ενδιαφέρον όταν παρακολουθείτε τη γραμμή σας.


Ένας συντονιστής για τη ζάχαρη

Αλλά μας αρέσουν και οι σπόροι chia για την πρόσληψη ωμέγα 3. Τα λιπαρά αυτά οξέα δρουν άμεσα στη διάθεση και στον ύπνο και πάλι είναι νικέλιο για τη γραμμή. Επειδή οι καλές νύχτες και το υψηλό ηθικό μειώνουν την ανάγκη μας για σάκχαρα, τα οποία καταναλώνονται υπερβολικά, αναπόφευκτα μετατρέπονται σε λίπος.

Ένα μικρό, εύχρηστο μπόνους αδυνατίσματος


Πολλές επιλογές για να γίνετε εξαρτημένος από τον τσι (γνωρίζοντας ότι συνιστάται να μην καταναλώνετε περισσότερο από 25 γραμμάρια την ημέρα ή 1 με 2 κουταλιές): μπορείτε να το πασπαλίζετε λίγο σε σούπες, σαλάτες ή γαλακτοκομικά προϊόντα. Ή να το ενσωματώσετε σε συνταγές κέικ, κρούστα πίτας (και έτσι να μειώσετε την ποσότητα αλεύρου) ... Τέλος, αναμιγνύεται με το υγρό (1 κουταλιά σπόρων για να απολαύσετε το γάλα, το νερό ή χυμός φρούτων), η chia καθιστά δυνατή την παρασκευή ενός ποτού αδυνατίσματος για κατανάλωση κατά την έναρξη ενός γεύματος ή κατά τη διάρκεια της ημέρας σε περίπτωση πόθους.

Δείτε επίσης την προβολή διαφανειών μας : 6 συνταγές με σπόρους

Είστε επιρρεπείς σε φαγητό; Βρείτε τις συμβουλές ενός διατροφολόγου στο βίντεο για να αποφύγετε το ράγισμα

Επίσης, διαβάστε:

Οι 6 αρετές των σπόρων chia

Building Your Channel into a Business ft. D4Darious | Business Skills for Creators (Μαρτιου 2021)


Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας:

Πώς να φτιάξετε το βερνίκι σας ακόμα πιο φανταστικό;

30 ονόματα για αγόρια εμπνευσμένα από τη σειρά των 90s