Διατροφή: αυτά τα τρόφιμα αδυνατίσματος που προέρχονται από την Ασία - Ιαπωνία: 100% detox

Αυτή η χώρα είναι ο ναός της λεπτής στάσης, ακόμη και των "πλεονεκτημάτων" της λεπτότητας. Η κύρια αρχή: καθαρίστε την πλάκα για να διατηρήσετε μόνο τα απαραίτητα. Τέσσερα βασικά στοιχεία που πρέπει να υιοθετηθούν:

Miso ζύμη

Αυτή η ζύμη σόγιας που έχει υποστεί ζύμωση είναι ένα εξαιρετικό προβιοτικό που περιέχει, επιπλέον, πολλά εξαιρετικά ένζυμα. Αποτοξινώνει, ενισχύει τα καλά βακτήρια της εντερικής χλωρίδας χωρίς τα οποία είναι πολύ δύσκολο να χάσετε βάρος, ειδικά στη μέση.
Πώς μπορώ να το χρησιμοποιήσω; Αρκεί να αραιωθεί ένα ή δύο κουταλάκια του γλυκού σε λίγο νερό και να ενσωματωθεί αυτό το μείγμα στο τέλος του μαγειρέματος στη σούπα ή στα πιάτα (ρύζι, λαχανικά ...).

Τσάι Matcha

Είναι ο μούστος της πλευράς του τσαγιού ενεργά συστατικά! Πράγματι, αυτή η ποικιλία περιέχει περίπου εκατό φορές περισσότερο ΗΚΓ (την αντι-λιπαρή πολυφαινόλη!) Από οποιοδήποτε άλλο τσάι. Ένα παράδειγμα; Η δράση αδυνάτισμα είναι μεγάλη πριν από την άσκηση σωματική άσκηση δεδομένου ότι προωθεί την κινητοποίηση του λίπους για την παραγωγή ενέργειας.
Πώς μπορώ να το χρησιμοποιήσω; Σε μορφή σκόνης. Για να το προετοιμάσει σύμφωνα με τους κανόνες όπως οι Ιάπωνες, χτυπιέται με ένα μπαμπού χτυπήματος για να το κάνει αφρό πριν το δοκιμάσει. Διαφορετικά, χρησιμοποιείται ως εκλεπτυσμένο μπαχαρικό για να γεύση μια γκουακαμόλη, ένα σαλάτα ή ένα ποτό γάλα σόγιας.


Nori φύκια

Είναι το φύλλο φύλλων που περιβάλλει τους λεμούριους. Κορυφή για την τόνωση του γενικού μεταβολισμού και τη μείωση της κόπωσης που συνδέεται με την απώλεια βάρους χάρη στο περιεχόμενο ιωδίου, βιταμίνης Β, ψευδαργύρου και σιδήρου.
Πώς μπορώ να το χρησιμοποιήσω; Μπορείτε να τυλίξετε το ρύζι και τα ωμά ψάρια όπως τα ιαπωνικά εστιατόρια. Και σχεδόν οτιδήποτε θέλετε: ομελέτα, τηγανίτα φαγόπυρου, φέτα ζαμπόν ... Φρυγανισμένο κάτω από το κοτόπουλο, τα φύκια Nori μετατρέπονται σε ελαφριά τσιπ γιααπεριτίφ !

Το σιρατάκι

Αυτά τα περίφημα ζυμαρικά (ή βόρκις) που βασίζονται σε konjac, έναν κόνδυλο πλούσιο σε γλυκομαννάνη. Αυτή η διαλυτή ίνα είναι ιδανική για τον έλεγχο του βάρους: διογκώνεται κατά την επαφή με το νερό στο στομάχι και δρα ως κατασταλτικό της όρεξης για σχεδόν μηδενικές θερμίδες. Τι παζάρι!
Πώς μπορώ να τα χρησιμοποιήσω; Στη σούπα ή στο πιάτο, σοταρισμένο, ακόμα και σε σαλάτα! ο shiratakis πάρτε μια ελαφρώς ζελατινώδη σύσταση και μια ουδέτερη γεύση που απαιτεί καρύκευμα (σκόρδο, σάλτσα σόγιας, τζίντζερ ...). Βρίσκονται βέβαια στα ασιατικά παντοπωλεία, αλλά και εύκολα τώρα στα σούπερ μάρκετ.

Το πράσινο τσάι, ένας ουσιαστικός σύμμαχος αποτοξίνωσης! Οι εξηγήσεις μας στο βίντεο.

ΣΙΔΗΡΟΣ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ (Μαρτιου 2021)


Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας:

Πώς να φτιάξετε το βερνίκι σας ακόμα πιο φανταστικό;

30 ονόματα για αγόρια εμπνευσμένα από τη σειρά των 90s