Τα αθλήματα νηστείας καίγονται περισσότερο λίπος;

Κάνετε αθλήματα με άδειο στομάχι μια αποτελεσματική μέθοδο απώλειας λίπους; Όταν αποφασίζετε να παίζετε αθλητικά το πρωί μετά από έναν ύπνο της νύχτας, το σώμα σας έχει πολύ λίγους ή καθόλου υδατάνθρακες. Ωστόσο, χρειάζεται να παράγει την ενέργεια που χρειάζεται για να παίξει αθλήματα. Το σώμα στη συνέχεια αντλεί από αυτό που έχει απομείνει: τους υδατάνθρακες που αποθηκεύονται στο σώμα, το γλυκογόνο, που βρίσκεται στο ήπαρ και τους μυς.

Επιπλέον, το να παίζεις αθλήματα με άδειο στομάχι μειώνει τα επίπεδα ινσουλίνης. Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που ρυθμίζει την ποσότητα της ζάχαρης στο αίμα. Όταν τα επίπεδα ινσουλίνης είναι χαμηλά, το αποθηκευμένο λίπος μετατρέπεται σε λιπαρά οξέα και χρησιμοποιείται ως καύσιμο. Τα αθλήματα νηστείας επομένως εξαλείφουν το λίπος γρηγορότερα από ό, Η θερμιδική δαπάνη δεν είναι πιο σημαντική: το σώμα λειτουργεί με διαφορετικό τρόπο. Ο αθλητικός προπονητής Mourad Bendjelloul που εδρεύει στο Παρίσι προσθέτει ότι τα αθλήματα νηστείας αυξάνουν την αυξητική ορμόνη και επιτρέπουν στο σώμα να είναι πιο ανθεκτικό. Είναι επίσης μια λύση που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αποφευχθεί η φούσκωμα κατά τη διάρκεια της άσκησης: νηστεία, αντίο προβλήματα πέψης.

Να κάνετε αθλήματα με άδειο στομάχι: ποιοι είναι οι κίνδυνοι;

"Δεν συμβουλεύω έναν αρχάριο να παίζει σπορ χωρίς να έχει φάει πριν", λέει ο Mourad Bendjelloul. Πράγματι, υπάρχει ο κίνδυνος να πέσει σε υπογλυκαιμία, όταν δεν υπάρχει πλέον αρκετή ποσότητα ζάχαρης που κυκλοφορεί στο αίμα. Προσέξτε για τον κίνδυνο λιποθυμίας και ναυτίας.


Ένα άτομο που τρέχει μία φορά την εβδομάδα μπορεί να προσπαθήσει να κάνει τον αθλητισμό με άδειο στομάχι μία στις τρεις, προκειμένου να προσαρμοστεί σταδιακά. Αυτό βελτιώνει σημαντικά την αθλητική ικανότητα. Επιπλέον, ο ειδικός συνιστά έντονα να τρώει μια ισορροπημένη διατροφή μέσα σε μία ώρα από την άσκηση, με ένα μέρος λίπους, πρωτεΐνης και λαχανικών στο πιάτο: αυτά βοηθούν ιδιαίτερα την ενυδάτωση του σώματος.

Επίσης, διαβάστε:

- Πόσο καιρό χρειάζεται για μια άσκηση για να καψετε λίπος;

- Βελτιώστε τους μηρούς σας: 6 συμβουλές από ένα αθλητικό λεωφορείο για κωνικά πόδια

- Πώς μπορείτε να προετοιμαστείτε για τρέξιμο αγώνα όταν είστε αθλητής της Κυριακής;

Δύο Συμπληρώματα για ΧΑΣΙΜΟ ΛΙΠΟΥΣ και ΑΥΞΗΣΗ ΜΥΙΚΗΣ ΜΑΖΑΣ (Μαρτιου 2021)


Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας:

Φωτογραφίες - Meghan Markle, πολύ έγκυος και πιο λαμπερή από ποτέ σε ένα μικρό μαύρο φόρεμα

Αποστράγγιση ποτών, μπορώ να το κάνω ή όχι; - Αποχέτευση ποτών: οδηγίες χρήσης