Η διακοπή του αλκοόλ σας κάνει να χάσετε βάρος; Η απόκριση του διαιτολόγου

"Το αλκοόλ είναι πολύ υψηλό σε θερμίδες", λέει ο δρ Sophie Ortega, διατροφολόγος από την αρχή. Αν κοιτάξουμε τα στοιχεία, βλέπουμε ότι 1 γραμμάριο λίπους = 9 Kcal, 1 γραμμάριο ζάχαρης = 4 Kcal ... και 1 γραμμάριο αλκοόλ (περίπου 1 ml) = μεταξύ 7 και 9 Kcal! Πολύ συγκεκριμένα, αυτό σημαίνει ότι ένα ποτήρι κόκκινο κρασί 10 cl είναι τόσο υψηλό σε θερμίδες, όπως ένα μικρό μπολ ξύδι ρύζι, ιαπωνικό στυλ εστιατόριο. Είναι τεράστιο! "

Πίνακας θερμίδων: αλκοολούχα ποτά

Εν ολίγοις, θα γίνει κατανοητό ότι το αλκοόλ έχει συνέπειες στην εικόνα μας. Τα πιο θερμικά ποτά είναι επίσης εκείνα που είναι τα πιο αλκοολικά: έτσι, 100 ml βότκα = 239 Kcal και 100 ml ρούμι = 242 Kcal ενώ 100 ml γλυκού μηλίτη = 27,1 Kcal, 100 ml ψυγείου = 36 , 3 Kcal και 100 ml οίνου (λευκό, κόκκινο ή ροζέ) = περίπου 72 Kcal.


Αλκοόλ: πώς να μειώσετε τις θερμίδες;

"Θα υπάρχουν τόσα θερμίδες σε ένα ποτήρι 10 κ.εκ. κρασιού όπως σε ένα ποτήρι σαμπάνιας 10 κ.εκ. ή σε 25 κ.εκ. μπίρας ή σε ένα μικρό πλάνο ουίσκι (2,5 cl)", διευκρινίζει ο Δρ Ortega. Όλα αυτά τα ποτά περιέχουν ακριβώς 10 g αλκοόλης ή περίπου 90 Kcal. "

Η διακοπή του αλκοόλ σας κάνει να χάσετε βάρος; Ναι, αλλά ...

Αρκεί να σταματήσει το αλκοόλ για να χάσει βάρος; "Στους άνδρες, ναι, μπορεί να είναι πολύ περίεργο: μπορούν να χάσουν αρκετά κιλά ακριβώς με το να σταματήσουν το αλκοόλ, χωρίς να αλλάξουν τη διατροφή τους. Από την άλλη πλευρά, στις γυναίκες, είναι λίγο πιο περίπλοκο: η διακοπή του αλκοόλ πρέπει να συνοδεύεται από νέες διατροφικές συνήθειες (λιγότερα ζαχαρούχα προϊόντα, περισσότερα άπαχη πρωτεΐνη, περισσότερα λαχανικά ...) και τακτική σωματική δραστηριότητα "απαντά ο ειδικός. Αδικία, είπατε "αδικία";


Τι ποτό για να αντικαταστήσει το αλκοόλ Το λιγότερο θερμιδικό ποτό είναι προφανώς ... ακόμα νερό. Αλλά αν θέλετε να πιείτε κάτι πιο εορταστικό χωρίς να καταστρέψετε απαραίτητα τις προσπάθειες αδυνατίσματος, μπορείτε να επιστρέψετε σε μια ελαφριά σόδα (1,28 Kcal ανά 100 ml) ή σε ένα χυμό φρούτων χωρίς πρόσθετα σάκχαρα (περίπου 20 Kcal ανά 100 ml) .

Πίνακας θερμίδων: μπορείτε να μαντέψετε ποια είναι η πιο θερμιδική σόδα;

"Εάν θέλετε απολύτως να κρατήσετε το ποτήρι σας κρασί κατά τη διάρκεια του γεύματος, αντισταθμίστε έξυπνα", προτείνει ο Δρ Ortega. Μπορείτε, για παράδειγμα, να πάρετε ένα ποτήρι αλκοόλης (άσπρο, κόκκινο ή ροζέ) των 10 cl και να αφαιρέσετε - όπως επιθυμείτε - το ψωμί, το επιδόρπιο ή αμυλώδης. »


Χάρη στην Dr. Sophie Ortega, γιατρού διατροφολόγου.


Παρακολουθείτε τη γραμμή σας;

Γίνεται να κόψω το κάπνισμα και να χάσω και βάρος; (Μαρτιου 2021)


Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας:

6 συμβουλές για την αντικατάσταση του φασολιού στο galette des rois

Η μείωση του κινδύνου Alzheimer κατά 30% είναι δυνατή