Ενεργειακές μπάλες: το εξαιρετικά γρήγορο σνακ καταστολής της όρεξης

1 / Σπιτικά, ενεργειακές μπάλες είναι απαλλαγμένα από πρόσθετα, συντηρητικά και χρώματα

Άλλα πλεονεκτήματα για τα υγιή κορίτσια: συνδυάζοντας εύλογα τα συστατικά, μπορούμε να παίξουμε με τη συμπληρωματικότητα της διατροφής για να γεμίσουμε με πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα σύμφωνα με τις ανάγκες μας (γεύση, ανάκαμψη μετά τον αθλητισμό κλπ.). Πάνω απ 'όλα, ελέγχουμε τις δόσεις των σακχάρων και του λίπους, ενώ επιλέγουμε τις λιγότερο βλαβερές εκδοχές (ελαιούχοι σπόροι για καλό λίπος, αποξηραμένα φρούτα για καλή ζάχαρη).

2 / Στη βάση των συνταγών, βρίσκουμε υγιή συστατικά αναμεμειγμένα

Αποτελούν μια πάστα, η οποία στη συνέχεια διαμορφώνεται σε μπάλες του γκολφ. Εξαρτάται από εσάς να συσχετίσετε όπως εσείς επιθυμείτε: ξηροί καρποί (αμύγδαλα, ξηροί καρποί, φουντούκια κλπ.), Αποξηραμένα φρούτα (σύκα, ημερομηνίες, βακκίνια κλπ.), Τρόφιμα σε σκόνη (maca, acai, matcha κλπ.), Φυσικά σάκχαρα. (μέλι, ελαιόλαδο ...) και επικάλυψη (κακάο, ροκανίδια καρύδας, σπόροι ...).

3 / Είναι κατάλληλα για όλους

Οι μπάλες ενέργειας είναι ιδανικές για ανθρώπους που τρώνε «χωρίς» (γλουτένη, λακτόζη, συστατικά ζωικής προέλευσης ...) και που έχουν στερηθεί από καιρό ενεργειακές απολαύσεις. Με αυτές τις νόστιμες μικρές αφράτες μπάλες, είναι η διασφάλιση του σεβασμού των διατροφικών συνηθειών ενός ατόμου κατά την επαναφόρτιση των μπαταριών του ατόμου. Καλή ιδέα και μετά το βήμα ή το τρέξιμο για να ανακτήσετε.


4 / Είναι ιδανικά για την πλήρωση των μουντζών στις 11 π.μ. ή στις 5 μ.μ.

... παραμένοντας διατροφικά σωστή. Ένα καλό σχέδιο, επίσης, ώστε τα παιδιά μας να μην πιάνονται πλέον με "παγωμένο φαγητό" στο σνακ. Δεδομένου ότι δεν υπάρχει ανάγκη για το μαγείρεμα, είναι εύκολο να τα προετοιμάσετε μαζί τους, όπως ένα εργαστήριο σεφ στο σπίτι!

5 / Είναι πολύ απλά να προετοιμαστούν

Η συνταγή εύκολης ενεργειακής μπάλας για να ξεκινήσετε. Ανακατεύουμε 60 γραμμάρια φρυγανισμένου καστανιού, 20 γραμμάρια φρυγανισμένου σουσάμι, 80 γραμμάρια αποξηραμένα βερίκοκα, 20 γραμμάρια ολόκληρου ρυζιού. Προσθέστε 4 εκ. Νωπού ξεφλουδισμένου και τριμμένου τζίντζερ, 1/2 κουταλάκι του γλυκού. 4 κουταλιές της σούπας και 2 κουτ. μέλι. Μορφή 24 μπάλες και κυλήστε τους σε κάσιους έδαφος. Αφήνουμε να σκληρύνουμε στο ψυγείο τουλάχιστον 15 λεπτά. Άλλες ωραίες συνταγές για να βρεις "Πράσινο σνακ ", στις εκδόσεις Marabout, € 10.90.

Επίσης, διαβάστε:


>>> Η συνταγή για την απαλότητα της μπανάνας

>>> Yummy-fruit: ένα ιδανικό πρωινό για αδυνάτισμα

>>> 4 καλοί λόγοι για να πιείτε το λεμόνι νερό το πρωί

ΤΟ ΣΝΑΚ ΤΟΥ ΕΥΤΥΧΗ ~ Spot (Μαρτιου 2021)


Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας:

Φωτογραφίες - Meghan Markle, πολύ έγκυος και πιο λαμπερή από ποτέ σε ένα μικρό μαύρο φόρεμα

Αποστράγγιση ποτών, μπορώ να το κάνω ή όχι; - Αποχέτευση ποτών: οδηγίες χρήσης