Πυκνότητα ενέργειας: πώς να επιλέξετε τα πιο γεμάτα τρόφιμα;

Η πυκνότητα ενέργειας ενός τροφίμου υποδεικνύει την ποσότητα ενέργειας (ή θερμίδων) που περιέχεται σε ένα δεδομένο βάρος. Ένα τρόφιμο με χαμηλή ενεργειακή πυκνότητα παρέχει λιγότερες θερμίδες ανά γραμμάριο από εκείνες με υψηλή ενεργειακή πυκνότητα. Το πρώτο μπορεί επομένως να καταναλώνεται σε μεγαλύτερες ποσότητες από το δεύτερο, για μια ίση θερμιδική πρόσληψη.

Η κορεσμένη δύναμη του φαγητού

Γιατί η κατανάλωση ενέργειας χαμηλής κατανάλωσης ενέργειας είναι ενδιαφέρουσα όταν θέλετε να χάσετε βάρος; Επειδή με τον ίδιο αριθμό θερμίδων που καταναλώνονται, τα τρόφιμα με χαμηλή ενεργειακή πυκνότητα έχουν πολύ υψηλότερη κορεσμένη ισχύ. Το στομάχι είναι πληρέστερο, επιτυγχάνεται κορεσμός γρήγορα και διαρκώς. Αυτό αποφεύγει τους πόθους μεταξύ των γευμάτων και ως εκ τούτου τον αριθμό 1 εχθρό των δίαιτες αδυνατίσματος: ψυχαναγκαστική σνακ.


Καλύτερη διατροφή για καλύτερη υγεία

Προτιμώντας τα τρόφιμα με χαμηλή πυκνότητα ενέργειας, όχι μόνο διανέμετε καλύτερα την πρόσληψη τροφής κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά προσφέρετε επίσης στο σώμα σας περισσότερα θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες, ιχνοστοιχεία ή αντιοξειδωτικά ... απαραίτητα για το καλό για την υγεία.

Μια ιδέα από τις Ηνωμένες Πολιτείες ...


Η πυκνότητα της ενέργειας προέρχεται από την Barbara Rolls, καθηγητή και ερευνητή στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβανίας. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, είναι μια αρχή για τη διατροφή. Η έρευνά του βοήθησε ιδιαίτερα στην καλύτερη κατανόηση του αντίκτυπου της κατανάλωσης ορισμένων τροφίμων στο αίσθημα κορεσμού.

... Και εφαρμόζεται στη Γαλλία εδώ και πολλά χρόνια

Όλο και περισσότεροι διαιτολόγοι και διαιτολόγοι που εργάζονται σε νοσοκομεία, με υπέρβαροι ή παχύσαρκοι ασθενείς, χρησιμοποιούν την έννοια της ενεργειακής πυκνότητας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα στην περίπτωση της Damien Galtier, με την οποία ο τύπος Razor girl press έχει συνεργαστεί στενά για την ανάπτυξη της διαδικτυακής προπόνησης αδυνατίσματος Diet & Pleasure. Μάθετε πώς χρησιμοποιείται η ενεργειακή πυκνότητα σε αυτή την καινοτόμο παγκόσμια μέθοδο.

Self-Care: How to Feel Refreshed & Amazing ???? (Μαρτιου 2021)


Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας:

Sexo: ποτέ δεν με ρώτησε αυτό ...

Λιγότερο ζάχαρη ή λιγότερο λίπος για να χάσετε βάρος;