Πτώση για τα δημητριακά

Σιτηρά: καλή ενέργεια το πρωί

Πιστώσεις: Μαλακά δημητριακά

Τα δημητριακά πρωινού είναι πλούσια σε απλούς και σύνθετους υδατάνθρακες (37 έως 88%), απαραίτητο, μετά από μια νύχτα νηστείας, για την ανανέωση των αποθεμάτων και την έναρξη μιας ενεργής ημέρας.

Η σωστή ισορροπία για τη γραμμή

Πιστώσεις: Μαλακά δημητριακά

Τα δημητριακά μας κάνουν να σπάσουμε για τη διατροφική τους ισορροπία. Ζάχαρη, αλάτι, λίπος, όλα είναι στη σωστή δόση.

Μια μερίδα 30 γραμμάρια ζαχαρωδών υαλοπινάκων καλαμποκιού με γάλα (125 ml) δεν παρέχει άλλα σάκχαρα από 2 φέτες ψωμιού (50 g) με μαρμελάδα 30 g. Από την πλευρά του αλατιού, η συμβολή των δημητριακών πρωινού στην καθημερινή πρόσληψη αλατιού είναι μικρή (λιγότερο από το 1% του συνολικού άλατος που καταναλώνεται). Οι κατασκευαστές, ωστόσο, έλαβαν σημαντικά βήματα που τους επέτρεψαν να μειώσουν την περιεκτικότητα σε άλατα των δημητριακών πρωινού κατά μέσο όρο 23% σε 8 χρόνια. Τα δημητριακά για το πρωινό είναι πολύ μικρός παράγοντας καθημερινής πρόσληψης λίπους: στα παιδιά που καταναλώνουν δημητριακά, συνεισφέρουν λιγότερο από το 1% της συνολικής μέσης πρόσληψης λίπους.


Δημητριακά, τραγανά με πλούτη

Πιστώσεις: Μαλακά δημητριακά

Πτώση για τον θρεπτικό πλούτο των σιτηρών. Πρώτον, οι στόχοι των ινών: τα δημητριακά είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, τα πλουσιότερα είναι τα πίτουρα ή τα δημητριακά ολικής αλέσεως, καθώς και
απλή μούσλι και πλιγούρι βρώμης. Τα δημητριακά είναι επίσης πηγή βιταμινών και μετάλλων. Οι βιταμίνες της ομάδας Β, αλλά και ο σίδηρος και το ασβέστιο, τα δημητριακά για πρωινό αποτελούν την πρώτη πηγή βιταμινών Β1, Β2, Β3, Β6 και Β9 σε καταναλωτές δημητριακών. Μια πραγματική πηγή ενέργειας.

Μια εγγύηση στο ασβέστιο

Fancy / Veer / Corbis

Τα δημητριακά για πρωινό, τα οποία συχνά περιέχουν ασβέστιο, τρώγονται γενικά με γάλα ή γαλακτοκομικό προϊόν (γιαούρτι, τυρί cottage ...), συμβάλλοντας έτσι στην πρόσληψη ασβεστίου.

Δημητριακά = ποικίλο πρωινό

Πιστώσεις: Μαλακά δημητριακά

Πέταλα, νιφάδες, σουφλέ, μούσλι, σοκολάτα, μέλι, φρούτα, σιτάρι, βρώμη, καλαμπόκι ή ρύζι ... Υπάρχουν πάνω από 50 ποικιλίες δημητριακών πρωινού για να διαλέξετε, επιτρέποντάς σας να έχετε ένα ποικίλο και ισορροπημένο πρωινό κάθε πρωί , πηγή ευχαρίστησης.


Τα σιτηρά, η εγγύηση ενός ισορροπημένου πρωινού

Πιστώσεις: Μαλακά δημητριακά

Ένα από τα βασικά στοιχεία ενός ισορροπημένου πρωινού είναι τα δημητριακά για πρωινό. Αυτό θα πρέπει ιδανικά να αποτελείται από ένα προϊόν δημητριακών, ένα γαλακτοκομικό προϊόν, ένα φρούτο ή χυμό φρούτων (και ενδεχομένως ένα ποτό). Στην πράξη, ωστόσο, μόνο το 16% του πρωινού για παιδιά, και το 9% για τους ενήλικες, περιέχει αυτά τα τρία συστατικά.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα δημητριακά για πρωινό, πηγαίνετε στο: www.matinscereales.com

Είστε βέβαιοι ότι έχετε καλό πρωινό; Για να το διαπιστώσετε, κάντε το δοκιμή αδυνατίσματος

#gravitrax GRAVITRAX Starter Pack Τρελές Διαδρομές με Μπίλιες Διαγωνισμός (Μαρτιου 2021)


Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας:

Φωτογραφίες - Meghan Markle, πολύ έγκυος και πιο λαμπερή από ποτέ σε ένα μικρό μαύρο φόρεμα

Αποστράγγιση ποτών, μπορώ να το κάνω ή όχι; - Αποχέτευση ποτών: οδηγίες χρήσης