Πόσο καιρό χρειάζεται για μια άσκηση για να κάψετε λίπος;

Υπάρχει πληθώρα πληροφοριών στο διαδίκτυο σχετικά με την απώλεια βάρους και την ερώτηση «Πόσο καιρό χρειάζεται για μια άσκηση για να κάψετε λίπος;» Οι απαντήσεις είναι συχνά διαφορετικές και μερικές φορές λάθος. Κάνουμε απογραφή με έναν ειδικό.

«Καίτε λίπος μετά από περίπου είκοσι λεπτά σωματικής άσκησης», λέει ο προπονητής αθλημάτων Mourad Bendjelloul. "Τα πρώτα είκοσι λεπτά αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος και εξαλείφουν τα γρήγορα σάκχαρα, τη γλυκόζη". Στη συνέχεια αφαιρούμε το λίπος, που ονομάζεται επίσης λιπώδης ιστός. Είναι ένας ιστός που αποτελείται από λιπώδη κύτταρα που ονομάζονται λιποκύτταρα.

Ποια δραστηριότητα προτιμάτε;

Για τον Mourad Bendjelloul, η σωματική δραστηριότητα που καίει το λίπος όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά είναι αναμφισβήτητα σε εξέλιξη. "Το τρέξιμο είναι μια πολύ έντονη και άβολη άσκηση", προσθέτει ο επαγγελματίας, ο οποίος επίσης μιλάει για κολύμπι. "Η κολύμβηση περιλαμβάνει πολλούς μυς του σώματος και απαιτεί πολλή προσπάθεια ».


"Αν θέλετε να χάσετε λίπος και να έχετε μια ώρα πριν να κάνετε αθλήματα, είναι καλύτερο να κάνετε μια ολόκληρη ώρα καρδιο" συμβουλεύει. Αλλά το bodybuilding κάλεσε "υψηλή ένταση", όπως μια γρήγορη ακολουθία καταθλιπτικών και καταλήψεων, μπορεί επίσης να ανυψώσει το καρδιο και να εξαλείψει το λίπος.

Κάλυψη επάνω, μια καλή ιδέα;

Μερικές φορές βλέπετε πολύ καλυμμένους ανθρώπους στο γυμναστήριο. Σε γενικές γραμμές, πιστεύουν ότι χάνουν τις θερμίδες με αυτόν τον τρόπο πιο γρήγορα. "Η κάλυψη αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος γρηγορότερα, θα ιδρώσουμε περισσότερο, έτσι θα χάσουμε περισσότερο νερό, αλλά είναι άχρηστο για την απώλεια λίπους", αρνείται τον Mourad Bendjelloul. Έτσι, προνόμιο άνεση και φόρεμα σύμφωνα με τη θερμοκρασία του σώματός μας κατά τη στιγμή της προσπάθειας.

Χάρη στον Mourad Bendjelloul, αθλητικό προπονητή στο Παρίσι.


Επίσης, διαβάστε:

- Πώς να υπολογίσετε τις θερμίδες που καίγονται κατά τη διάρκεια της αθλητικής σας συνεδρίασης;

- Θέλετε να κάνετε αθλήματα μετά από 50; Ανακαλύψτε τη συμβουλή του προπονητή μας;

- Ένα ζεστό μπάνιο, το ασυνήθιστο κόλπο για να χάσετε βάρος

Πώς έχασα λίπος και έχτισα μυς σε 18 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ!!! (Μεταμόρφωση σώματος) (Μαρτιου 2021)


Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας:

Sexo: ποτέ δεν με ρώτησε αυτό ...

Λιγότερο ζάχαρη ή λιγότερο λίπος για να χάσετε βάρος;