Πώς να υπολογίσετε το ιδανικό σας βάρος;

Αυτό είναι το «πράγμα» που απασχολεί τις γυναίκες όταν βρίσκονται σε μια δίαιτα: πόσο βάρος πρέπει να κάνω για να είμαι λεπτός, υγιής και να ταιριάζει στα παπούτσια μου ? »

Για τη Marie Tandonnet, διατροφολόγο-διατροφολόγο, η απάντηση σε αυτό το ερώτημα είναι πολύ απλή: " το ιδανικό βάρος είναι αυτό με το οποίο είστε άνετοι: τρώτε ισορροπημένοι, έχετε τον ήχο κατά τη διάρκεια της ημέρας και το σώμα σας δεν αποτελεί καθημερινό εμπόδιο ».

Προσοχή στις ψευδείς εικόνες που μεταδίδονται από τη διαφήμιση και τα κοινωνικά δίκτυα: " υπάρχει μια τεράστια διαφορά μεταξύ του πραγματικού ιδανικού βάρους και του φανταστικού ιδανικού βάρους, καθορίζει τον ειδικό. Μπορείτε να είστε στρογγυλοί και να έχετε φτάσει στο ιδανικό σας βάρος. Αυτό δεν είναι απαραίτητα συνώνυμο της λεπτότητας! »


Ιδανικό βάρος: ο τύπος (ατελής) για τον υπολογισμό του

Άλλες πληροφορίες: " ζωής (εγκυμοσύνη, μακροχρόνια ασθένεια, ανεργία ή ορμονικές αλλαγές ...) επηρεάζουν την εικόνα σας και τροποποιούν το ιδανικό σας βάρος ». Εν ολίγοις, αδύνατο να διορθώσω ένα τελικό σχήμα ...

Χρειάζεστε ακόμα έναν αριθμό για να βρείτε τον τρόπο σας; είναι εδώ τον τύπο που χρησιμοποιούν οι επαγγελματίες : (ύψος (σε εκατοστά) - 100) - ((ύψος (σε εκατοστά) - 150) διαιρούμενο με 2 (για γυναίκες) ή με 4 (για τους άνδρες)). Λαμβάνουμε βάρος σε χιλιόγραμμα.

« Ο τύπος αυτός είναι ατελής αφού λαμβάνει υπόψη μόνο το μέγεθος του ατόμου και το φύλο του, διευκρινίζει η Marie Tandonnet. Στην πραγματικότητα, το ιδανικό βάρος εξαρτάται από πολλούς παράγοντες: τη γενετική, τη σωματική δραστηριότητα, την κατάσταση της υγείας ... "Μια ενδεικτική διατύπωση, επομένως, η οποία δεν πρέπει να εμπιστεύεται τυφλά!


Ιδανικό βάρος: πρέπει πραγματικά να το υπολογίσουμε;

Προσοχή: σύμφωνα με τη Marie Tandonnet, η εμμονή με το "ιδανικό βάρος" μπορεί γρήγορα να γίνει ανθυγιεινή. " Μην αφήνετε έναν αριθμό κανόνα τη ζωή σας: για να χάσετε βάρος υγιεινά και βιώσιμα, πρέπει πάνω από όλα να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή, να εξασκείτε τακτική σωματική δραστηριότητα και να μάθετε να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας. Ακριβώς μιλώντας, ο αριθμός μπορεί να συνιστά ένα στόχο αδυνατίσματος που θα σας κρατήσει κίνητρα μακροπρόθεσμα. »Μήνυμα που ελήφθη!

Ευχαριστώ Marie Tandonnet, διαιτολόγος-διατροφολόγος στο Saint-Estève (66).

Επίσης, διαβάστε:


>>> Πραγματικά πρέπει να χάσετε βάρος; Υπολογίστε το ιδανικό σας βάρος

>>> 5 μύθους (εντελώς ψευδείς) για το ιδανικό βάρος

>>> Θέλω να χάσω βάρος: Τι πρωινό για μένα;


Υπολογισμός ιδανικού βάρους / ALS ACADEMY.ORG (Μαρτιου 2021)


Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας:

Όλα για το μωρό αερίου

Οι χορτοφάγοι μπορούν επίσης να γίνουν θύματα πρόχειρου φαγητού