Πώς να επιλέξετε σωστά τα cookie σας ώστε να μην πάρετε λίπος;

Το νέο βιβλίο του Jean Michel Cohen "Τρώγοντας καλύτερα για τα ανδρείκελα" (Πρώτη έκδοση) είναι γεμάτο από καλές συμβουλές για να κάνετε τις σωστές επιλογές στο σούπερ μάρκετ. Όσον αφορά τα cookies, το κεφάλαιο που τους αφιερώνεται μας διδάσκει μερικούς σπουδαίους. Σκεφτήκατε ότι τα μπισκότα διατροφής δεν είχαν πάχυνση; Σφάλμα!

Διατροφικά μπισκότα, όχι καλύτερα για την υγεία

Περιέχουν τα αποκαλούμενα «διαιτητικά» συστατικά όπως ο εμπλουτισμός των ινών με πίτυρο για τη μεταφορά, για παράδειγμα, ή οι υδατάνθρακες και το μαγνήσιο για τους αθλητές. Ωστόσο, δεν είναι λιγότερο θερμιδικά ή καλύτερα.

Φως μπισκότα, δεν είναι καλύτερο για το αδυνάτισμα

Δεν είναι τόσο διαφορετικά από τα κλασικά προϊόντα. Πολύ συχνά, το λίπος αφαιρείται για να προσθέσει ζάχαρη ή αντίστροφα. Για να μην αναφέρουμε, η ζάχαρη μπορεί να αντικατασταθεί από γλυκαντικά. Στο τέλος, μερικά λεγόμενα "αδυνάτισμα" μπισκότα παρέχουν 90 kcal ανά μονάδα ενώ ένα κλασικό μικρό βούτυρο είναι μόνο 35 kcal, το ισοδύναμο των 15g ψωμιού.


Βιολογικά μπισκότα, όχι καλύτερα για τον πλανήτη

Τα συστατικά τους προέρχονται από τη βιολογική γεωργία αλλά μπορούν να περιέχουν βιολογικό φοινικέλαιο το οποίο θα πρέπει να αποφεύγεται ούτως ή άλλως. Όσον αφορά τη ζεστή καφετιά ζάχαρη, είναι ακόμα ζάχαρη! Και πάλι, μπορούν να είναι πιο θερμιδικά! Όσο για τα μπισκότα "ειδικού πρωινού" που επισημαίνουν μια πιο αργή διάχυση της ενέργειας, αυτό μπορεί να συμβαίνει σε σύγκριση με ορισμένα μπισκότα "αλλά ποτέ δεν θα αντικαταστήσει ένα τοστ ψωμί βουτύρου", θυμάται ο Jean Michel Cohen.

Μπισκότα φρούτων, όχι περισσότερες βιταμίνες

Το ποσοστό των φρούτων είναι χαμηλό και οι παραγωγοί περιλαμβάνουν είτε αποξηραμένα φρούτα, πουρέ φρούτων ή κύβους γλυκών φρούτων που περιέχουν συχνά σιρόπια ζάχαρης, ακόμη και λίπη και πρόσθετα. "Δεν πρέπει να ελπίζουμε να βρούμε τις ίνες και βιταμίνες φρούτα, υποστηρίζει ο Jean Michel Cohen. Προφανώς, προτιμάτε ένα ξηρό μπισκότο και ένα εποχιακό φρούτο !".

Τέλος πάντων, όχι κάθε μέρα!

Προσέξτε το μέγεθος επειδή ένα μπισκότο ζυγίζει μεταξύ 8 και 20g. Προσέξτε επίσης την παρουσίαση σε μεμονωμένα σακουλάκια, με 3 ή 4 μονάδες, γεγονός που υποδηλώνει ότι αυτό είναι το συνιστώμενο τμήμα. Ωστόσο, αυτό μας ωθεί εξίσου προς την κατανάλωση. "Τα μπισκότα δεν είναι απαραίτητα για τη διατροφική ισορροπία και την υγεία, θυμάται ο Jean Michel Cohen. Μπορείτε να τρώτε 2 με 3 από καιρό σε καιρό. Αλλά ένα κομμάτι ψωμιού και 4 τετράγωνα σοκολάτας είναι πιο γεμάτα και λιγότερο δαπανηρά! "


Επίσης, διαβάστε:

⋙ Μάθετε πώς να χάσετε βάρος: τις καλύτερες συνταγές αδυνατίσματος από τον Jean-Michel Cohen

⋙ Το πρόγραμμά μου για αποτοξίνωση από τη ζάχαρη

⋙ Ζάχαρη, πρόσθετα, χρώματα ... Πώς να κάνετε τη σωστή επιλογή στο τμήμα ζαχαροπλαστικής;

Περπάτημα Για Αδυνάτισμα Και Κάψιμο Λίπους (Πρόγραμμα 21 Ημερών) (Μαρτιου 2021)


Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας:

Sexo: ποτέ δεν με ρώτησε αυτό ...

Λιγότερο ζάχαρη ή λιγότερο λίπος για να χάσετε βάρος;