Πώς να φτάσετε στο ιδανικό βάρος;

Το ιδανικό βάρος δεν είναι ένας αριθμός σε κλίμακα. Είναι μάλλον «Όταν είσαι υγιής και νιώθεις καλά για τον εαυτό σου». ορίζει τον Emmanuelle Hayward. Για να το φτάσετε, "Δεν υπάρχει τίποτα απλούστερο, θεωρητικά, και τίποτα πιο δύσκολο να τεθεί σε εφαρμογή! Πρέπει κανείς, μεταξύ άλλων, να ακούει τις αισθήσεις του να τρώει, δηλαδή την πείνα, την κορεσμό και την ευχαρίστηση να τρώει, αλλά και να δεχθεί κανείς σώμα και αγαπάς ".

Ακούστε τις αισθήσεις σας για να φτάσετε στο ιδανικό σας βάρος

Για να φτάσετε στο ιδανικό βάρος, πρέπει να μάθετε καθημερινά να ακούτε τις αισθήσεις σας. Πώς να προχωρήσετε; "Συνιστώ ανεπιφύλακτα την πρακτική της διατροφικής κατανάλωσης, είναι ένας ειδικός τρόπος να τρώτε" υποδεικνύει τον ειδικό που αναφέρεται στο βιβλίο του Jan Chozen Bays, "Eating mindful". Η αρχή; Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή, γνωρίζοντας πώς να σταματήσετε όταν είστε πεινασμένοι, και επιλέγοντας τα τρόφιμα που θα παρέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για το σώμα σας. "Υπάρχουν εργαστήρια όπου η πρακτική αυτή μπορεί να διδαχθεί, ιδίως στο κέντρο όπου εργάζομαι, το κέντρο της Θέρσης στις Βρυξέλλες" Προσθέτει.

"Προσέξτε για δίαιτες αδυνατίσματος!" ειδοποιήστε τον ψυχολόγο. «Διαταράσσουν το μεταβολισμό μας. Ακόμα και οι πιο ισορροπημένες δίαιτες έχουν αποδειχθεί ότι αποτυγχάνουν στο 97% των περιπτώσεων σε ένα χρόνο».


Το ιδανικό βάρος βρίσκεται επίσης στο κεφάλι

Το ιδανικό βάρος είναι επίσης αυτό που μας αρέσει όταν κοιτάμε στον καθρέφτη. Ο επαγγελματίας δηλώνει ότι είναι σημαντικό να τρώτε καλά, αλλά και πάνω απ 'όλα να αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας. "Απορρίψτε τις υπαγορεύσεις που επιβάλλονται από τα μέσα ενημέρωσης και τον κόσμο της μόδας όσον αφορά τα κριτήρια ομορφιάς. Λάβετε υπόψη ότι ο στόχος αυτής της βιομηχανίας δεν είναι να μας κάνει ευτυχείς. Αλλά για να μας πουλήσουν τα προϊόντα τους " .

"Ζούμε σε μια κοινωνία όπου το σώμα αγνοείται εντελώς". Ο ειδικός πιστεύει ότι για να αποδεχθεί τον εαυτό σας, πρέπει να φροντίσετε το σώμα σας και να το ακούσετε. Γι 'αυτό, η πρακτική της γιόγκα και του διαλογισμού μπορεί να είναι καλοί τρόποι για να συνδεθεί ξανά με αυτήν. "Είναι σημαντικό να θυμόμαστε τακτικά ότι το σώμα μας είναι «ιερό» και ότι είναι σημαντικό να το αντιμετωπίσουμε ως τέτοιο: είναι το πρώτο μας εργαλείο εργασίας και ζωής. Χωρίς αυτό, δεν θα μπορούσαμε να λειτουργήσουμε. Χωρίς το σώμα μου, δεν μπορούσα να πάρω την κόρη μου στην αγκαλιά μου και να της δώσω την αγάπη, για παράδειγμα. "

Υπολογίστε τον ΔΜΣ για να μάθετε το ιδανικό βάρος σας;

"Υπολογισμός ΔΜΣ (δείκτης μάζας σώματος) είναι πάνω απ 'όλα ένας γενικός ιατρικός υπολογισμός, ο οποίος επιτρέπει να διαπιστωθεί εάν το βάρος ενός ατόμου είναι ένα υγιές βάρος. Διακρίνω σαφώς εδώ την «υγεία» και την «ευημερία» Μήπως σκιά. "Ο ΔΜΣ είναι ένα σημείο εκκίνησης, ένα σημείο αναφοράς, κατά κάποιο τρόπο. Εναπόκειται σε εμάς να αποφασίσουμε αν το βάρος μας μας είναι ιδανικό, λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση της υγείας μας. "


Επιπλέον, ο υπολογισμός του ΔΜΣ σας δεν σας επιτρέπει απαραιτήτως να γνωρίζετε το ιδανικό σας βάρος. «Είμαστε όλοι διαφορετικοί, μπορούμε εξίσου εύκολα να έχουμε ένα« εξαιρετικό »ΔΜΣ και προσωπικά θεωρούμε ότι το βάρος μας είναι ιδανικό, αρκεί να είμαστε σε καλή φυσική κατάσταση! καταλήγει ο Emmanuelle Hayward.

Χάρη στον Εμμανουέλ Χέιγουαρντ, ψυχολόγο, ψυχοθεραπευτή γνωστικής συμπεριφοράς και συν-συγγραφέας του βιβλίου "Αποδοχή του σώματός σας και αγάπη για τον εαυτό σας", που εκδόθηκε από τον Ονίλε Ιακώβ, 17 ευρώ.

Επίσης, διαβάστε:


- Ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) εξαρτάται από τον ύπνο

- Σώμα θετικό, τι εάν αγαπάμε τελικά το σώμα μας;

- 10 εικονογράφους στο Instagram που δεν απαγορεύουν τις γυναίκες

Πότε θα φτάσω στο «ιδανικό» μου βάρος; (Μαρτιου 2021)


Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας:

Φωτογραφίες - Meghan Markle, πολύ έγκυος και πιο λαμπερή από ποτέ σε ένα μικρό μαύρο φόρεμα

Αποστράγγιση ποτών, μπορώ να το κάνω ή όχι; - Αποχέτευση ποτών: οδηγίες χρήσης