Πώς να τελειοποιήσετε τα μοσχάρια σας;

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε: σε αντίθεση με την κοιλιακή ζώνη, τα χέρια ή τους μηρούς, τα μοσχάρια δεν αποθηκεύουν λίπος. Δεν είναι "χώρος αποθήκευσης" του σώματος,

Στην πραγματικότητα, τα μόσχοι αποτελούνται από δύο πολύ ισχυρούς μύες (τα δίδυμα) των οποίων ο ρόλος είναι να στηρίζουν το σώμα όταν στέκεται. Όσο μεγαλύτερη είναι η μάζα που υποστηρίζεται, τόσο περισσότερο αναπτύσσονται οι μύες: για να χάσετε βάρος στα μοσχάρια σας, πρέπει ... να χάσετε βάρος παντού.

Δεύτερη πληροφορία: ορισμένες γυναίκες (ιδίως μετά την εμμηνόπαυση) υποφέρουν από κατακράτηση νερού. Συγκεκριμένα, το νερό στο σώμα εκκενώνεται άσχημα και βρίσκεται "αποθηκευμένο" στα κάτω άκρα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε οσφρητικό πρήξιμο. Ως εκ τούτου τα μοσχάρια που φαίνονται "μεγάλα".


Βελτιώστε τα μοσχάρια σας: το διάλυμα τροφίμων

Υιοθετήστε μια ισορροπημένη δίαιτα αμέσως: προωθήστε τις άσπρες και / ή φυτικές πρωτεΐνες (καλύτερο για τη γραμμή και την υγεία), ενδιαφέρεστε για τον γλυκαιμικό δείκτη του φαγητού σας και κάντε νόμιμες αντικαταστάσεις (ψωμί ολικής άλεσης αντί για ψωμί σάντουιτς, ζυμαρικά al dente ...), zap τα σάκχαρα και το αλκοόλ (που προωθούν την αποθήκευση λίπους) ... Αυτή είναι η "προϋπόθεση" για το αδυνάτισμα!

Αποφύγετε τα αλμυρά τρόφιμα όσο το δυνατόν περισσότερο για να περιορίσετε την κατακράτηση νερού στα κάτω άκρα: σταματήστε τα καπνιστά ψάρια, κρύα κρέατα, έτοιμα γεύματα, σάλτσες σε βάζα ...

Γεμίστε με κάλιο: αυτό το ορυκτό καταπολεμά την κατακράτηση νερού απορροφώντας το αλάτι που υπάρχει στο σώμα. Το καλό αντανακλαστικό: μια μπανάνα κάθε μέρα για να δοκιμάσετε.


Ενυδατώστε τον εαυτό σας σωστά: πίνετε περίπου 1 λίτρο νερό κάθε μέρα, ακόμη και χωρίς δίψα. Αυτό το καλό αντανακλαστικό καταπολεμά την κατακράτηση νερού ... και κατά του σνακ μεταξύ των γευμάτων.

Βελτιώστε τα μοσχάρια σας: τη λύση γυμναστικής

Άσκηση 1. Πάρτε συστηματικά τις σκάλες και σκαρφαλώστε τους πάνω στα άκρα.

Πάρτε ένα διάλειμμα σε ένα βήμα και βάλτε τα δύο πόδια σφιχτά στην άκρη, τα τακούνια στον αέρα. Προχωρήστε απαλά στην κορυφή και, στη συνέχεια, κατεβαίνετε, καλύπτοντας ολόκληρο το σώμα. Εναλλαγή ένα πόδι μετά το άλλο, σαν να περπατούσατε. Να γίνεται για (τουλάχιστον) 1 λεπτό κάθε μέρα.


Άσκηση 2. Τα πόδια απλώνονται από το πλάτος της λεκάνης, τα πόδια ανοίγουν προς τα έξω, ανεβαίνουν στα σημεία και μετά κατεβαίνουν. Επαναλάβετε την κίνηση 30 φορές κάθε μέρα φροντίζοντας να υιοθετήσετε ένα αργό και κανονικό ρυθμό.

Άσκηση 3. Καθίστε σε όρθια θέση, πόδια (γυμνά!) Επίπεδο, ανεβαίνετε στα άκρα και στη συνέχεια κατεβαίνετε. Να κάνετε 30 φορές κάθε μέρα.

Καλό να γνωρίζετε: να χάσετε τα μοσχάρια σας, προσέξτε για αθλητικές και γυμναστικές ασκήσεις οι οποίες, αντίθετα, αυξάνουν τη μυϊκή μάζα στα πόδια: τένις, ποδόσφαιρο, βήμα, άλμα ...

Βελτιώστε τα μοσχάρια σας: τη λύση μασάζ

Για την εξάλειψη της κατακράτησης νερού στα μοσχάρια, εμπιστευθείτε την παλμική κίνηση, ένα ενεργητικό μασάζ που πρέπει να πραγματοποιηθεί (εάν είναι δυνατόν) με ένα μίγμα βασισμένο σε αιθέριο έλαιο ιταλικής έλικας (Helichrysum italicum). Παρακαλώ σημειώστε ότι αυτό δεν συνιστάται για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.

Για να ωθήσουν την κυκλοφορία αίματος και λεμφικού στα μοσχάρια, τα πιο γενναία μπορούν να ντους τα πόδια τους με κρύο νερό κάθε μέρα.

Για να διαβάσετε:

Πώς να ντυθείς όταν έχεις μεγάλους μόσχους; Οι ερωτήσεις σας, οι απαντήσεις μας!

Βελτιώστε τα μοσχάρια σας με 3 ασκήσεις για να κάνετε οπουδήποτε

Ποια μπότες επιλέγουν για τον τύπο του σώματός μου;


Μάθε να Μαγειρεύεις!! (Μαρτιου 2021)


Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας:

Sexo: ποτέ δεν με ρώτησε αυτό ...

Λιγότερο ζάχαρη ή λιγότερο λίπος για να χάσετε βάρος;