Πώς να σταματήσετε να παίζετε yoyo με τα κιλά μου;

Οι δίαιτες ανατρέπουν τον μεταβολισμό: το σώμα καίει λιγότερες και λιγότερες θερμίδες και το αποθηκεύει πολύ εύκολα με την παραμικρή ολίσθηση. Και καθώς η στέρηση σας κάνει να σπάσετε, είναι ένας πραγματικός φαύλος κύκλος! Για να ξεκλειδώσετε την κατάσταση, δεν υπάρχει επιλογή, πρέπει να αναγκάσετε τον εαυτό σας σε ένα σχετικά αυστηρό πρόγραμμα. Αλλά, για να συνεχίσετε, η Catherine Serfaty Lacrosnière προσφέρει ελαφρές συνταγές γκουρμέ. Και πάνω απ 'όλα, μόλις επιτευχθεί ο στόχος, μια φάση σταθεροποίησης κατά την οποία θα αυξήσετε σταδιακά την ενεργειακή πρόσληψη για να ανακατασκευάσετε το σώμα σας ώστε να λειτουργήσει με ένα κανονικό αριθμό θερμίδων. Για να ακολουθήσετε την επιστολή!

Είσαι yoyo pro;

  • Πάω μια δίαιτα κάθε χρόνο καθώς πλησιάζει η άνοιξη. Δοκιμάσαμε σχεδόν όλες τις δίαιτες: Mayo, Low carb, Montignac, Dukan, κετογόνα, φακελάκια πρωτεΐνης ... Και δοκιμάσαμε τα πάντα με φως ή χωρίς σάκχαρα: βούτυρα, κρέμες, γιαούρτι, μπισκότα, σοκολάτες, καραμέλες ...
  • Εξακολουθώ να καταφέρνω να χάσω βάρος, αλλά συνεχίζω πάντα. Στο τέλος, ζυγώ περισσότερο από πριν από την πρώτη δίαιτα. Εκτός αυτού, παίρνω όλο και περισσότερο χρόνο για να χάσω τον ίδιο αριθμό κιλών.
  • Μερικές φορές πέφτω γι 'αυτό, αλλά συνολικά, αισθάνομαι σαν να απομακρύνω τον εαυτό μου όλη την ώρα. Δυστυχώς, επειδή μου παίρνει μόνο ένα γεύμα με την οικογένεια ή τους φίλους για να κερδίσω τουλάχιστον ένα κιλό, αν όχι δύο, κάτι που δεν χάνουν απαραίτητα και πάλι.
  • Πραγματικά δεν νιώθω καλά στο σημερινό βάρος μου, αλλά φοβάμαι ότι δεν θα μπορέσω ποτέ να σταθεροποιήσω την εικόνα των ονείρων μου.

Είστε εσείς; Έχουμε τη λύση για να σταθεροποιήσουμε το βάρος σας!

Τα 5 κλειδιά για την επιτυχία για την καταπολέμηση του αποτελέσματος yoyo

  • Θέλω πραγματικά να χάσω.

Τα γεύματα που έχουν παραλειφθεί, δεν είναι ισορροπημένα ή έχουν ληφθεί εν κινήσει, θα πρέπει να αλλάζετε διαρκώς τις διατροφικές σας συνήθειες για να μην κερδίζετε πάλι βάρος. Ακόμη και αν έχει φτάσει η άνοιξη, ο στόχος σας δεν είναι να αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας στην παραλία αυτό το καλοκαίρι, αλλά για να φτάσετε σε ένα υγιές βάρος που θα κρατήσετε όλο το χρόνο. Επιλέξτε έναν πολύ καλό χρόνο για να ξεκινήσετε.


  • Το παίρνω εύκολο στα λίπη.

Αυτά είναι τα πιο θερμιδικά θρεπτικά συστατικά: 9 kcal ανά γραμμάριο, έναντι 4 kcal για τα σάκχαρα. και τα οποία παρέχουν το λιγότερο κορεσμό. Παραλείψτε τα τρόφιμα πλούσια σε κρυμμένα λίπη: ψωμιά σάντουιτς, αρτοσκευάσματα, απεριτίφ μπισκότα, quiches και άλλες αλμυρές πίτες και έχετε ένα ελαφρύ χέρι στις λιπαρές ουσίες για καρύκευμα ή ψήσιμο.

  • Πέρασα το απόγευμα.

Καταναλώνεται σε μια εποχή όπου η πείνα είναι ακόμα ελεγχόμενη, αποφεύγει την κλασική ρωγμή πριν το δείπνο, το οποίο είναι ακριβό στην κλίμακα.

  • Δίνω στον εαυτό μου μια απόκλιση ανά εβδομάδα.

Κρουασάν στο πρωινό, μπριζόλα / πατάτες το μεσημέρι, brownie στις 4 η ώρα ..., επιλέξτε αυτό που σας αρέσει περισσότερο να κρατάτε μέχρι να φτάσετε στο στόχο σας. Αλλά γνωρίζετε επίσης πώς να αρνηθείτε αποκλίσεις που δεν σας κάνουν ευτυχισμένους.


  • Είμαι υπομονετικός.

Μην δώσετε στον πειρασμό να περιορίσετε τον εαυτό σας περισσότερο για να χάσετε βάρος πιο γρήγορα, θα ενισχύσετε το αποτέλεσμα yoyo. Προηγούμενες δίαιτες έχουν αναστατώσει το μεταβολισμό σας, οπότε αποδέχεστε να μην χάσετε περισσότερα από 1 με 2 κιλά το μήνα. Το κυριότερο είναι να αντιστρέψουμε την καμπύλη βάρους.


"Πώς κέρδισα τα επιπλέον κιλά "από τις εκδόσεις Catherine Serfaty Lacrosnière, Marabout.



Επίσης, διαβάστε:

- 10 καλοί λόγοι για να κλείσετε τη ζάχαρη για καλό

- Η επιστήμη τελικά αποκαλύπτει 10 συμβουλές για να χάσετε πραγματικά το βάρος

Τι θα σου συμβεί αν πίνεις μονό νερό; (Μαρτιου 2021)


Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας:

Sexo: ποτέ δεν με ρώτησε αυτό ...

Λιγότερο ζάχαρη ή λιγότερο λίπος για να χάσετε βάρος;