Με την αύξηση της φυσικής σας δραστηριότητας θα είστε σε θέση να αποκαταστήσετε τον μεταβολισμό του καπνίσματος σας και ταυτόχρονα θα αποφύγετε την ανάγκη για σνακ. Επιπλέον, ο αθλητισμός προωθεί την παραγωγή ντοπαμίνης, μιας ορμόνης ευχαρίστησης που θα διευκολύνει την απόσυρση.
Για παράδειγμα, 30-35 λεπτά περπατήματος ανά ημέρα θα κάνουν το ισοδύναμο των 150 kcal ή ένα πακέτο τσιγάρων.
Βρείτε μας ιδέες για αθλήματα .
Έχετε ερωτήσεις σχετικά με το βάρος σας; Κάνε το δωρεάν διατροφική αξιολόγηση με τον Jean-Michel Cohen.