Τζούντο να χάσουν βάρος: 6 καλοί λόγοι για να υιοθετήσουν αυτό το άθλημα

Ένα άθλημα για να διατηρήσετε την καρδιά σας

Όπως γνωρίζουμε, η τακτική σωματική άσκηση είναι απαραίτητη για να διατηρηθεί η φόρμα και να διατηρηθεί μια υγιής καρδιά. Εκτός από τα αθλήματα καρδιο όπως το τρέξιμο, το κολύμπι ή το ποδήλατο, μερικές φαινομενικά λιγότερες καρδιακές σωματικές δραστηριότητες είναι εξαιρετικές για να κάνουν αυτό το μυϊκό όργανο οργάνωση.

Όπως το τζούντο, που επιτρέπει, με το πάτωμα ή το στέκεται, να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό, να ασκήσει την καρδιά και επομένως να αποτρέψει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.

Τζούντο, ένας καλός τρόπος να κάψετε θερμίδες

Έτσι, όπως μόλις είδαμε, το τζούντο είναι ένα αθλητικό καρδιο. Και ποιος λέει ότι εργάζεται έξω, λέει ότι καίει θερμίδες! Το τζούντο είναι λοιπόν μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για τον αθλητισμό που ήδη ασκούμε για να καταναλώνουμε ενέργεια και να χάσουμε μερικά κιλά ...


Εκτιμάται ότι κατά μέσο όρο 630 kcal δαπανάται σε αυτό το αγωνιστικό άθλημα για μία ώρα. Ή το ισοδύναμο ενός μεγάλου σνακ ... Για να σας δώσω μια ιδέα για το τι εξαλείφετε κατά τη διάρκεια αυτής της συνεδρίας τζούντο, ο πόνος au chocolat αντιπροσωπεύει περίπου 426 kcal ανά 100g, ένα ντόνατς σοκολάτας 420 kcal ανά 100g και ένα κρουασάν περίπου 433 kcal ανά 100g. Έτσι, πεπεισμένοι;

Επίπεδο στομάχι: Αρχίζετε το τζούντο να τραβάτε τα κοιλιακούς σας;

Το τζούντο μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να χτίσετε τους μυς με έναν διασκεδαστικό τρόπο. Έτσι, κατά τη διάρκεια μιας αθλητικής συνεδρίας μάχης, κινητοποιούμε το άνω μέρος του σώματος: οι κοιλιακοί πρέπει να είναι επενδυμένοι ώστε να παραμένουν όρθιοι όσο το δυνατόν περισσότερο, η πλάτη πρέπει επίσης να είναι μυώδης.

Έχοντας δύναμη στα χέρια, στους ώμους, και ενισχύοντας αυτή τη σειρά μυών, είναι επίσης πολύ σημαντικό να πετύχετε με επιτυχία τον αντίπαλό σας!


Φυσική δραστηριότητα για να τελειοποιήσετε τα πόδια σας

Η ενίσχυση του άνω σώματος δεν πρέπει πλέον να αποδεικνύεται στο τζούντο, αλλά φανταστείτε ότι το κατώτερο σώμα δεν πρέπει να ξεπεράσει: δεν πρέπει να καταλήξουμε στο έδαφος, έχοντας ουσιαστική υποστήριξη στο έδαφος, είναι απαραίτητο. Έτσι, όρθιος όρθιος, παρά την πίεση που θέτει ο αντίπαλος, ζητάμε τους μηρούς και τα μοσχάρια! Αρκετά για την αποτελεσματική μυών τα πόδια σας και να τους κάνει πιο τονισμένο.

Εργασία για αυτοπεποίθηση με την άσκηση τζούντο

Όπως όλα τα αθλήματα, το τζούντο συμβάλλει στην αυτοπεποίθηση. Αλλά μάχες αθλήματα ακόμα περισσότερο: μαθαίνετε να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας ενάντια σε κάποιον, και με την τακτική άσκηση, ενισχύετε την αυτοεκτίμησή σας. Τέλεια φυσική δραστηριότητα, αν θέλετε να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση!

Τζούντο: αφήνοντας να πάει, υιοθετώντας μια πειθαρχία στο tatami ... και στο πιάτο

Με την άσκηση, φυσικά μαθαίνετε τον αυτοέλεγχο, τη συγκέντρωση και αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διοχετεύσετε το θυμό σας. Στο τζούντο, όπως και σε οποιοδήποτε άθλημα, υπάρχουν κανόνες που πρέπει να ακολουθηθούν. Και ο αγώνας γίνεται πάντα σε ένα συγκεκριμένο περιβάλλον.


Έτσι, όχι μόνο αφήνουμε να φύγουμε παρασύροντας τους κανόνες του παιχνιδιού, αλλά απελευθερώνουμε επίσης με υγιεινό τρόπο το άγχος, το άγχος ή τα αρνητικά συναισθήματα που μπορεί να έχουμε σε εμάς.

Μπόνους, μειώνοντας το άγχος και την εκμάθηση του καναλιού, μαθαίνουμε επίσης να πειθαρχούμε τον εαυτό μας στην πλευρά των τροφίμων: είμαστε πιο δυνατοί και ανθεκτικοί σε φαγητό ή σνακ ...

Για όλους αυτούς τους λόγους, το τζούντο μπορεί να αποδειχθεί σύμμαχος εάν αποφασίσετε να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας και να παρακολουθήσετε τη γραμμή σας.

Επίσης, διαβάστε:

⋙ Πώς να υπολογίσετε τις θερμίδες που καίγονται κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας;

⋙ 10 αθλήματα που σας κάνουν να χάσετε βάρος με μεγάλη ταχύτητα

⋙ 20 συμβουλές για να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα

Jesus condenado à Morte (Μαρτιου 2021)


Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας:

Φωτογραφίες - Meghan Markle, πολύ έγκυος και πιο λαμπερή από ποτέ σε ένα μικρό μαύρο φόρεμα

Αποστράγγιση ποτών, μπορώ να το κάνω ή όχι; - Αποχέτευση ποτών: οδηγίες χρήσης