Λιγότερο ζάχαρη ή λιγότερο λίπος για να χάσετε βάρος;

Για να χάσετε βάρος, είναι καλύτερα να θρηνήσετε λιπίδια ή υδατάνθρακες; Η παλαιά συζήτηση για τη δίαιτα έχει αναβιώσει. Σύμφωνα με νέα μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Εφημερίδα της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης, και οι δύο επιλογές θα είναι εξίσου αποτελεσματικές.

Για να πραγματοποιήσουν την έρευνά τους, οι ερευνητές της σχολής του Stanford (Ηνωμένες Πολιτείες) ανέλυσαν τις διακυμάνσεις βάρους περισσότερων από 600 εθελοντών ηλικίας 18 έως 50 ετών. Χωρισμένο σε δύο ομάδες, στους συμμετέχοντες δόθηκε μία από τις δύο δίαιτες. Ως αποτέλεσμα, μετά από ένα έτος, οι άνθρωποι με δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά είχαν χάσει κατά μέσο όρο 5,3 κιλά, ενώ άλλοι είχαν μειώσει το βάρος τους κατά 6 κιλά. Διαφορετικά αποτελέσματα, φυσικά, αλλά αρκετά κοντά για να εκτιμήσουμε ότι τα δύο καθεστώτα είναι ίσα. "Δεν υπήρξε σημαντική διαφορά στην εξέλιξη του βάρους μεταξύ μιας ισορροπημένης διατροφής μειωμένης σε λίπος και μειωμένης σε σάκχαρα », καταλήγουν οι συντάκτες της μελέτης.

Κατά τη διάρκεια της εργασίας τους, οι Αμερικανοί επιστήμονες ανέλυσαν επίσης το επίπεδο της έκκρισης ινσουλίνης από τους συμμετέχοντες. Η μόνη διαφορά ανάμεσα στις δύο δίαιτες ήταν στον τύπο της χοληστερόλης. Εάν η διατροφή με χαμηλά λιπαρά φαίνεται ότι έχει αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης LDL, το "Κακή χοληστερόλη" εθελοντές, η δίαιτα χωρίς ζάχαρη έχει αναπτυχθεί σε αντίθεση με "Καλή χοληστερόλη".

Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα - και πιο συγκεκριμένα μετά την ηλικία των 60 ετών - είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι θα σας συμβουλεύσει να περιορίσετε τον εαυτό σας σε σάκχαρα και λίπη!

Επίσης, διαβάστε: Διατροφή: όσο περισσότερο είναι, τόσο πιο πεινασμένοι είστε μετά!

Οι 10 Καλύτερες Τροφές Για Βράδυ (Υγιεινό Αδυνάτισμα) (Απρίλιος 2021)


Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας:

Πάμε για αυτό το ξανθό ενισχυτικό σπρέι μαλλιών

5 συμβουλές για τη διοργάνωση ενός έκπληκτου γάμου