Ελαφριά σνακ: πρακτικά και ισορροπημένα

Αυτό δεν είναι ένα τελετουργικό που πρέπει να θεσπιστεί συστηματικά σε καθημερινή βάση. Αλλά όταν αισθάνεστε λίγη πείνα κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεν υπάρχει λόγος να αρνηθείτε αυτήν την ευχαρίστηση. Αυτό το μικρό γκουρμέ διάλειμμα έχει πολλά πλεονεκτήματα. Φυσικά, πάνω απ 'όλα βοηθά να γεμίζει η πείνα και να διατηρεί την ενέργεια που χρειάζεται για να αντιμετωπίσει το τέλος της ημέρας. Δίνοντας τον εαυτό σας αυτή την περιστασιακή ευχαρίστηση, μπορείτε να περιμένετε πιο εύκολα μέχρι το επόμενο γεύμα. Αυτό αποφεύγει την αποζημίωση για την έλλειψη τρώγοντας πιο άφθονα στο μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο.

Τα πρακτικά και ελαφριά σνακ που προτιμούν

Για να ικανοποιήσει λίγη πείνα κατά τη διάρκεια της ημέρας, το σνακ πρέπει να πληροί δύο βασικά κριτήρια: την ισορροπία των επιλεγμένων τροφίμων και τη λειτουργικότητα της μεταφοράς. Αρκεί να πείτε ότι η επιλογή είναι ποικίλη!

  • Μια μικρή τσάντα από αποξηραμένα φρούτα. Τρώγοντας ένα μέρος (το ισοδύναμο μιας μικρής χούφτας) αποξηραμένων φρούτων είναι μια καλή επιλογή για να απολαύσετε διατηρώντας παράλληλα το σχήμα σας. Γεμάτοι με μέταλλα και βιταμίνες απαραίτητες για την υγεία, τα αποξηραμένα φρούτα διακρίνονται σε δύο κατηγορίες: ελαιούχοι σπόροι, οι οποίοι είναι φυσικά ξηροί (όπως ξηροί καρποί, φιστίκια, αμύγδαλα ή φιστίκια) και αφυδατωμένα φρούτα σύκο, σταφύλι, βερίκοκο ή ημερομηνία).
  • Απλό γιαούρτι. Εύκολο στη μεταφορά, το γιαούρτι μπορεί να γεμίσει λίγη πείνα χωρίς να αισθάνεται ένοχος. Χαμηλά σε θερμίδες, είναι μια πολύτιμη πηγή ασβεστίου και πρωτεΐνης. Για λίγο περισσότερη απόλαυση, είναι πολύ πιθανό να προσθέσετε μικρά κομμάτια φρέσκων φρούτων. Έτσι, εμπνευστείτε από συνταγές γιαουρτιού.
  • Νωπά φρούτα. Για ένα 100% υγιεινό και ισορροπημένο σνακ, τα φρούτα είναι φυσικά προτιμότερα. Διασκεδάζοντας διακριτικά στην τσάντα, μπορούν να καταναλωθούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και να σας επιτρέψουν να γεμίσετε με βιταμίνες και μέταλλα. Το μήλο, ιδιαίτερα χαμηλών θερμίδων, αποτελείται κυρίως από νερό. Θα έχει ως εκ τούτου το πλεονέκτημα της ενυδάτωσης του σώματος και της κορεσμού ενώ περιμένει το επόμενο γεύμα.
  • Μια μπαρ με δημητριακά φρούτων. Τίποτα καλύτερο από αυτό το μικρό σνακ για την εξοικονόμηση ενέργειας όλη την ημέρα φροντίζοντας τη γραμμή του. Πλούσιο σε μαγνήσιο, βιταμίνες, φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά, δημητριακά όπως μούσλι ή βρώμη είναι ιδιαίτερα γνωστό ότι παρέχουν γρήγορα μια αίσθηση κορεσμού. Για ένα ακόμα πιο φυσικό και οικονομικό σνακ, ακολουθήστε τη συνταγή μας για σπιτικές μπάρες δημητριακών.
  • Ένα σπιτικό λείο. Νωπά και νόστιμα, είναι πολύ εύκολο να το κάνετε. Αναζωογονεί, ενυδατώνει και σας επιτρέπει να καταναλώνετε φρούτα και λαχανικά με ένα διασκεδαστικό και ποικίλο τρόπο. Πηγή ινών, ορυκτών και βιταμινών, αυτό το ποτό γκουρμέ προσαρμόζεται σε όλα τα γούστα και όλες τις επιθυμίες. Εύκολα μεταφερόμενο σε αεροστεγές δοχείο, το smoothie μπορεί να καταναλωθεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και σας επιτρέπει να διατηρείτε μια άψογη σιλουέτα! Επιλέξτε το αγαπημένο σας από τις συνταγές μας smoothie κάτω από 200 θερμίδες.

Παρακαλείστε να σημειώσετε ότι δεν συνιστώνται όλα τα σνακ. Αυτά τα οποία, για παράδειγμα, είναι φτωχά σε θρεπτική πρόσληψη ή αντίθετα πάρα πολύ πλούσια σε λιπαρά και απλά σάκχαρα πρέπει να είναι απολύτως απαξιωμένα. Χωρίς ενδιαφέρον, μπορεί να προκαλέσουν το αντίθετο αποτέλεσμα! Θα φέρουν μόνο κακές θερμίδες στο σώμα. Επιπλέον, το αίσθημα της πείνας θα γεμίσει μόνο προσωρινά. Το ιδανικό είναι να ποντάρετε σε ισορροπημένα σνακ, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μέταλλα και, a fortiori, χαμηλή σε ζάχαρη, λίπος και αλάτι. Ακολουθήστε τον οδηγό!

"Παρακολουθείτε τη γραμμή σας;"

★ 3 καλοκαιρινά και ελαφριά σνακ μέχρι 250 θερμίδες ★ (Μαρτιου 2021)


Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας:

Εταιρείες είσπραξης χρεών: 3 πράγματα που πρέπει να ξέρετε ότι δεν πρέπει να εξαπατηθείτε

Syjunta: το δημιουργικό σουηδικό σνακ που μας κάνει να νιώθουμε καλά