Οι 25 συμβουλές μας για μια επιτυχημένη αποτοξίνωση - Βασικοί κανόνες

Παίρνω το εύκολο

Για να ζήσετε καλά την αποτοξίνωση, πρέπει να αποφύγετε τις βάναυσες μεταβάσεις. Έτσι προετοιμάζουμε το έδαφος μια εβδομάδα εκ των προτέρων: σιγά-σιγά, μειώνουμε λιπαρά ή γλυκά τρόφιμα, πιάτα σάλτσας, κρύα κρέατα, αρτοσκευάσματα, γλυκά, σόδες, καθώς και αλκοολούχα ποτά. Και ήδη, το σώμα φυσικά αισθάνεται ελαφρύτερο.

24 ώρες το μέγιστο γρήγορα


Πρέπει να ενυδατώσετε τον εαυτό σας καλά με νερό, ζωμό λαχανικών, πεπτικά φυτικά τσάγια: πράσινο γλυκάνισο, μάραθο, βάλσαμο λεμονιού, μέντα. Για να αποφύγετε τις ημικρανίες, πρέπει επίσης να καταπιείτε υδατάνθρακες: τουλάχιστον 4 μεγάλα ποτήρια χυμού φρούτων και 2 έως 3 κουταλάκια του γλυκού μέλι (σε ​​εγχύσεις). Μετά από 24 ώρες, η νηστεία είναι αντιπαραγωγική επειδή, ελλείψει πρόσληψης πρωτεΐνης, το σώμα αντλεί από τους μυς για να καλύψει τις ανάγκες του.

Μασήστε χωρίς στρες

Είναι πολύ πιο εύκολο όταν κάνετε μια αποτοξίνωση, αφού σχεδόν κάθε μενού ξεκινά με ωμά λαχανικά που πρέπει να μασάτε, να μασάτε ... να χωνεύετε καλά. Έχουμε επίσης κάθε ενδιαφέρον να μην επιταχύνουμε αν θέλουμε να αποφύγουμε τη φούσκωμα! Στην ιδανική περίπτωση, αυτό θα πρέπει να γίνει μια συνήθεια για να κρατήσει για το μέλλον. Επειδή η απόλαυση κάθε μπουκιάς και η κατανάλωση γευμάτων σας επιτρέπει να νιώσετε γεμάτα και να μην τρώτε πέρα ​​από τις ανάγκες σας. Εν ολίγοις, για να αποφευχθεί η υπερφόρτωση του σώματος με περιττές θερμίδες ...

Κινούμαι

Η τακτική μετακίνηση βοηθά στην ελαχιστοποίηση της φλεγμονής που προκαλείται από υπερβολικά λιπαρά ή πολύ γλυκά τρόφιμα. Αφαιρεί επίσης το άγχος πίσω από την υπερβολική παραγωγή ελεύθερων ριζών. Ο ιδανικός ρυθμός; 3 ώρες αθλημάτων ανά εβδομάδα. Αλλά 1 ή 2 ώρες είναι ήδη καλό επιλέγοντας μια δραστηριότητα που μας κάνει ευτυχισμένους!

Θετική σκέψη. Σοφές συμβουλές/ 45 Κανόνες Ευτυχίας (Μαρτιου 2021)


Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας:

Sexo: ποτέ δεν με ρώτησε αυτό ...

Λιγότερο ζάχαρη ή λιγότερο λίπος για να χάσετε βάρος;