Γαρίδες, στρείδια, μύδια ... Θαλασσινά, από το λιγότερο θερμιδικό έως το πιο θερμιδικό

Καλά νέα για τους λάτρεις των θαλασσινών: εκτός από την πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, αυτά τα ιωδιούχα τρόφιμα έχουν χαμηλές θερμίδες. Μέσα στο πλαίσιο ενός τρόπου ή όταν κάποιος επιθυμεί να εποπτεύσει τη γραμμή του, μπορεί κανείς να τους κάνει σημαντικούς συμμάχους!

Γεμίζουμε με θρεπτικά συστατικά

Εάν παρακολουθείτε το πιάτο σας για απώλεια βάρους, τα οστρακοειδή είναι μια πολύ καλή επιλογή για την αποφυγή ανεπαρκειών.

Όχι μόνο παρέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα καλές για το καρδιαγγειακό σύστημα, που προάγουν την απώλεια βάρους, αλλά αυτά τα τρόφιμα παρέχουν επίσης μια σημαντική ποσότητα μεταλλικών αλάτων, ιχνοστοιχείων και βιταμινών.


Προσέξτε τον τύπο του παρασκευάσματος

Τα θαλασσινά, γενικά, μπορεί να είναι χαμηλά σε θερμίδες, αλλά πρέπει ακόμα να είστε προσεκτικοί για να επιλέξετε τον τύπο προετοιμασίας. Στην πραγματικότητα, το καλαμάρι με ρωμαϊκό στυλ, δηλαδή το καλαμάρι τηγανισμένο σε ένα τηγάνι, είναι πολύ πιο θερμιδικό από το απλό καλαμάρι που καταναλώνεται με ψιλοβρέχει χυμό λεμονιού.

Επίσης, τα μύδια με κρέμα γάλακτος θα είναι λιγότερο κατάλληλα από τα μύδια που δοκιμάζονται με μαϊντανό και ασκαλώνια, ως μέρος μιας διατροφής.

Όσο για τις γαρίδες, τα whelks και τα περιτρίγματα, αποφεύγουμε να τα καλύψουμε με κλασική και πάρα πολύ πλούσια μαγιονέζα. Επιλέγουμε αντ 'αυτού μια ελαφριά μαγιονέζα, αντικαθιστώντας για παράδειγμα το λάδι με λευκό τυρί 0%.


Μάθετε πόσες θερμίδες υπάρχουν στα θαλασσινά

Επίσης, διαβάστε:

⋙ Τα θαλασσινά θα μπορούσαν να καταπολεμήσουν τη γήρανση του εγκεφάλου

⋙ Πώς να μειώσετε τις θερμίδες στο ψωμί; Συμβουλές του διατροφολόγου

⋙ Αδυνάτισμα: τα 10 λιγότερο θερμιδικά αλκοολούχα ποτά

What I Ate in Taiwan (Μαρτιου 2021)


Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας:

Φωτογραφίες - Meghan Markle, πολύ έγκυος και πιο λαμπερή από ποτέ σε ένα μικρό μαύρο φόρεμα

Αποστράγγιση ποτών, μπορώ να το κάνω ή όχι; - Αποχέτευση ποτών: οδηγίες χρήσης