Αδυνάτισμα: Οι εκπληκτικές συμβουλές του Dr. Saldmann για την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα

Στο νέο του βιβλίο ζωτικός (Ed Albin Michel), ο Δρ Frédéric Saldmann αποδίδει τις πολύτιμες συμβουλές για την υγεία και το αδυνάτισμα. Πιο εκπληκτική επισκόπηση:

Popcorn, σνακ "δίαιτα"

Δεν είναι αλμυρό, δεν είναι γλυκό ... αλλά η απλή έκδοση! 100 γραμμάρια (ένα μεγάλο μπολ σαλάτας) είναι μόνο 390 kcal. "Η κατάποση ολόκληρου του μπολ τροφής προκαλεί α κορεσμός στο επίπεδο του εγκεφάλου σαν να είχε αναπληρώσει το στομάχι", υποστηρίζει ο εμπειρογνώμονας.Το popcorn έχει ένα ρεκόρ ινών, θρεπτικά συστατικά που επιταχύνουν τη διαμετακόμιση και αυξάνουν την αίσθηση πληρότητας για ώρες!

Ορχιδέα που καταστέλλει την όρεξη

Δημητριακά μαγειρεμένα για μεγάλο χρονικό διάστημα σε νερό, στη συνέχεια χοντροκομμένα, χωρίς αλάτι ή ζάχαρη ... αυτή είναι η μαγική συνταγή για τη στάθμιση του στομάχου μόνιμα. Για να σταματήσει ακόμη περισσότερο, ο Δρ Saldmann προτείνει τη χρήση βρεφικού γάλακτος αντιρροής πλούσιου σε φυσικά συστατικά, όπως το σκληρό, το οποίο ζυγίζει το χυλό! Και αν προσθέσετε κανέλα, θα καθυστερήσετε ακόμα περισσότερο την γαστρική εκκένωση. Ένα άλλο πλεονέκτημα: ο μέτριος γλυκαιμικός δείκτης (GI) εμποδίζει την πρόωρη έκκριση ινσουλίνης από το πάγκρεας, γεγονός που οδηγεί σε αντιδραστική υπογλυκαιμία στην προέλευση των επιθυμιών.


Τζίντζερ, ελαφρύ απεριτίφ

"Εισάγετε προσεκτικά τις αποφλοιωμένες ρίζες σε βραστό νερό για 15 λεπτά, συμβουλεύει το διάσημο γιατρό. Προσθέστε ένα συμπυκνωμένο λεμόνι, αλλά όχι μέλι ή ζάχαρη"Και εδώ είναι ένα ιδανικό απεριτίφ το οποίο, εκτός από την καταπραϋντική όρεξή του, βελτιστοποιεί την πέψη ενεργοποιώντας την έκκριση των πεπτικών ενζύμων, την ταχεία διέλευση, το μειωμένο αέριο ... και το σίγουρο επίπεδο στομάχι.

Η αγκινάρα κατά της ζάχαρης

Οπτικά, είναι μεγάλο στο πιάτο. "Και αυτό που βλέπουμε έχει αντίκτυπο στο αίσθημα κορεσμού μας», διαβεβαιώνει ο Δρ Saldmann, και πίνετε ένα ποτήρι νερό μετά την αγκινάρα σας και θα βρείτε το νερό από ζάχαρη σαν να καταπιείτε ένα επιδόρπιο στη μέση του γεύματος Η ινσουλίνη που περιέχει περιέχει ένα γλυκό σήμα τελειώστε στον εγκέφαλο, σαν να τελειώσει το γεύμα Αποτέλεσμα: Φυσικά, τρώμε λιγότερο μετά.

Σφουγγάρι μελιτζάνας

Μικρές θερμίδες (περίπου 30kcal / 100g) και γεμάτες με ίνες και βιταμίνες, συμβάλλει στην καλή κορεσμό. Αλεσμένο ή μαγειρεμένο με άλλα λαχανικά, θα γεμίσει το στομάχι και θα λειτουργήσει ως φυσικό κατασταλτικό της όρεξης. Μόλις καταπιεί, πρήζεται στο στομάχι ... εφ 'όσον δεν το μαγειρεύετε με λίπος!


Επίσης, διαβάστε:

⋙ Express diet μετά τις διακοπές: τα μενού μας να χάσουν μέγεθος σε 10 ημέρες.

⋙ 12 καθημερινές συνταγές με λιγότερες από 300 θερμίδες.

⋙ 4 συμβουλές για να φωτίσετε τη ρακέτα ενώ διασκεδάζετε.

Dr. Psoma Wellness - Διατροφή για την αντιμετώπιση της Κυτταρίτιδας (Φεβρουάριος 2021)


Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας:

Η Juliette Arnaud συγχαίρει στο ζευγάρι της με τον Michaël Youn: "Ήταν πολύ καλό έτος"

Το να είσαι ωραίο μπορεί να μάθει από νεαρή ηλικία!