Αδυνάτισμα: τα μυστικά μιας ισορροπημένης πλάκας - Το σωστό μέρος των φρούτων και των λαχανικών

Το ιδανικό είναι να καταναλώνετε τουλάχιστον 5 μερίδες την ημέρα: 3 λαχανικά συμπεριλαμβανομένων τουλάχιστον 1 πρώτης μερίδας και 2 φρούτων. 1 μερίδα είναι 120 γραμμάρια, το ισοδύναμο μιας μικρής πλάκας ή ενός φρούτου μεγέθους μιας μπάλας του τένις.

Μεταξύ αυτών των 5 μερίδων, μπορείτε να αντικαταστήσετε ένα με ένα ποτήρι 100% καθαρό χυμό ή gazpacho πλούσια σε λαχανικά.

Το νέο καθεστώς του Jean-Michel Cohen στο Ξυράφι κορίτσι πιέζει αριθ. 1721 σε εφημερίδες από τις 18 Σεπτεμβρίου


✅ Πώς θα χάσω λίπος και όχι μυς; Η Δρ Μαρία Ψωμά μας δίνει τα μικρά μυστικά! (Μαρτιου 2021)


Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας:

Φωτογραφίες - Meghan Markle, πολύ έγκυος και πιο λαμπερή από ποτέ σε ένα μικρό μαύρο φόρεμα

Αποστράγγιση ποτών, μπορώ να το κάνω ή όχι; - Αποχέτευση ποτών: οδηγίες χρήσης