Σνακ φως: 10 συμβουλές για να σπάσει υγιή - δέχομαι τις επιθυμίες μου

1) Δεν κρύβω να φάω. Δεν είστε πραγματικά άνετοι με το σνακ σας. Νιώθεις ότι σου στέλνουν την εικόνα ενός αδύναμου και απρόθυμου κοριτσιού. Υπάρχει ένας μεγάλος πειρασμός να κρύψετε για να εργαστείτε. Σφάλμα! Καλύτερα να σπάσετε στο κοινό, με πλήρη θέα σε όλους. Αντιμέτωποι με τα μάτια των άλλων, θα ρυθμίσετε αυτόματα ένα αντανακλαστικό αυτο-λογοκρισίας: θα φάτε λιγότερο για να αποφύγετε να περάσετε το βουλιμικό της υπηρεσίας!

2) Μοιράζομαι με τους γύρω μου. Όταν ανοίγετε ένα πακέτο κέικ ή πατατάκια, τα προσφέρετε γύρω σας. Όσο περισσότερο δίνετε, τόσο λιγότερο υπάρχει για εσάς και αυτό δημιουργεί μια στιγμή μοιρασιάς και ευκολίας, αρκετή για να ενισχύσει την αυτοεκτίμησή σας ... και επομένως να αποφύγετε τον φαύλο κύκλο των πρόχειρων φαγητών που καταπίνονται χωρίς πείνα επειδή είναι κατάθλιψη για να είναι τόσο μηδενική. Αλλά προσέξτε για την ομαδική επίδραση που μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση.

3) Δεν περιμένω πάρα πολύ όταν έρχεται η ώθηση. Όταν αισθάνεστε ότι η επιθυμία για σνακ αυξάνεται, δεν χρειάζεται να επαναλαμβάνετε τον εαυτό σας ξανά και ξανά για μια ώρα που θα καταφέρετε να αντισταθείτε. Όταν αναλάβετε δράση - γιατί θα τελειώσει έτσι ... - θα είναι εγγυημένη η σφαγή! Έχετε μια εξαγριωμένη λαχτάρα για τη σοκολάτα; Προχωρήστε. Δεδομένου ότι η έλλειψη δεν θα είχε χρόνο να εγκατασταθεί, ένα τετράγωνο ή δύο θα είναι αρκετό για να σας ηρεμήσει.

4) Ισορροπίζω την ημέρα. Ακόμη και έξυπνο, σνακ είναι το σνακ που φέρνει ένα μικρό πλεόνασμα θερμίδων. Δεν θα χάσετε τίποτα δίνοντας λίγη προσοχή στο επόμενο γεύμα, μόνο για να αντισταθμίσετε. Για παράδειγμα, μπορείτε να παραλείψετε τη γλυκιά γλυκιά με την οποία τελειώνετε συχνά ή παίρνετε ένα μικρό μέρος τυριού. Ή περπατήστε λίγο περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας, ανεβείτε ξανά στις σκάλες. Τίποτα δεν είναι πολύ κακό στην πραγματικότητα.

Επίσης, διαβάστε: πώς να αντισταθμίζω τη διαφορά;

Red Dress Eiffel Tower beginner Acrylic Painting class ANGELOONEY (Μαρτιου 2021)


Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας:

Πώς να φτιάξετε το βερνίκι σας ακόμα πιο φανταστικό;

30 ονόματα για αγόρια εμπνευσμένα από τη σειρά των 90s