Ο εθισμένος στη ζάχαρη, τόνισε, την τάση να υπερβάλλει ... Το πρόγραμμα μου για το χειμερινό detox σύμφωνα με το προφίλ μου

Μην συγχέετε τη «αποτοξίνωση» και τη δίαιτα αδυνατίσματος: ο στόχος δεν είναι ο ίδιος. Η έξυπνη αποτοξίνωση στοχεύει στη βελτιστοποίηση της σωστής λειτουργίας των συστημάτων απομάκρυνσης του ήπατος, των νεφρών, των πνευμόνων, των εντέρων και του δέρματος και στην εξάλειψη των τοξινών και των τοξινών.

Ο στόχος; Αποκαταστήστε μια καλή ισορροπία (το καλύτερο δυνατό!), Για να αποφύγετε ασθένειες. Για αυτό, είναι απαραίτητη μια στρατηγική προσαρμοσμένη στις ανάγκες: η διατροφή διαδραματίζει κεντρικό ρόλο, αλλά τα φυτά και τα μικροθρεπτικά συστατικά, καθώς και η αποστράγγιση των τεχνικών ευεξίας και της σωματικής άσκησης θα βελτιστοποιήσουν τα αποτελέσματα αυτής της αποτοξίνωσης του χειμώνα. .

Σε ποιο προφίλ αναγνωρίζω τον εαυτό μου;

Προφίλ 1: "Είμαι εθισμένος στη ζάχαρη"
Μου αρέσει να τελειώνω το γεύμα μου με ένα επιδόρπιο σαν κομπόστα ή γιαούρτι με φρούτα και, κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, παραδέχομαι ότι χρειάζομαι δόση σοκολάτας και γλυκών, αλλιώς λείπει.


Προφίλ 2: "Τονίζω και χαϊδεύω"
Μια χούφτα αμυγδάλων εδώ και εκεί, ένα φρούτο από καιρό σε καιρό, ένα μπισκότο δίαιτας πριν από τον αθλητισμό ή μια συνάντηση ... το φαγητό με χαλαρώνει, με ωθεί ή με επιτρέπει να αποφύγω την πλήξη.

Προφίλ 3: "Έχω την τάση να ξεπερνούν"
Μου έμαθα να τελειώνω το πιάτο μου και πρέπει να είμαι γεμάτος (με χαλαρώνει). Όπως μου αρέσει η χαρούμενη χαρά των γευστικών γευμάτων, ένωσα την αφθονία και την ευχαρίστηση.

Βρείτε το εξατομικευμένο πρόγραμμα σας, σύμφωνα με το προφίλ σας


Και μετά την αποτοξίνωση μου;

Όταν επιτευχθεί ο στόχος: η ενέργεια είναι καλύτερη (λιγότερο εγκεφαλικό επεισόδιο κατά τη διάρκεια της ημέρας), το δέρμα είναι πιο φωτεινό, η αναπνοή είναι λιγότερο ισχυρή. Θα ήταν κρίμα να χαλάσουμε όλες τις προσπάθειες επαναλαμβάνοντας πάρα πολλές κακές συνήθειες.

Για να διατηρηθούν τα αποτελέσματα, είναι απαραίτητο να επανεξετάσουμε τα σημεία αναφοράς κατανάλωσης: απαγορεύστε τα μεταποιημένα προϊόντα (επομένως, αγοράστε περισσότερα φρέσκα προϊόντα και μετατρέψτε τα στην κουζίνα σας), περιορίστε την κατανάλωση ζάχαρης (έξοδος ζαχαρούχων σνακ και συστηματικά επιδόρπια ) και αμυλούχα τρόφιμα. Με αυτό το σκεπτικό, είναι δυνατόν να κάνουμε 1 έως 2 ημέρες / εβδομάδα μιας κετογόνου δίαιτας.

Η γνώμη του εμπειρογνώμονα: "Η νηστεία είναι απλή και υγιής"

3 ερωτήσεις προς τον Raphaël Gruman, διατροφολόγο, συν-συγγραφέα της «Εμμηνόπαυσης χωρίς τις λίβρες» (Εκδόσεις Leduc.s).


Είναι απαραίτητο σήμερα η αποτοξίνωση;
Ναι, επειδή ζούμε σε πολύ πιο μολυσμένο περιβάλλον από ό, τι πριν: αφορά τον αέρα που αναπνέουμε, το νερό που πίνουμε, τα καλλυντικά που εφαρμόζουμε στο δέρμα, αλλά και τα καθημερινά τρόφιμα. Δημιουργούνται νέες τοξικές ουσίες: χημικά πρόσθετα σε τρόφιμα, κατάλοιπα αντιβιοτικών σε ζωικά προϊόντα, παρασιτοκτόνα σε φρούτα και λαχανικά κ.λπ. Πολλές από αυτές τις ουσίες λειτουργούν ως ενδοκρινικοί διαταράκτες.

Ένα αντανακλαστικό για να αποφύγεις να είσαι μεθυσμένος;
Είναι επείγον να κατανοήσουμε ότι η ζάχαρη είναι εξαιρετικά τοξική: προ-φλεγμονώδης, δημιουργεί μια μεταβολική διαταραχή που επηρεάζει (και διαταράσσει) ολόκληρο τον οργανισμό, από το πάγκρεας μέχρι τον εγκέφαλο, μέσω της εντερικής χλωρίδας. Παρουσιάζεται φυσικά σε σπιτικές μαρμελάδες και κέικ, αλλά και σε όλα σχεδόν τα βιομηχανικά προϊόντα (συμπεριλαμβανομένων των παρασκευασμάτων με αλμυρά) με τη μορφή γλυκόζης-φρουκτόζης (ισογλυκόζη), σιροπιού αραβοσίτου, δεξτρόζης, ιμβερτοσακχάρου ...

Πρέπει να φοβόμαστε τη νηστεία;
Η νηστεία βραχείας διάρκειας, για παράδειγμα σε μια ημέρα, δεν έχει μειονεκτήματα. Αντίθετα, η νηστεία είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βοηθήσει το σώμα να απαλλαγεί από ρύπους. Απλά πρέπει να σιγουρευτείτε ότι κρατάτε τον εαυτό σας ενυδατωμένο καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Πράγματι, ο οργανισμός είναι σε θέση να κάνει χωρίς φαγητό για λίγες μέρες, αλλά χωρίς νερό! Ειδικά με σκοπό την αποτοξίνωση: είναι απαραίτητο να πίνετε μέχρι να μην είναι σαφή τα ούρα.

Επίσης, διαβάστε:

⋙ Detox μετά τις διακοπές: ποιες δραστηριότητες προτιμούν να κάψουν τις περισσότερες θερμίδες;

⋙ 5 συμβουλές που πρέπει να γνωρίζετε πριν ξεκινήσετε μια θεραπεία αποτοξίνωσης

⋙ Αδυνάτισμα: τα καλύτερα ποτά αποτοξίνωσης για βελτίωση

Πως Να Κόψεις Τον Εθισμό Στις Βλαβερές Τροφές (Μαρτιου 2021)


Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας:

Φωτογραφίες - Meghan Markle, πολύ έγκυος και πιο λαμπερή από ποτέ σε ένα μικρό μαύρο φόρεμα

Αποστράγγιση ποτών, μπορώ να το κάνω ή όχι; - Αποχέτευση ποτών: οδηγίες χρήσης