Εγκυμοσύνη: πώς να το καταπολεμήσουμε;

Χρησιμοποιήστε τα σωστά υποκατάστατα

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η ασπαρτάμη δεν είναι μια καλή επιλογή καθόλου. Διεγείρει την επιθυμία για ζάχαρη και μακροπρόθεσμα μπορεί να είναι υπεύθυνη για τις νευροεκφυλιστικές νόσους. Θα προτιμούμε φυσικά υποκατάστατα όπως ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο, σιρόπι αγαύης, stevia (αλλά όχι συνθετική), ζάχαρη καρύδας ή ακόμα και μέλι.

Μεταβαλλόμενες συνήθειες

Για να απαγορεύσετε την κακή ζάχαρη από τη διατροφή σας, αποφύγετε την κατανάλωση βιομηχανικών παρασκευασμάτων: έτοιμα γεύματα, γλυκά, κέικ, πίτσες, σόδες που περιέχουν πολλά "κρυμμένα σάκχαρα". Θα είμαστε προσεκτικοί κατά την ανάγνωση των ετικετών, ιδιαίτερα των συνθετικών γλυκαντικών και θα επιλέξουμε προϊόντα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.

Χαλαρώνοντας τους γλυκούς πόθους

Θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να προσαρμοστεί ο εγκέφαλος στην αποτοξίνωση. Για να απαλύνει το νευρικό σύστημα, μπορούμε να καταναλώσουμε τσάι από βότανα, όπως βάλσαμο λεμονιού, βερβένα ή φιάλη. Αναπνοή ένα οργανικό αιθέριο έλαιο κανέλας είναι επίσης ένα εξαιρετικό κατασταλτικό της όρεξης.


Μην αισθάνεστε ένοχοι

Η μείωση της πρόσληψης ζάχαρης αλλάζοντας τη διατροφή σας είναι μια μακροχρόνια μάχη που λαμβάνει χώρα μέρα με τη μέρα. Η ενοχή, εάν κάνουμε τη διαφορά, δεν θα φέρει τίποτα, η ιδέα είναι να διατηρηθεί η ευχαρίστηση να τρώει καλύτερα κάνοντας καλό και όλοι μπορούν να το επιτύχουν με τον δικό τους τρόπο και με το δικό τους ρυθμό. Εάν είναι απαραίτητη η υποστήριξη, η naturopathy είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες, ενώ σέβεται τις συνήθειες και τα γούστα όλων.

Claire Colson, naturopath, είναι μέρος του δικτύου Medoucine.com, του δικτύου επιλεγμένων και επικυρωμένων εναλλακτικών ιατρικών θεραπευτών.

Επίσης, διαβάστε :


- 10 καλοί λόγοι για να σταματήσετε τη ζάχαρη για καλό

- Detox: Δοκίμασα 2 εβδομάδες χωρίς ζάχαρη

- Αυτά τα σάκχαρα που μπορούμε εύκολα να αφαιρέσουμε από τη διατροφή μας

✅ Νεύρα στην εγκυμοσύνη: 10 τρόποι για να τα καταπολεμήσετε και να χαλαρώσετε (Μαρτιου 2021)


Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας:

Sexo: ποτέ δεν με ρώτησε αυτό ...

Λιγότερο ζάχαρη ή λιγότερο λίπος για να χάσετε βάρος;