Λαμβάνοντας 10.000 βήματα την ημέρα δεν είναι τόσο περίπλοκο!

Δέκα συμβουλές για να φτάσει ο μετρητής να ανεβαίνει

  1. Στο γραφείο, βγείτε από την οθόνη και κάνετε "περπάτημα" διαλείμματα κάθε 20 λεπτά. Είναι ωραίο για τα μάτια, για εστίαση και για τη γραμμή. Για να κερδίσετε: 200 βήματα ανά διάλειμμα ή περισσότερο εάν η καφετέρια είναι μακριά.
  2. Στο σπίτι, όταν τηλεφωνείτε, κάνετε μια συνήθεια να παίρνετε 100 βήματα και να περπατάτε πάνω-κάτω στο σαλόνι. Μπόνους: 100 έως 1.000 δεν είναι εύκολο αν είσαι ομιλητικός.
  3. Πάντα να βγαίνεις από σταθμό νωρίτερα από το λεωφορείο ή το μετρό. Με αυτοκίνητο, παρκάρετε λίγο περισσότερο. Κέρδος: 1.000 έως 2.000 βήματα κατά μέσο όρο ανά ημέρα.
  4. Προτιμήστε σκάλες στους ανελκυστήρες. Τέσσερα στάδια = απώλεια 13 kcal
  5. Παράθυρα καταστημάτων, αγορές, εκθέσεις, πωλήσεις γκαράζ και εκθέσεις. Και πάλι, έχουν κερδίσει 1.000 βήματα χωρίς κόπο.
  6. Βρείτε έναν σύντροφο με τα πόδια για να παρακινήσετε και να συνομιλήσετε.
  7. Περπατήστε το σκυλί και χτυπήστε 1000 ακόμη βήματα και ένα λιγότερο σημείο διαμάχης.
  8. Επενδύστε σε έναν ιχνηλάτη δραστηριότητας και παπούτσια για περπάτημα. Μελέτες δείχνουν ότι όσο περισσότερο συνεργάζεστε, τόσο περισσότερα κίνητρα και αποτελέσματα αυξάνονται, με την πάροδο του χρόνου.
  9. Σταδιακά αυξήστε το σκορ σας ρυθμίζοντας τα βήματα (1.000 περισσότερα βήματα ανά εβδομάδα).
  10. Εθισμένος στην τηλεόραση ή το Netflix; Κάθε φορά που υπάρχει διάλειμμα, κάντε 3 κτυπήματα και 3 αστέρια σε 3 λεπτά (15 kcal χαμένο!).

Όλα μετράνε!

Εξακολουθούν να λείπουν 3.000 ή περισσότερα βήματα κάθε μέρα; Οποιοσδήποτε σωματικός αθλητισμός ή οικιακή δραστηριότητα έχει ως αποτέλεσμα την κατανάλωση ενέργειας και μπορεί να μετατραπεί σε βήματα.
3.000 στάδια = 5 λεπτά κυλίνδρου = 20 λεπτά κολύμβησης ή ποδηλασίας = 30 λεπτά τζόκινγκ ή βιαστικό περπάτημα = μία ώρα γιόγκα
3.000 βήματα = ½ ώρα καθαρισμού (με ηλεκτρική σκούπα) = 45 λεπτά DIY ή κηπουρική.

Βρείτε περισσότερες πληροφορίες στην ειδική έκδοση Αδυνάτισμα Razor κορίτσι πιέστε σήμερα σε ειδήσεις.


Επίσης, διαβάστε:

- 6 καλοί λόγοι για να περπατήσετε

- Πώς λειτουργεί το βηματόμετρο;

DONT Name Change your Horse in Minecraft to this... - Part 13 (Φεβρουάριος 2021)


Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας:

Η Juliette Arnaud συγχαίρει στο ζευγάρι της με τον Michaël Youn: "Ήταν πολύ καλό έτος"

Το να είσαι ωραίο μπορεί να μάθει από νεαρή ηλικία!