Οι συμβουλές του διαιτολόγου - Ακούστε το σώμα σας

F. Α .: Ποια είναι τα οφέλη μιας ελαφριάς διατροφής;
Frédéric Derat Σταδιοδρομία: Σας επιτρέπει να έχετε περισσότερη ζωτικότητα. Τρώγοντας πάρα πολύ ή κακή ελαστικότητα ο οργανισμός που αγωνίζεται να εξαλείψει. Εάν η δίαιτα είναι λίγο λιγότερο θερμιδική, πρέπει να είναι πλουσιότερη σε βιταμίνες, μέταλλα ... Είναι μια φυσική απάντηση στις πραγματικές μας ανάγκες και μια αποτελεσματική πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων και καρκίνων.

ΣΤ: Τι πρέπει να προτιμούμε στο πιάτο μας;
F. D. C: Χρειάζεστε μεγαλύτερες ποσότητες φρέσκων, αποξηραμένων λαχανικών και αμυλούχων τροφών από το μέρος του κρέατος για να αυξήσετε τη λιπαρή φυτική πρωτεΐνη. Επίσης, προτιμούν λάδι από καρύδι ή κραμβέλαιο για ωμέγα 3 και ωμές τροφές για μικροθρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά.

ΣΤ: Πώς να μάθουν να τρώνε καλύτερα;
F. D. C: Ανακαλύπτοντας την ευχαρίστηση του μαγειρέματος, από ωμά τρόφιμα. Η παραδοσιακή κουζίνα είναι η "γραμματική" των δεξιοτήτων φαγητού. Προσφέρει πραγματικές γαστρονομικές και διαιτητικές αναφορές. Καλύτερα μια καλή σπιτική σάλτσα, με λίγο κρέας και παρτίδες φακές, από μια έτοιμη πίτσα γεμισμένη με πρόσθετα.

ΣΤ. Α .: Οι συμβουλές αυτές σας επιτρέπουν να ελέγχετε το βάρος σας;
F. D. C: Μπορούν να είναι αρκετοί αν μείνετε συντονισμένοι. Το να τρώτε καλά είναι επίσης θέμα ευχαρίστησης και θετικής προοπτικής για τα τρόφιμα. Είναι εξίσου απαραίτητο να σέβεστε τα βασικά βιολογικά σήματα όπως η πείνα και η κορεσμό: ακούστε το σώμα σας, τότε θα ξέρετε πότε να φάτε και πότε να σταματήσετε.

Ακούστε τις Ανάγκες του Σώματος σας! (Φεβρουάριος 2021)


Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας:

Η Juliette Arnaud συγχαίρει στο ζευγάρι της με τον Michaël Youn: "Ήταν πολύ καλό έτος"

Το να είσαι ωραίο μπορεί να μάθει από νεαρή ηλικία!