Τα κλειδιά για τη διαχείριση του βάρους σας με αυτο-ύπνωση

Ένας σαφής στόχος στο προσκήνιο

Στην ύπνωση, η γλώσσα του ασυνείδητου είναι εκείνη ενός παιδιού πριν από την ηλικία του λόγου, και για καλό λόγο, ώστε να ακούει και να κατανοεί ότι είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσει ένα σαφές και απλό μήνυμα. Πάρτε ένα φύλλο και ξεκινήστε αναρωτώντας τις σωστές ερωτήσεις: Τι θέλω; Μήπως εξαρτάται μόνο από μένα; Γιατί είναι σημαντικό για μένα; Τι θα με φέρει;

Η πρώτη άσκηση είναι επομένως ο ορισμός ενός εύκολα κατανοητού στόχου για το ασυνείδητο. Πρώτα απ 'όλα, καμία άρνηση. "Μην τρώτε" δεν μπορεί να λειτουργήσει επειδή το ασυνείδητο δεν καταλαβαίνει την άρνηση και απλά θα ακούσει "φάει". Η διατύπωση του στόχου πρέπει επίσης να είναι σύντομη και θετική. Θα λέμε "κέρδος σε ελαφρότητα" αντί για "χάνουν βάρος" και είναι σημαντικό να ορίσουμε μόνο ένα στόχο τη φορά. Για παράδειγμα: «Φτάνω σταδιακά το βάρος μου κατά τη διάρκεια των ημερών» ή «Συμμετέχω στην ευημερία μου ασκώντας καθημερινά και τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή».

Οπτικοποιήστε να ενθαρρύνετε

Η προβολή του εαυτού μας στο μέλλον μόλις επιτευχθεί ο στόχος μας είναι μια αποτελεσματική μέθοδος. Ο εγκέφαλος θα "συνηθίσει" αυτή την αλλαγή και, ως εκ τούτου, θα προχωρήσει πιο φυσικά προς αυτήν την κατεύθυνση. Για ασκήσεις οπτικοποίησης, δημιουργήστε ένα συγκεκριμένο τελετουργικό (άνετη θέση, ηρεμία, μουσική, αν θέλετε ...). Μια καλή άσκηση οπτικοποίησης είναι να φανταστεί κανείς ότι ξοδεύει μια μέρα με το στόχο που επιτύχατε. Ποιες είναι λοιπόν οι νέες μας συμπεριφορές; Οι νέες δυνατότητές μας; Πώς νιώθουμε; Τι φαίνεται αυτή η νέα ταυτότητα;


Μπορούμε, για παράδειγμα, να απεικονίσουμε τον εαυτό μας να βάζουμε ένα ρούχο που δεν είμαστε σε θέση να φορέσουμε για κάποιο χρονικό διάστημα και να φανταστούμε τις ευχάριστες αίσθηση που μας δίνει. Και επίσης η απεικόνιση του αριθμού του επιθυμητού βάρους στην κλίμακα είναι ένα καλό κίνητρο για τον εγκέφαλο!
Είναι πολύ σημαντικό να κάνετε τις ασκήσεις σας τακτικά ώστε να είναι αγκυροβολημένες στο ασυνείδητό μας. Αυτό μας βοηθάει πολύ στην επίτευξη του στόχου μας.

Andréa Manuguerra, υπνοθεραπευτής, είναι μέρος του δικτύου Medoucine, οι θεραπευτές της εναλλακτικής ιατρικής επιλέγονται και επικυρώνονται.

Επίσης, διαβάστε:


- Η ύπνωση για να χάσετε βάρος, πώς λειτουργεί;

- Συμβουλές από τους σεφ για να ελαφρύνουν τα πιάτα χωρίς να φαίνεται!

- Τροφικές παρορμήσεις: πώς δεν μπορούμε πλέον να τους δώσουμε;

Ύπνωση για το Ιδανικό Βάρος | Διαλογισμός (Μαρτιου 2021)


Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας:

Φωτογραφίες - Meghan Markle, πολύ έγκυος και πιο λαμπερή από ποτέ σε ένα μικρό μαύρο φόρεμα

Αποστράγγιση ποτών, μπορώ να το κάνω ή όχι; - Αποχέτευση ποτών: οδηγίες χρήσης