Τα πιο αποτελεσματικά κατασταλτικά της όρεξης

Προσέξτε για υπερχείλιση τροφίμων!

Το σνακ είναι σαν τη δεύτερη φύση ... Μπορούμε να τρώμε μια ισορροπημένη διατροφή, είναι ισχυρότερη από εμάς, κάποια στιγμή ή άλλο κατά τη διάρκεια της ημέρας θέλουμε να φάμε κάτι . Από την πλήξη, από το φθόνο, από το άγχος ... Μια χούφτα τσιπς ή 3 μπισκότα από μια στιγμή, εντάξει δεν μπορούμε να κάνουμε χωρίς τα πάντα, όλη την ώρα. Το πρόβλημα είναι ότι αν επιτρέψουμε στους εαυτούς μας να ξεχειλίζουν καθημερινά τα τρόφιμα, μετά από μερικούς μήνες θα έχουμε κερδίσει 3 κιλά χωρίς να το καταλάβουμε.

Fiber, μάσημα ... Τα μυστικά της κορεσμού των τροφίμων

Έτσι, δεν υπάρχουν τριάντα έξι λύσεις: πρέπει να βρείτε έξυπνα τρόφιμα που εξαπατούν την πείνα παρέχοντας ελάχιστες θερμίδες. Ναι, υπάρχει! Και γνωρίζουμε κάποιες από αυτές σαν το σκληρό βραστό αυγό ή το τυρί cottage: κλασικά, αλλά ακόμα πολύ αποτελεσματικό, επειδή είναι πλούσιο σε κορεσμένες πρωτεΐνες. Καλές επίσης πηγές ινών (πατάτες πίτας βρώμης) οι οποίες, όταν καταναλώνονται με νερό, διογκώνονται στο στομάχι και μόνιμα σταματάνε. Αλλά επίσης να σκεφτείτε τη σούπα με λαχανικά κομμένα, αμύγδαλα ... που πρέπει να μασήσουν, που δίνει χρόνο στους μηχανισμούς κορεσμού για να παίξουν το ρόλο τους. Έχουμε ακόμα το μήλο που κρατά καλά το στομάχι χάρη στην πηκτίνη που περιέχει. Εκτός αυτού, είναι υπέροχο. Επειδή είναι απαραίτητο να διατηρηθεί η έννοια της ευχαρίστησης, ακόμα και όταν επιστρέψετε στην τροφή που καταστέλλει την όρεξη.

Αθλητισμός για να κόψει την πείνα

Μια βρετανική μελέτη έδειξε ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα βοηθά επίσης να χάσετε βάρος, μειώνοντας τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται ανά γεύμα. Αυτή η διαφορά μπορεί να εξηγηθεί από ορμόνες: οι ερευνητές παρατήρησαν ότι οι γυναίκες που είχαν δίαιτα είχαν υψηλότερα ποσοστά γκρελίνης (η ορμόνη της πείνας) και ασθενέστερη από το πεπτίδιο ΥΥ (η ορμόνη κορεσμού). "Η έρευνά μας δείχνει σαφώς ότι ο αθλητισμός είναι ένα αποτελεσματικό κατασταλτικό της όρεξης: είναι ένας βασικός σύμμαχος όλων των γυναικών που θέλουν να χάσουν βάρος", αναλύει ο Δρ David Stensel, κύριος συγγραφέας αυτής της εργασίας, που δημοσιεύθηκε στο εξειδικευμένο περιοδικό. Ιατρική και Επιστήμη στον Αθλητισμό και στην Άσκηση.


>> Δείτε όλους τα πιο ικανοποιητικά κατασταλτικά της όρεξης

Επίσης, διαβάστε:

- 8 συνταγές καταπραϋντικής όρεξης για να χαλαρώσετε τους πόθους μας!

- Η οδοντόκρεμα καταστολής της όρεξης, πληροφορίες ή μεθυστική;

- Είμαι πάντα πεινασμένος: πώς να το κάνω;

7 Πολύ Αποτελεσματικά Εβδομαδιαία Προγράμματα για Όγκο. (Μαρτιου 2021)


Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας:

6 συμβουλές για την αντικατάσταση του φασολιού στο galette des rois

Η μείωση του κινδύνου Alzheimer κατά 30% είναι δυνατή