Για να δούμε λεπτότερο, εξαπατάτε αλλάζοντας τη στάση σας

Για να δημιουργήσετε την εντύπωση ότι είναι λεπτότερες, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να σηκωθείτε ευθεία: αυτό δίνει αμέσως μια λεπτή επίδραση στη σιλουέτα. Αντίστροφα, μια πιο τοξωτή, γεμάτη, ακόμη και απόλυτα "κατραμωμένη" στάση, τείνει να προσθέσει μερικές εικονικές λίβρες σε μας ... Η ιδανική στάση; Φορώντας ένα ψηλό κεφάλι (περπατώντας το κεφάλι κάτω, ξεχνάμε!) Και ευθεία πλάτη, με καλή ευθυγράμμιση των ώμων και των γοφών. Ευκολότερο να πούμε απ 'ό, τι γίνεται όταν εγκαθίστανται κακές συνήθειες ... Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετές τεχνικές για να διορθώσετε μόνιμα τη στάση σας!

Ελέγξτε έναν καθρέφτη

Τίποτα δεν φαίνεται όπως σε έναν καθρέφτη (ή σε ένα παράθυρο καταστήματος) για να βεβαιωθείτε ότι η στάση του σώματος είναι τέλεια. Από το μέτωπο, το κεφάλι σας πρέπει να είναι ίσιο. Τα γόνατά σας, οι γοφοί και οι ώμοι σας πρέπει να ευθυγραμμίζονται τέλεια (χωρίς να ακουμπούν οι ώμοι ή η λεκάνη προς τα εμπρός, χωρίς τον ώμο υψηλότερο από τον άλλο). Από την πλευρά σας, εάν η στάση σας είναι καλή, θα πρέπει επίσης να έχετε τη δυνατότητα να απεικονίσετε μια ευθεία κάθετη γραμμή, που κατεβαίνει από το αυτί σας στον αστράγαλο, περνώντας από τον ώμο, το ισχίο και το γόνατό σας. Το ιδανικό είναι να μπορείτε να ελέγχετε τη στάση σας αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας, τουλάχιστον την ώρα να πάρετε τις καλές συνήθειες.


Ασκήσεις για καλή στάση

Η τόνωση των κοιλιακών και μυών της πλάτης είναι πολύ χρήσιμη για την ανάπτυξη και τη διατήρηση της καλής στάσης. Ενάντια στους καμπυλωτούς ώμους, είναι ιδιαίτερα ενδεδειγμένο να δουλέψουμε στους τραπεζοειδείς μύες (μύες που βρίσκονται στο πάνω μέρος της πλάτης): αρχίστε με 5 περιστροφές ώμων πίσω, στη συνέχεια σιγά-σιγά τοποθετήστε τους ώμους σας στα αυτιά ενώ εισπνέετε. Κρατήστε τη θέση για 5 δευτερόλεπτα πριν χαλαρώσετε (η άσκηση επαναλαμβάνεται 5 φορές στη σειρά). Μια άλλη άσκηση για να έχετε μια ευθεία πλάτη: κάθεστε ευθεία στην άκρη μιας καρέκλας, τα πόδια επίπεδη στο έδαφος, επεκτείνετε και τα δύο χέρια στο πλάι, στο ύψος των ώμων. Κατά τη διάρκεια της έμπνευσης, τραβήξτε τα χέρια σας προς τα πίσω και έπειτα επιστρέψτε έξω όταν εκπνέετε. Επαναλάβετε την κίνηση τριάντα φορές.

Μια καλή καρέκλα


Μπορούμε επίσης να αντιμετωπίσουμε τη στάση του στο γραφείο: το πίσω μέρος της καρέκλας μας πρέπει να υποστηρίζει τη χαμηλότερη πλάτη (αν δεν συμβαίνει αυτό, μπορείτε να προσπαθήσετε να λύσετε το πρόβλημα χρησιμοποιώντας μια κυλινδρική πετσέτα). Ιδανικά, τα πόδια πρέπει επίσης να στηρίζονται σταθερά στο πάτωμα, με τα γόνατα να σχηματίζουν γωνία 90 °.

Στην πλευρά του κρεβατιού

Τίποτα όπως ένα κακό κρεβάτι για να υποφέρουν συνεχώς από μια οσφυαλγία και να χαλάσει όλες τις προσπάθειές μας να διατηρήσει μια όμορφη στολή! Εάν είναι απαραίτητο, μην διστάσετε να αλλάξετε το στρώμα σας: πρέπει να είναι αρκετά σταθερή για να στηρίξει τη σπονδυλική στήλη σας καλά. Μια άλλη πιθανή λύση: ένα στρώμα αφρού μνήμης, το οποίο έχει το πλεονέκτημα ότι ταιριάζει απόλυτα με τις καμπύλες του σώματος. Συνιστάται επίσης να έχετε ένα καλό μαξιλάρι για να προστατεύετε τους μυς του λαιμού: σκεφτείτε τα εργονομικά μαξιλάρια, εάν πάσχετε συχνά από πόνο στον αυχένα.


Άλλες συμβουλές για αναζήτηση λεπτότερου ...

Εκτός από τη φροντίδα της στάσης μας, είναι δυνατό να υιοθετήσουμε πολλές συμβουλές μόδας για να εμφανιστούν λεπτότερες. Φορώντας ψηλά τακούνια, για παράδειγμα, δίνει αμέσως την εντύπωση μιας εκλεπτυσμένης σιλουέτας (μερικά ακόμη εκατοστά δημιουργούν την εντύπωση ότι οι λίρες είναι καλύτερα διανεμημένες). Επιπλέον, η επιλογή των ρούχων που ταιριάζουν απόλυτα στο μέγεθος μας (ούτε πολύ σφιχτά ούτε πολύ φαρδιά) συμβάλλει επίσης στην ενίσχυση του αδυνατίσματος. Πλευρικά αξεσουάρ, θα επικεντρωθούμε κυρίως σε μακριές περιδέραια, τα οποία βοηθούν στην επιμήκυνση της σιλουέτας.

Γενικά, καταλάβατε, πρέπει να περιορίσετε όσο το δυνατόν περισσότερο οτιδήποτε μπορεί να προκαλέσει κακή απόδοση. Είναι δύσκολο να διατηρήσετε μια στάση τέλεια ευθυγραμμισμένη με μια τσάντα που ζυγίζει πολύ βαρύ σε έναν ώμο, για παράδειγμα. Παρομοίως, είναι καλύτερο να αποφύγετε την απάντηση στο τηλέφωνο, τοποθετώντας το κινητό σας ανάμεσα στον ώμο και το αυτί σας ...

90 AmP Flux Wire Welder - (Harbor Freight, Chicago Electric) - [How to MIG Weld] (Μαρτιου 2021)


Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας:

Ποια τιμή για την εστία επαγωγής μου;

Το βραχιόλι ύφανσης πεγιότ