Top 10 τρόφιμα κατακράτησης νερού

1 - Εικ., Διουρητικό και καθαρτικό

Πλούσιο σε σάκχαρα, ίνες, ασβέστιο και μέταλλα (συμπεριλαμβανομένου του μαγνησίου), το σύκο - και ιδιαίτερα το ξηρό σύκο - διακρίνεται από υψηλή θρεπτική αξία σε συνδυασμό με πραγματικές καθαρτικές ιδιότητες. Απαραίτητο, είναι επίσης γεμάτο βιταμίνες (Α, Β1, Β2 και Γ) και δρα ευνοϊκά στην εντερική διαμετακόμιση. Μπορούμε να ευνοήσουμε τα ξηρά σύκα, τα οποία, αν και πιο θερμιδικά από τα φρέσκα φρούτα (203 cal έναντι 60 cal ανά 100 g), κρατούν περισσότερο.

2 ̶ Σπαράγγια, ιδανικά για αφαίρεση


Τα σπαράγγια διεγείρουν φυσικά την απομάκρυνση του νερού από τους νεφρούς και καθιστούν δυνατή την αποπληθωρισμό χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο. Πλούσιο σε φυτικές ίνες, συμβάλλει επίσης στην καλή λειτουργία των εντέρων.

Άλλες ουσίες του δίνουν επίσης αναγνωρισμένες διουρητικές δυνάμεις: φρουκτοζάνες και ασπαραγίνη. Αυτό το θειικό αμινοξύ είναι, επιπλέον, υπεύθυνο για την ιδιαίτερη μυρωδιά των ούρων μετά την κατανάλωση σπαραγγιών.

3 blanches Λευκά κρέατα και ψάρια, ενάντια σε ανεπάρκεια πρωτεϊνών


Οι πρωτεΐνες έχουν διουρητικό αποτέλεσμα: αυτά τα μεγάλα και βαριά μόρια απομακρύνουν το νερό από το αίμα, το οποίο στη συνέχεια εκκενώνεται από τα ούρα. Έτσι έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα του αλατιού. Αυτό διατηρεί το νερό στους ιστούς ενώ οι πρωτεΐνες το εξουδετερώνουν.

4 ̶ Ανανάς, η λύση κατά του οιδήματος

Πλούσιο σε κάλιο, ο ανανάς είναι το απόλυτο διουρητικό φρούτο, ιδανικό για την απομάκρυνση ή ακόμα και την εξάλειψη της κυτταρίτιδας. Οι αδιάλυτες ίνες που το περιέχουν επίσης το καθιστούν ένα ιδιαίτερα ευεργετικό φαγητό για τα τεμπέλη έντερα. Μόνο ή ως συνοδεία, καταναλώνεται με μέτρο, επειδή παραμένει πολύ γλυκιά.


5 ̶ Η αγκινάρα, ένας ενεργοποιητής διούρησης

Το μυστικό της αγκινάρας είναι η ινουλίνη, μια συγκεκριμένη ζάχαρη που προάγει σε μεγάλο βαθμό την εξάλειψη του νερού. Ο πλούτος του σε κάλιο το καθιστά εξαιρετικά διουρητικό. Και πάλι, αυτό το τρόφιμο υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες προσφέρει τη δυνατότητα αποτοξίνωσης των εντέρων.

6 Ch Chard, πράσο, μάραθο, γογγύλι και σέλινο: συμπυκνώματα κατά της κατακράτησης

Τα γνωστά διουρητικά, επειδή είναι πλούσια σε κάλιο, αυτά τα λαχανικά προάγουν την εξάλειψη του νερού από τα ούρα. Η υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες αυτών των τροφών αδυνατίσματος βοηθά στη διατήρηση ενός επίπεδου στομάχου. Αυτά τα λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν μόνοι τους ή να αναμιχθούν σε μια σούπα, για να συνδυάσουν όλα τα οφέλη τους.

7 ̶ Αγγούρι, ένα έξοχο στραγγιστήριο

Χαμηλή σε νάτριο και πλούσια σε κάλιο, είναι ένα από τα καλύτερα φυσικά διουρητικά. Πολύ αποτελεσματικό στην καταπολέμηση της κατακράτησης νερού, είναι ένα ιδανικό φυτικό για τη διατήρηση της γραμμής, καθώς είναι επίσης πολύ χαμηλή σε θερμίδες (μόνο 12 cal ανά 100 g).

8 bien Ripe ροδάκινο: ένα εξαιρετικό διουρητικό

Γεμάτη με νερό, το ροδάκινο (ειδικά όταν είναι πολύ ώριμο) είναι ένας καρπός ιδιαίτερα αναγνωρισμένος για τις διουρητικές του ιδιότητες. Με γνώμονα την κατακράτηση νερού, έχει επίσης φυσικό καθαρτικό αποτέλεσμα.

9 - Το σταφύλι: ένας ισχυρός εξολοθρευτής νερού

Τα σταφύλια, ένα από τα πλούσια σε νερό φρούτα και κάλιο, προσφέρουν αναμφισβήτητες ιδιότητες αποστράγγισης. Καθώς καταναλώνεται τακτικά, εξαλείφει το νερό που σταματά στους ιστούς και κατά συνέπεια αποτρέπει το οίδημα. Οι ίνες που το συνθέτουν επίσης βελτιώνουν σημαντικά τη διέλευση.

10 - Πεπόνι και καρπούζι: να καταναλώνονται χωρίς μετριοπάθεια

Αυτοί οι δύο καρποί, πλούσιοι σε κάλιο, διεγείρουν την εξάλειψη του νερού. Η καλή ισορροπία ανάμεσα στο κάλιο και το νάτριο προάγει επίσης την ανταλλαγή νερού μεταξύ των διαφόρων τμημάτων του σώματος (όργανα, κύτταρα κ.λπ.) και αποτρέπει τη διόγκωση που συνδέεται με την κατακράτηση νερού. Το μόνο μειονέκτημα είναι ότι πωλούνται μόνο το καλοκαίρι!

Επίσης, διαβάστε:

⋙ Κατακράτηση νερού: 5 αντανακλαστικά να υιοθετήσουν για να απαλλαγούμε από αυτό

⋙ Κατακράτηση νερού: 15 τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε να καταναλώνετε

⋙ Πώς μπορώ να ξέρω αν διατηρώ νερό;

10 Ανθυγιεινές Τροφές Που Πρέπει Να Διαγράψετε Από Τη Διατροφή Σας (Μαρτιου 2021)


Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας:

Πώς να φτιάξετε το βερνίκι σας ακόμα πιο φανταστικό;

30 ονόματα για αγόρια εμπνευσμένα από τη σειρά των 90s