Βάρος: μπορείτε να το χάσετε γρήγορα;

Γκρο πλαν σε δύο τεχνικές απώλειας βάρους με βάση αυτή την αρχή: πλήρης νηστεία και μερική νηστεία.

Πλήρης γρήγορα: το πιο ριζοσπαστικό
Η αρχή της πλήρους νηστείας, επίσης μερικές φορές αποκαλείται "διατροφή με νερό", είναι απλή: δεν πρέπει να τρώτε στερεά τρόφιμα για λίγες μέρες, ενώ βεβαιώνεστε ότι είστε καλά ενυδατωμένοι. Στην "καθαρή και σκληρή" έκδοση, επιτρέπεται μόνο να πίνετε νερό αλλά είναι δυνατόν να επιλέξουμε μια λιγότερο αυστηρή ταχύτητα καταναλώνοντας υγρές τροφές χαμηλών σε θερμίδες και πλούσιες σε μεταλλικά άλατα και βιταμίνες όπως ζωμούς ή φυτικές σούπες για παράδειγμα.

Ποια είναι τα αναμενόμενα οφέλη;


Ακολουθώντας αυτή τη μέθοδο, οι γλύπτες ελπίζουν όχι μόνο να χάσουν λίγα λίβρες γρήγορα αλλά και να αποτοξινώνουν το σώμα τους για να καταπολεμήσουν την κούραση, να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα και να ανακουφίσουν διάφορες πεπτικές διαταραχές (π.χ. δυσκοιλιότητα, φούσκωμα, διάρροια) ή ακόμα και ρευματισμούς ...

Ποια είναι τα μειονεκτήματα;

Μεταξύ της πείνας και της αίσθησης κόπωσης που εμφανίζονται γρήγορα στη μύτη λόγω της έλλειψης ενεργειακής πρόσληψης, η πλήρης νηστεία δεν είναι πάντα εύκολο να φέρει ... Επίσης, σκεφτείτε τους σημαντικούς κινδύνους των διατροφικών ελλείψεων, της κακουχίας, κεφαλαλγία και πτώση της αρτηριακής πίεσης! Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ποτέ δεν πρέπει να επεκτείνετε μια πλήρη ταχεία για πολύ καιρό. Εάν θέλετε να δοκιμάσετε την περιπέτεια, ποντάρετε σε 24 ώρες έως 4 ημέρες το μέγιστο μη διστάζοντας να σταματήσετε πολύ πριν, αν δεν αισθάνεστε καλά. Επιπλέον, συνιστάται ιδιαίτερα να λάβετε τη συμβουλή του γιατρού σας πριν ξεκινήσετε το γρήγορο, επειδή αυτή η τεχνική έχει αρκετές αντενδείξεις.


Ποιες είναι οι αντενδείξεις;

Η νηστεία αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Αντενδείκνυται επίσης σε παιδιά, εφήβους, ηλικιωμένους (65 ετών και άνω) και σε άτομα που πάσχουν από ορισμένες ασθένειες, όπως διαβήτη, καρδιαγγειακές παθήσεις, αναπνευστικές νόσους ή καρκίνο, για παράδειγμα. Ως προφύλαξη, συμβουλευτείτε επίσης ιατρικές συμβουλές εάν παρακολουθείτε κάποια θεραπεία: ορισμένα φάρμακα δεν πηγαίνουν καλά με νηστεία.

Λειτουργεί;


Πολλοί γιατροί αμφισβητούν τα υποτιθέμενα αποτοξινωτικά οφέλη της νηστείας. Όσο για το αποτέλεσμα απώλειας βάρους, φυσικά, αλλά το κέρδος βάρους είναι συχνά εξίσου γρήγορο μόλις επιστρέψετε σε μια κανονική διατροφή. Είναι ακόμη δυνατό να αποκτήσετε περισσότερο βάρος από ό, τι πριν από τη νηστεία ...

Τι είναι μερική νηστεία;

Μερική νηστεία, που ονομάζεται επίσης διαλείπουσα νηστεία ή Διαλείπουσα νηστεία (IF) στα αγγλικά, βασίζεται στην εναλλαγή σύντομων θεραπειών νηστείας με φυσιολογικές φάσεις φαγητού ("τζάμια φαγητού"). Οι φάσεις νηστείας μπορεί να είναι μεγαλύτερες ή μικρότερες ανάλογα με τη μέθοδο. Σε μια μέρα είναι επομένως δυνατή η γρήγορη φόρτωση 16 ωρών στη σειρά και στη συνέχεια να τρώτε κανονικά για τις επόμενες 8 ώρες, για παράδειγμα (μια ενέργεια που πρέπει να επαναληφθεί για 1 έως 2 εβδομάδες ή ακόμη περισσότερο εάν η μέθοδος σας ταιριάζει).

Ποια είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα;

Αυτή η τεχνική έχει το πλεονέκτημα ότι είναι πιο εύκολη η παρακολούθηση από ότι η πλήρης νηστεία και ότι παρουσιάζει μικρότερο κίνδυνο διατροφικών ελλείψεων, υπό την προϋπόθεση ότι θα υιοθετηθεί μια ισορροπημένη διατροφή μεταξύ των φάσεων νηστείας. Ωστόσο, μπορεί να προκαλέσει κόπωση ή ακόμα και υπνηλία. Επιπλέον, συνιστάται ιδιαίτερα να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού σας πριν αρχίσετε αυτόν τον τύπο δίαιτας: οι αντενδείξεις είναι οι ίδιες όπως και για την πλήρη νηστεία. Για να ξεχάσουμε λοιπόν, στα αναπτυσσόμενα κορίτσια, τα άτομα που αποδυναμώνουν τις καρδιακές παθήσεις κλπ.

Λειτουργεί;

Σε καλές συνθήκες, είναι πράγματι δυνατό να χάσετε βάρος, αλλά για τα αποτελέσματα που πρέπει να διαρκέσει, δεν υπάρχει μυστικό: είναι επιτακτική η τήρηση της καλής υγιεινής των τροφίμων μετά τη δίαιτα (μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από έναν διατροφολόγο) ενώ ασκεί τακτική σωματική δραστηριότητα.

Για να μάθετε περισσότερα :

Η νηστεία είναι καλή!
Μαρτυρίες: Ένιωσαν, λένε
Διαδοχική νηστεία για να ενισχύσει το σώμα μου από τον Δρ Saldmann

10 Κόλπα Για Γρήγορο Αδυνάτισμα με Pizza (10 Tips) — Ξεχάστε Τα Κιλά Των Εορτών (Μαρτιου 2021)


Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας:

Όλα για το μωρό αερίου

Οι χορτοφάγοι μπορούν επίσης να γίνουν θύματα πρόχειρου φαγητού