Βέλτιστες συμβουλές αδυνατίσματος του Watchers για το καλοκαίρι

Διακοπές, ξεχνώ τα πάντα ... Ξέρουμε το τραγούδι αλλά το σώμα δεν ξεχνά ποτέ τις υπερβολές του καλοκαιριού! Μια χούφτα τσιπς (25g) και presto, δηλαδή 150 kcal. Μια φέτα ξηρού λουκάνικου και vlan 100 kcal, 5 μαύρες ελιές και άλλα 60 kcal bang ... Η προσθήκη του σνακ φρυγανίζει γρήγορα τον μετρητή θερμίδων σε χρόνο απεριτίφ. Η περίσσεια ζάχαρης (που συνδέεται με το αλκοόλ) συν την περίσσεια αλατιού (παράγοντα κατακράτησης νερού και, επιπλέον, υπέρταση) των ψυχρών τεμαχίων δεν πάει καλά με τη μέση της μέσης μας. Κανένας πανικός! Εάν δεν πρόκειται να σχεδιάσουμε μια γραμμή από τη φωτεινή πλευρά των διακοπών, είναι απαραίτητο να διατηρήσουμε το λόγο γιατί αλλιώς θα πληρώσουμε πολύ στην αρχή του σχολικού έτους όταν βάλουμε το πόδι ξανά στις κλίμακες. Για να αποθηκεύσετε τα καλοκαιρινά βράδια, το Weight Watchers, η γνωστή μέθοδος αδυνατίσματος, έρχεται στη διάσωση με τις καλές συμβουλές για το σνακ υγιεινό και έξυπνο.

. An-ti-ci-pez! Αυτή είναι η λέξη κλειδί για να μην δώσουμε την κλήση τσιπς, φιστίκια (150 kcal ανά 25g) και άλλα μίνι λουκάνικα (16 kcal ανά μονάδα, αλλά σπάνια τρώμε μόνο ένα!). Για να αποφευχθεί η άφιξη με άδειο στομάχι, φάτε ένα φαγητό που σταματάει πριν. Κλασικό ... αλλά αποτελεσματικό! Για παράδειγμα, μια φέτα ψωμιού σίκαλης, μια μπανάνα, ένα σκληρό βραστό αυγό, ντοματίνια ... κάνουν τέλεια. Η επιλογή είναι δική σας. Και πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό την ίδια στιγμή.

. Θυμηθείτε ότι όλα τα αλμυρά σας κάνουν πεινασμένους και διψασμένους. Έτσι, αξιοποιήστε στο έπακρο τα ακατέργαστα ακατέργαστα τρόφιμα και όχι τα έτοιμα παρασκευάσματα. Όταν λάβετε, εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία για να καταπλήξετε τη γκαλερί προετοιμάζοντας ελαφριά κέικ, γκασπάτσο, εαυτούς ... Φως ιδέα Βάρος Παρακολουθήστε ελαφριά muffins (δείτε τη συνταγή παρακάτω)!


. Μάθετε τι τρώτε για να κάνετε καλύτερες επιλογές. Για παράδειγμα: 2 χούφτες φιστίκια + 2 χούφτες τσιπς + 5 φέτες λουκάνικο + 1 ποτήρι κρασί ή μπύρα (4 ή 5 °), αυτό ισοδυναμεί με βασιλική πίτσα και σόδα! Ενώ τα μπαστούνια με λαχανικά + μια σάλτσα άσπρου τυριού 0% + 6 γαρίδες + 5 φέτες κρέατος Grisons + 1 χούφτα τσιπς (ναι, επιτρέπεται!) + 1 ποτήρι κρασί, που δεν είναι ισοδύναμο από μισή βασιλική πίτσα!

. καταναλώνουν αλκοόλ με μέτρο (1 ποτήρι κόκκινο ή λευκό = 100 kcal), φυσικά όχι μόνο λόγω των θερμίδων αλλά και λόγω του επιπέδου αλκοόλ στο αίμα. Και προσέξτε το αλκοόλ + σόδα ή κοκτέιλ χυμού φρούτων. Είναι μια διπλή δόση ζάχαρης, για να μην αναφέρουμε ότι είναι μεθυσμένος σαν γάλα ... Και κανένα κρασί στο επόμενο γεύμα όταν έχετε καλό απεριτίφ.

. Πάντα να αντισταθμίζετε, ακόμη και σε ημέρες χωρίς απεριτίφ. Για να εξαλείψετε ένα ποτήρι μπύρας, ξέρετε ότι χρειάζονται 30 λεπτά zumba και να κάψετε δύο χούφτες μάρκες, είναι 30 λεπτά μπάντμιντον. Επιπλέον, είναι ωραίο!


Η ελαφριά συνταγή σνακ απεριτίφ από το Βάρος Παρακολουθήτες

Muffins στο μοτζά

Για 8 μονάδες: προθερμάνετε το φούρνο στους 180 ° (th.6). Προετοιμάστε τη ζύμη αναμειγνύοντας 80 γραμμάρια αλεύρι, 5 κουταλιές της σούπας. σε s. άμυλο αραβοσίτου, ½ φακελάκι ζύμης, 2 αυγά, 125ml αποβουτυρωμένου γάλακτος, 1 κουταλάκι του γλυκού. έως γ. βασιλικό, 2 σπρέι σκόνης τσίλι, 1 πρέζα αλάτι. Γεμίστε 8 κύπελλα muffin. Τοποθετήστε μια ελαφριά μπάλα μοτσαρέλα σε κάθε μία. Καλύψτε με την υπόλοιπη ζύμη. Ψήνουμε 20 λεπτά. παρακολουθώντας το μαγείρεμα. Μαλακό και νόστιμο!

Για να αδυνατίσετε όλες τις απληστίες, ανακαλύψτε το slideshow μας με 8 αποκλειστικές συνταγές Weight Watchers και το βίντεο με τα νέα προϊόντα αδυνατίσματος Weight Watchers 2017. Και για να ενισχύσετε την λεπτότητα σας αυτό το καλοκαίρι, απολαύστε τους λεπτούς χυμούς μας στο βίντεο : η συνταγή για χυμό λεπτής κοπής, η συνταγή για το επίπεδο χυμό του στομάχου.

Δίαιτα Μονάδων Πρόγραμμα (Μαρτιου 2021)


Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας:

Sexo: ποτέ δεν με ρώτησε αυτό ...

Λιγότερο ζάχαρη ή λιγότερο λίπος για να χάσετε βάρος;