Τι είναι η κυτταρίτιδα;

Πώς εμφανίζεται η κυτταρίτιδα;

Σύμφωνα με τις συστάσεις για την υγεία, τα λιπίδια πρέπει να αντιπροσωπεύουν ένα τρίτο (30 έως 35%) των θερμίδων που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τώρα τα λιπίδια είναι παντού: βούτυρο και λάδι, βέβαια, αλλά και μέσα κρέας (περισσότερο σε κόκκινο κρέας από ό, τι στο λευκό κρέας, ούτως ή άλλως), πλήρες γάλα, κρόκο αυγού, ελαιούχοι σπόροι (ξηροί καρποί, φουντούκια, αμύγδαλα), τηγάνισμα και όλα γλυκά που λατρεύουμε και ότι δεν μπορούμε να αντισταθούμε ... Εν ολίγοις, αδύνατο να ξεφύγουμε!

Όταν καταναλώνουμε λιπίδια, τα διάφορα λιπαρά οξέα που περιέχουν (μονοακόρεστα, πολυακόρεστα, ωμέγα-6, ωμέγα-3, κλπ.) Χωνεύονται από το σώμα. Αλλά όταν αυτά τα λιπαρά οξέα φέρονται σε υπερβολική ποσότητα (έτσι ώστε να υπερβούμε το περίφημο 30-35% ημερησίως), αποθηκεύονται από το σώμα, σε εξειδικευμένα κύτταρα που ονομάζονται λιποκύτταρα.

Το πρόβλημα είναι ότι κατά την πλήρωση, τα λιπώδη κύτταρα «διογκώνονται», τα οποία εμποδίζουν τη ροή υγρών στην πληγείσα περιοχή. Και ειδικότερα η κυκλοφορία της λεμφαδένης, ένα κιτρινωπό υγρό του οποίου ο ρόλος είναι να μεταφέρει τις τοξίνες στα όργανα ικανά να τα θεραπεύσουν (για παράδειγμα, τα νεφρά). Αποτέλεσμα: Συσσωρεύονται τοξίνες, γεγονός που οδηγεί σε φλεγμονή της περιοχής και συνεπώς απώλεια ελαστικότητας του δέρματος, το οποίο βρίσκεται "συμπιεσμένο". Και το φλούδα πορτοκαλιού Υπάρχει.


Προειδοποίηση: εδώ μιλάμε για λιπώδη κυτταρίτιδα, η οποία είναι η πιο κοινή. Μην συγχέετε με ινώδη κυτταρίτιδα (μοβ και επώδυνη στην αφή, εμφανίζεται όταν οι ίνες κολλαγόνου που περιβάλλουν τα λιποκύτταρα έχουν σκληρυνθεί) και η υδατική κυτταρίτιδα (λόγω κατακράτησης νερού)!

Ποιος είναι ο τύπος κυτταρίτιδας σας; Ελάτε γρήγορα να μάθετε.

Πώς να το ξεφορτωθείτε;

Τεχνική αριθμός 1: ποντάρετε στην αδρεναλίνη.


Η αδρεναλίνη είναι μια ορμόνη που εκκρίνεται από τα επινεφρίδια όταν το σώμα είναι υπό άγχος. Η παρουσία αδρεναλίνης στο αίμα προκαλεί αμέσως μια ολόκληρη σειρά αντιδράσεων στο σώμα: ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται, η αναπνοή επιταχύνει, αυξάνεται η αρτηριακή πίεση ...

Αλλά η αδρεναλίνη θα διεγείρει επίσης τους μικρούς υποδοχείς που βρίσκονται στην επιφάνεια των λιποκυττάρων, για να τους ενθαρρύνουν να αποθέσουν συσσωρευμένα λιπαρά οξέα. Αποτέλεσμα: τα λιπώδη κύτταρα "ξεφουσκώνουν", η λεμφαδένα μπορεί να κυκλοφορήσει και τα λακκάκια να εξαφανιστούν. Bingo!

Τα αθλήματα Cardio είναι εξαιρετικά για την ενίσχυση της παραγωγής αδρεναλίνης: κολύμβηση, τρέξιμο, aquabiking, ποδηλασία ή ακόμα και zumba, 2 συνεδρίες μιας ώρας την εβδομάδα ή 30 λεπτά την ημέρα.


Ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό (και φθηνό) καρδιοαθλητικό για καύση λίπους: το σχοινί άλμα.


Τεχνική αριθμός 2: επαναφορά της κυκλοφορίας.

Κατά συνέπεια, η λιπώδης κυτταρίτιδα οφείλεται στη στασιμότητα υγρών. Για να το δει να εξαφανίζεται, είναι θέμα αναζωογόνησης της λεμφικής κυκλοφορίας. Και γι 'αυτό, μπορούμε να επιλέξουμε για μασάζ, και (ειδικά!) Για ένα τροχαίο μασάζ, εξαιρετικά αποδοτική.

Πώς μπορώ να τον κρατήσω από το να επιστρέψω;

Εκεί, τα πάντα συμβαίνουν στο πιάτο. Πρώτον, ας το πάρουμε εύκολα στο λιπίδια : το ένα τρίτο της καθημερινής πρόσληψης θερμίδων, όχι περισσότερο! Αυτό αντιπροσωπεύει 2 κουτ. σε s. για το πετρέλαιο. Θα γίνει κατανοητό: πρόκειται για περιορισμό της αποθήκευσης υπερβολικών λιπών.

Στη συνέχεια, περιορίζουμε επίσης το γρήγορα σάκχαρα (γλυκά, μαρμελάδα, μέλι, φρούτα ...). Πράγματι, η τελευταία προκαλεί κορυφή στην παραγωγή ινσουλίνης στο σώμα, την ορμόνη που είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση του ρυθμού της ινσουλίνης ζάχαρη στο αίμα. Η ινσουλίνη έχει επίσης "παρενέργεια": αυτή που προάγει την αποθήκευση λιπαρών οξέων στα λιποκύτταρα.

Τέλος, στοιχηματίζουμε τρόφιμα που προωθούν την αποκόλληση : πιπεριές τσίλι (επειδή περιέχει καψαϊκίνη, μια χημική ουσία που προάγει την παραγωγή αδρεναλίνης), ολόκληρους κόκκους (που εμποδίζουν την εμφάνιση αιχμών στην ινσουλίνη που περιορίζει την αποθήκευση) ή μπανάνες (πλούσιες σε κάλιο, ένα ιχνοστοιχείο που επιταχύνει την κυκλοφορία υγρών).

Ανακαλύψτε 8 εγχύσεις για την προώθηση της αποδέσμευσης λιπών και φινίρισμα (τελικά!) Με κυτταρίτιδα, 15 100% φυσικά τρόφιμα καύσης λίπους.

Και επίσης: Ενάντια στην εγκατεστημένη κυτταρίτιδα, σκεφτόμαστε το κρυολόγημα με κρυοθεραπεία

Πως Φεύγει η Κυτταρίτιδα. Η Αλήθεια που Κανείς δε λέει. ( ΧΩΡΙΣ ΚΟΣΤΟΣ) (Μαρτιου 2021)


Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας:

Φωτογραφίες - Meghan Markle, πολύ έγκυος και πιο λαμπερή από ποτέ σε ένα μικρό μαύρο φόρεμα

Αποστράγγιση ποτών, μπορώ να το κάνω ή όχι; - Αποχέτευση ποτών: οδηγίες χρήσης